長期記憶的形成，形成長期記憶或永久記憶需要的重複記憶天數和次數是不確定的，因為這取決於許多因素，下面讓我們一起來了解一下長期記憶的形成。
從生物學的角度：
長期記憶是通過神經元之間的連接和信號傳遞形成的。在大腦中，記憶主要是通過突觸連接來實現的，突觸是神經元之間的連接點，它們通過神經遞質來傳遞信號。
當我們學習新信息時，神經元之間的突觸連接會發生改變，這種改變被稱為突觸可塑性。突觸可塑性是記憶形成的基礎，它可以通過兩種方式實現：長時程增強和長時程抑制。
長時程增強是指在一段時間內，神經元之間的突觸傳遞信號的效率增加，這種增強可以通過多次重複學習和記憶來實現。
當我們多次記憶同一個信息時，神經元之間的突觸連接會發生改變，突觸效率會增加，從而加強了信號傳遞，這就是長時程增強。
長時程抑制是指在一段時間內，神經元之間的突觸傳遞信號的效率減弱，這種減弱可以通過時間的推移和遺忘來實現。
如果我們長時間不再使用某些記憶，神經元之間的突觸連接就會減弱，信號傳遞效率也會降低，這就是長時程抑制。
總的來説，長期記憶的形成是通過突觸可塑性來實現的，多次重複學習和記憶可以增強神經元之間的`突觸連接，從而加強信號傳遞，形成長期記憶。
同時，時間的推移和遺忘也會導致神經元之間的突觸連接減弱，信號傳遞效率降低，形成長時程抑制，使得某些記憶逐漸消失。
如果你想形成長期記憶或永久記憶，最好的方法是多次重複記憶，使用不同的學習方法和技巧，同時保持注意力和興趣。
如何形成長期記憶
從長期記憶中尋找信息是否容易，有賴於各種信息在長期記憶系統中的組織情況。組合信息的技巧例如組織、心象、記憶術等，將在下面的章節中討論。
最重要的是要有一個基本認識：組織信息遠比取出信息時的工作重要。人們常常覺得很難記起一天或一個禮拜前所學的東西，主要的原因便是沒有好好地把學到的東西加以組織，再輸人記憶系統。如果這樣做了，記憶時便不會感到困難。一言以蔽之：要增進記憶，首先要改善對信息的組織能力。
從短期記憶到長期記憶，要求進行更全面的鞏固記憶工作。這件工作非一蹴而就，必須反覆多次，但要當心，不要做機械重複。這要從重複聯想開始。
比如，一個演員要逐字逐句記住一段台詞，首先，每句話、每個字都要與一個形象、一種感情、一種個人記憶聯想起來。當人們在大腦中重複聯想時，台詞便伴隨着聯想紮根於記憶庫中。而這種重複聯想的繼續，在內心的小電影銀幕上，就會出現與要記住的台詞有關的一個個形象，一幅幅個人目睹過的場景。
這樣一種練習會導致長期記憶。但為了保存長期記憶材料，有時還要重複。某些人所以能背誦一些詩，這是因為他們一有機會，就朗誦一次。
每次朗誦，都加深記憶。大家知道，舊記憶比新記憶更深地刻在腦海裏，這是因為，當一個人50歲時，他可能已把18歲那年夏天遇到的一段冒險經歷講述過好多次，而他去年夏天遇到的冒險經歷卻一次還未講過。
顯而易見，不斷對人重複講述的做法，就會不斷加深其記憶。重複講述從前的一段經歷，不一定非有聽眾不可，可以興趣盎然地自言自語。這便是重複練習法。
這種親身經歷的、生動而富有教益的經歷的重述，就會塑造長期記憶形象。事實上，長期記憶系統的容量遠比所使用的大，因為長期記憶的容量和短暫記憶不同，長期記憶幾乎是沒有限制的，所以沒有人能夠充分利用長期記憶的`容量。
在長期記憶的倉庫中，如何組織、排列物品，決定了以後從這倉庫中取東西的難易與否。事實上，在長期記憶中的信息越多，就越容易把新信息放進去。因為記得越多，就表示組織越好，組織越好，就越容易把信息歸類。要為一項全新的資料建立檔案，也許要花費不少時間，但是，如果有已經建立好的檔案，那麼要把資料歸檔便容易多了！
那麼，上述三種記憶規律之間又有什麼樣的聯繫呢？那便是長期記憶要依賴短期記憶，因為把信息組織歸檔要花費時間。如果沒有短期記憶，很可能在還沒有歸類之前，就把它忘了！因為短期記憶的容量非常有限，所以無需複誦無關的信息，或不重要的信息；
短期記憶也需要依賴即時記憶，才能選出值得複誦的信息，丟棄不重要的信息；要把刺激項目組織成串，需要三個記憶系統攜手合作，其中包括找出類別，複誦類別的名字，然後根據這些類別把資料或信息納入長期記憶中。一句話，三者互相聯繫，相互轉化，密不可分。
要全面衡量三種記憶規律的作用效果，我們不妨來看看這樣一個例子：一天，如果你妻子（或丈夫）要你去商店買一杯牛奶回來，這樣在你的瞬間記憶中，牛奶是最重要的，其餘的則無關緊要，所以牛奶便存入長期記憶中。如果還有人説：“買一些汽水和啤酒。”
那麼，短暫記憶系統中有三條信息——牛奶、汽水和啤酒。接着又有人叫你買肯德基雞肉、漢堡包與冰淇淋，現在短暫記憶中有六條信息。你也許意識到可能還有更多，因此在記憶中便開始加以組合，把它們分成飲料和肉類。如果還有人讓你買一些紙巾、紙杯和紙盤，這時你再加上“紙器”。
這種過程繼續下去。現在你要記的是一個含有三類九項的列表，你也許不想一面走一面念這些東西，但可以記住這些東西和飲食有關，於是想起飲食，接着便能想起飲料、肉類、餐具，然後便可以想起各項東西——牛奶、汽水、啤酒、雞肉、漢堡包、冰淇淋、紙巾、紙杯和紙盤。
如何形成長期穩定的記憶
先説及時複習。
及時複習是對抗“艾賓浩斯曲線”在最開始的階段遺忘最快這個問題最有效的方法。
怎樣才能算是及時複習呢？
艾賓浩斯提到了一個“351-351”的規則。也就是首次記憶之後的3個小時以內和5小時、10小時、3天、5天、10天的時候，分別複習一次。經過這6次的學習，長期穩定的記憶就會形成。
不過需要注意的是，複習的時候，遇到記不起的段落，不要翻書查看，把這段略過去繼續往下回憶，而是要等到你把整個內容複習完後在，在重新回想剛才遺忘的那部分。
之所以如此，是因為內容的上下文之間大多是有聯繫的，對下文內容的回憶，很可能讓你把前面暫時遺忘的`部分重新想起來。
再説鏈式記憶法。
鏈式記憶法可以讓我們記住某個事物的速度更快。它是通過把需要記憶的內容和你已知的內容進行鏈接，形成一個記憶鏈條，從而更快地記住事物。
這個記憶法的關鍵，是把不熟悉的或者抽象難理解的內容轉換成生動、直觀的形象內容。
怎麼轉換呢？
我們通過例子來看。比如你想要記住“自由”和“社會”這兩個詞，這兩個詞都比較抽象，但是如果我們把“自由”想象稱天空中的鳥或者水中的魚，把“社會”想象成很多人聚在一起唱歌跳舞，那麼這兩個概念就變得鮮活起來了。
同樣，當我們要記住一些詞彙量更大的內容，比如記住一本書，你也可以通過環形的鏈式記憶，把詞彙A和詞彙B鏈接起來，詞彙B和詞彙C鏈接起來，詞彙C和詞彙D鏈接起來，以此類推，之後只要你想起A，就可以順藤摸瓜，想起BCD。
再説聯想記憶法。
聯想記憶法我在之前的文章中已經涉及到，你可以點擊《3種超好用的記憶方法，快速提升你的記憶力》這篇文章進行回顧。
這裏需要補充的是，在運用聯想記憶法的時候，聯想的畫面越誇張越能讓人印象深刻，因為誇張的畫面更能刺激人的感官。
你不用擔心自己的想象力會不會太不切實際，你只需要把想象中的圖片、聲音、動作、節奏等和所要記憶的內容聯繫在一起，就可以比機械記憶的效果強很多倍。
最後説説整體濃縮記憶法。
我們在記憶的過程中，可能會出現這樣的情況，就是會把內容相互混淆，不是弄錯了章節，就是弄錯了對象。這是因為，我們後面記住的內容會干擾前面記住的內容。
對於這樣的問題，我們就可以用整體濃縮記憶法。
整體濃縮記憶法就是將內容看做一個整體，然後找出重點，通過重點內容的清單，濃縮記憶，串起整個內容。
具體運用的時候，你可以把整篇內容通讀一遍，然後分塊提煉出有特點的或者有代表性的句子，把這些句子整合在一起，然後在需要背誦的時候，利用這些有特點的內容還原出整體內容。
時髦風
