大學聯考過後家長和孩子一起心理減壓，緊張的大學聯考終於結束了，身心疲憊的學生和家長們終於可以鬆口氣了，好好放鬆放鬆，下面分享大學聯考過後家長和孩子一起心理減壓。
一、 家長同孩子一起擺正心態
往往大學聯考結束後家長的情緒飄忽不定，孩子説考試自我感覺不錯，考個重點大學應該沒什麼問題。家長馬上分外高興，如果孩子説考得不好，家長馬上情緒低落，有時還是忍不住當着孩子的面唉聲歎氣一番，這樣孩子的心情自然會跟着飄忽不定，就容易沮喪、頹廢甚至產生自閉等不良心理。
其實家長早應該明白，孩子應該考上什麼大學，是十幾年奮鬥的結果，考的好就是就按自己的實際水平，發揮出來了，會的題都做對了，考的不好就本應該會的.題打錯了。不會有太大的意外驚喜。既然大學聯考已經結束家長應該面對現實，以積極的心態等待考試成績，按孩子的分數、興趣和意願商討大學聯考志願如何以高中低三個檔次選擇，現在學習是終身制，即使考上名牌大學也不用過喜，考個職業學院也不用過憂，塞翁失馬並非孬事。
二、家長要重視考後關懷
每年大學聯考前家長總是對孩子關心備至，而大學聯考後，總有一些考生因受冷落而出現各種心理問題。一些考生就容易產生敵對、逆反心理，如果再加上考試發揮不理想，很容易出現心理疾病。據説每年都有重點高中的學生，平時學習成績良好。參加大學聯考時，心理壓力大，前一天晚上睡眠不好，發揮失常，心情抑鬱，以至於大學聯考分數還沒出來就服毒、跳樓，結果成績下來時，成績還不錯。
三、 家長幫助孩子制定近期目標
高中畢業是孩子們人生一大轉折，尤其大學聯考結束到新的轉折之前，有近三個月的時間，這是學生生涯中最長的假期，家長一定幫助孩子好好利用這一段時間，制定近期目標：如：培養一下孩子的獨立性，早餐要自己做，衣服要自己洗等;學學汽車駕駛;學學太極拳、游泳等藝體特長，參加社會實踐活動，搞社會調查;參加一些公益性活動，培養社會責任感等，要引導孩子由自然人向社會人轉變，為將來適應社會做準備。
四、 家長要同孩子一起進行職業規劃
大學聯考結結束後，家長要與子女多溝通、多交流，與他們共同面對成功和失敗，讓子女以平和的心態迎接以後的生活。條條大路通羅馬，要同孩子一起規劃未來，作為成年人的家長,觀點和經歷肯定更為成熟,在和孩子共同探討未來時,這一點很重要!但是孩子有孩子的想法,不能統一的情況下,最好不要強加,可以通過其他渠道達成共識。
大學聯考過後，心理干預同樣很重要
吉林省心理教育協會祕書長萬恩説，大學聯考後，很多考生會選擇熬夜上網、狂歡，過度放縱休息，這對他們的身體很有害。
她説，多年的學習，考生們早已養成了一定的生活習慣，短期內突然改變，很容易對身體造成傷害。因此，家長應該鼓勵孩子多做些有益身體健康的事情，例如旅行或者參加一些公益活動等，這樣既能讓考生跟社會多接觸，也對未來進入大學生活學習有利。
大學聯考結束後，同學們的心理變化很多，首先是過度放縱，從原來的緊張學習中一下子放鬆下來後，會出現一段真空狀態，很多人覺得該好好犒勞一下自己，於是專選以前想做而不能做的事，如徹夜上網打遊戲、看電視、睡覺，而家長覺得孩子苦了很久，也縱容孩子，使有些孩子染上不良習慣，嚴重的還會誤入歧途。而且，生物鐘突如其來的`變化會造成健康上的壓力，建議考生放縱有邊，鬆弛有度，儘早迴歸規律生活。
除過度放鬆外，一些考生承受着心理煎熬，導致壓抑、焦慮、憂鬱、情緒低落、灰心喪氣、失望、悔恨、沮喪等不良情緒，嚴重者會出現心理問題。這類同學要懂得宣泄不良情緒，不妨找親朋好友傾吐心中的煩惱，或痛哭一場，或通過寫日記、大聲唱歌、聽音樂、運動等方法來宣泄心中的苦悶。宣泄後，反思和總結是必要的。
另外，與孩子朝夕相處的家長也要注意自己的態度，不要給孩子太多壓力，既不要冷淡也不要過分殷切。多與孩子溝通，大學聯考成績固然重要，孩子的心靈健康、快樂成長則更重要。
此外，專家還建議，大學聯考過後，家長最好不要再代替孩子過多地打理他們的日常生活，給他們創造一些機會去參與各種各樣的勞動，學生也應該主動幫助父母做些家務，這不僅對自己未來生活是一個鍛鍊，更是孝敬父母的好機會。
大學聯考生如何調節心理為自己減壓
面對如此，我們就要有良好的心理素質。自己去減壓，到底在面對考試如何減壓呢?下面有幾個小方法和大家一起看一下。
第一節：加操
先給自己加五分鐘熱身，有時候不能進入學習狀態，可以通過擦擦桌子、整理文具等活動熱身，目的就是告訴自己：現在要開始複習了，讓自己的.心安定下來。
第二節：減操
在一小時中減去五分鐘，站起來走到窗前去呼吸點新鮮空氣，轉轉頭，伸伸懶腰，甚至唱唱歌，這樣等你回到課桌前腦子就特別清醒。
第三節：乘操
如果學得非常厭倦、非常頭疼時，可以找幾個比較要好的同學，互相提問，這樣會覺得有趣得多，也可以加強同學之間的交流，共同緩解壓力。
第四節：除操
當面對不擅長的知識點，可以把它分解成一段一段，每段花五分鐘到十分鐘去解決，困難也就小了很多。
心理頻道温馨提示：上面的方法希望大家可以試驗一下，減少自身壓力。化壓力為動力，祝願辛勤的學子們能夠大學聯考順利，考一個好成績。
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