媽媽如何通過飲食緩解孕吐

懷孕是件很辛苦的事，有些準媽媽孕吐很厲害。雖然孕吐是妊娠反映的正常現象，但如果孕吐非常劇烈的話，還是會影響到胎兒的正常發育。目前還沒有方法從根本上避免孕吐，但可以在飲食上做一點小小的調整，從而緩解孕吐。

準媽媽首先要養成少食多餐的習慣，比如將一日三餐改為每天吃5~6次，或者每隔2~3個小時就吃點東西，每次食量可減少一些。

其次，可以在牀邊放一些小零食，如餅乾、糖果等，每天在睡前以及起牀前吃一些，避免空腹。

第三，有些準媽媽的唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐。準媽媽可以在餐前半小時或餐後半小時喝些酸性飲料，以減少唾液分泌。注意不要在進餐的同時喝飲料。

第四，準媽媽要避免吃太油膩或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白質的小吃，如低脂肉類、海鮮、堅果、雞蛋以及豆類等。另外，還應多喝水，補充足夠的水分，從而避免因嘔吐造成的脱水。