游泳為什麼不能晚上去，晚上游泳是許多人喜愛的運動方式，不僅可以消耗體力、鍛鍊身體，還能夠在夏季解暑，然而，有些人卻會在晚上游泳後出現失眠的情況。
1、身體處於高度興奮狀態：游泳是一項相對較為劇烈的運動，會讓身體處於高度興奮的狀態，心跳加快，血液循環加快。
肌肉也處於一個高度緊張的狀態，這樣的'狀態會讓身體無法放鬆，進而導致難以入睡。
2、光線刺激：游泳館內的光線比較明亮，這樣的刺激會讓大腦產生抑制睡眠的激素分泌減少的反應，從而導致失眠。
3、時間太晚：如果晚上太晚去游泳，身體在鍛鍊後的興奮狀態無法很快地消退，導致入睡困難。
4、水温過高：夏季游泳池中的水温通常較高，游泳時會使身體過度放熱，導致體內熱量不能順暢地散發出去，使人感到燥熱難耐。此時，身體温度無法下降，難以進入睡眠狀態。
5、晚上游泳後沒有恰當的冷卻：在游泳後，身體會因體温升高而出汗，如果沒有在游泳後進行恰當的冷卻，身體温度會很長時間保持較高水平，這將導致失眠。
6、感染：在游泳過程中，如果進入了未經處理的水中，很容易受到病原體的感染，從而引發一些疾病，如腹瀉、發熱等。這些症狀會嚴重影響人的睡眠。
綜上所述，晚上游泳容易引起失眠，應該注意合理控制游泳時間和水温，以及合理安排游泳後的冷卻和休息時間。
同時，為了保證身體健康，建議選擇清潔、無菌的游泳場所，避免感染疾病。如果經常出現失眠情況，建議及時諮詢醫生，以尋求更合適的治療方法。
1、什麼時候適合游泳
傍晚5點到8點，體力和耐力是一天中的最高峯，是運動的最佳時間，會達到非常好的效果。
而且對睡眠相當有利、深夜的1點到4點，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候，是我們可以充分休整的時間，肌肉完全放鬆，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
清晨5點到7點，肌體開始甦醒，這時候起牀很快就精神飽滿，尤其是7點的時候，腎上腺皮質激素分泌進入高潮，免疫功能加強，很適合運動。
晚上10點鐘左右，體温開始下降，睡意會慢慢向你襲來，身體的功能趨於低潮，不適合再做劇烈運動。所以是早上游泳比較好。
2、游泳的分類
競技游泳是指有特定技術要求，按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳項目。游泳從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。
它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。
競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據國家的游泳競賽規則進行的，稱為競技游泳。
花樣游泳也稱為“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目於一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。
它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的.肢體在水面上的運動配合音樂，展現出各種優美動作和各種造型的藝術性，大給羣眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。
3、游泳的注意事項
必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。
單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長(成年人)，在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。
身體患病者不要去游泳。
中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳。
因為上述病人蔘加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。
傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。
游泳是一項有氧運動，對鍛鍊身體、減脂健身都有好處。晚上游泳也是很好的，但要注意幾點：
1、晚上17-20點人體的耐力、身體靈活性更高，這個時間段游泳，在健身的同時可以緩解一天工作後的疲勞，使身體和肌肉得到放鬆，有助於提高睡眠質量；
2、晚上游泳最好選在飯前或飯後2小時，最好空腹；
3、晚上22點後，身體代謝功能逐漸下降，準備入睡，不建議再去游泳。
一般來説，夏天天氣炎熱，特別是三伏天，所以，在鍛鍊的`時候，要注意一些問題。游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇。
最好選擇下午5點到7點這個時間段鍛鍊，因為在這段時間，身體的機能比較好。不建議在中午到下午4點這段時間內鍛鍊。
晚上游泳是比較好的，但避免長時間有。游泳是一項非常好的有氧運動，可以使全身肌肉得到鍛鍊，促進血液循環，增強身體體質，而且游泳還有提高自身肺活量和增強心肺功能的作用。
如果長時間游泳可能會導致體力過度消耗，進而誘發疲勞的狀態，還可能會影響睡眠質量。晚上游泳的時間要控制在半小時左右。
夜間游泳的壞處是什麼？
1、因夜天有人管理，游泳缺乏監管，無救生員監護，安全防範和救護措施無法保障；
2、天氣惡化，泳者無法及時得到信息、無法及時避開雷電、冰雹等惡劣天氣侵害；
3、夜間收場，泳場工作人員進行消毒，投放多種藥物，此時，泳池的水質，含藥量會比較高，人體容易受到傷害；
4、夜間泳池換水，排水設備完全打開，出水口處吸排水力量比較大，容易形成“漩渦”，泳者手腳容易被吸入；
5、夜間，更應該禁止到公開水域游泳。
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