1 、清淡飲食，避免油膩
在高温的情況下，人體內消化酶分泌減少，所以飲食也要選擇容易消化的食物，避免太過油膩的，比如油炸食品，可以採用蒸、煮、燉等方式來製作，減少調味品的使用，儘量保持食物的天然味道。1歲以下的寶寶，不建議添加任何調味品，一歲之後可以嘗試淡口味的家庭膳食。另外，夏季多進食蔬菜，可以補充礦物質，也是能夠促進食慾的。
2 、合理安排零食
孩子在吃飯的時候不想吃東西，可能過了一會兒又喊餓了，那麼對於大一點的寶寶，給他一些零食，他會吃的很香甜。當然，這裏説的零食，並不是超市裏買到的薯片、爆米花之類。而是一些健康零食，比如全麥麪包，在裏面加上新鮮的蔬菜和奶酪，如果願意，你還可以給他來個煎雞蛋，這樣夾在一起，做成三明治，既滿足了小傢伙吃零食的慾望，又能保證營養的供給，寶媽也不用擔心零食帶來的危害了。
另外，新鮮的水果、蒸紅薯、玉米都是不錯的零食。在時間的把握上，最好與下一頓餐的間隔時間在2個小時以上，以促進寶寶下頓正餐的食慾。堅果中含有較多的鋅，比如腰果、南瓜籽等，可以提高體內鋅的水平，進而增強寶寶食慾，堅果作為零食也是不錯的選擇。但是對於小寶寶來説，不建議直接進食堅果，容易發生誤吸和窒息，寶媽可以把堅果壓碎，灑在粥或者酸奶中食用。
3 、足量飲奶、適量飲水
對於寶寶來説，攝入足夠的奶量是非常重要的，1-2歲每天的奶量應該維持在500ml，2-6歲每天奶量在300-400ml，以滿足生長髮育對鈣的需要量。具體內容可以點擊0-6歲各階段應該喝多少奶？查看。有的時候，寶寶可能由於食慾差，不想喝純牛奶，那麼改為酸奶，他會欣然接受，再加上一些新鮮的水果或者堅果碎，肯定是寶寶吃的開心，媽媽看着安心的場面哦。
夏天的高熱氣温，讓身體損失更多的水分，也會影響消化腺的分泌，降低食慾。所以，要注意給寶寶補充水分。但是6個月以內的寶寶，無論母乳餵養還是配方奶餵養，都不需要補水，即便是炎熱的夏季。具體情況點擊0-6歲寶寶喝多少水？如果喂水，對於寶寶來説，最好就是白水。
4 、果汁不能代替水果
水果中含有的有機酸，有利於食物的消化，並促進食慾，每天要保證寶寶水果的攝入。有的寶媽覺得果汁喝起來更方便，也能攝入更多的水果。實際上，果汁並不能代替水果，整個水果含有膳食纖維，對於腸道健康是有利的，但是果汁由於去除了果皮，會造成膳食纖維的損失，而且，正因為果汁喝起來更加方便，也更容易導致糖類攝入過多，增加肥胖和齲齒的風險。美國兒科學會AAP不建議1歲之內喝果汁，而1-6歲的寶寶每天攝入果汁的量不能超過120-180ml，而且果汁是100%純果汁。
對於飲料，是不推薦給小朋友喝的，因為除了含有較多的糖之前，還會添加糖精鈉、阿斯巴甜等甜味劑，這些反而降低食慾，尤其是碳酸飲料，屬於酸性，還會損傷牙釉質。
5、不必過度糾結冰淇淋
炎熱的夏天，吃一根冰淇淋，是一件很舒爽的事情，對於寶寶來説也是一樣的。冰淇淋之所以不建議給孩子吃，主要是它含有較高的糖和脂肪，還會添加色素、防腐劑等各種食品添加劑，對於寶寶的生長髮育是不利的。而我們自制的冰淇淋，又可能存在細菌污染的危險。所以，對於1歲以內的寶寶是不建議吃冰淇淋的。
在給1歲以上的寶寶購買冰淇淋的時候，要到大型的超市或商場購買，保證其安全性，自己家裏製作的時候，要使用燒開的水，並安全保存，除了使用水果、酸奶等食材製作，一些煮熟的胡蘿蔔、土豆泥也是製作冰淇淋很好的食材。在吃的時候，要少量、小口的給寶寶吃，不要一次給的量過大，給他吃幾口就夠了。在吃之前，儘量在室温下放置10分鐘，避免直接咬硬的冰淇淋，以免造成牙齒損傷。
6、小心身邊的隱性殺手！
我們都知道，糖、鹽對於身體的健康都是不利的，所以，在為寶寶製作食物的時候要嚴格限制用量。但是很多的糖和鹽都是隱藏在食物當中的，讓我們防不勝防。比如，一瓶500ml的飲料當中，就含有60g左右的糖，而世界衞生組織建議兒童遊離糖的攝入最好在10-15g，最多不超過20-30g，可見半瓶飲料下去，一天糖的量就已經吃超了。另外，市售酸奶每100g含有約10g的糖，調味乳飲料，每100g約含有15g糖，其他的一些麪包、餅乾等都會額外加入一些糖，可見，我們平時吃的一些香甜美味的食物，都會含有較多的糖，導致孩子糖攝入過多。
有的食品為了節省成本，會用甜味劑替代遊離糖，雖然甜味劑幾乎不產生能量，不引起肥胖，卻會降低寶寶味覺敏感度，反而對天然的飯菜更加沒有食慾。所以，在購買食品時，如果看到這些甜味劑就果斷丟掉吧！（常見的甜味劑：阿斯巴甜、糖精鈉、安賽蜜、三氯蔗糖、甜菊糖等）
説到鹽，除了控制食物製作時使用的調味鹽之外，一些加工食品中也添加了大量的鹽，比如香腸中每100g含有2500mg的鈉，超過了成人一天的用鹽量，即便是嬰兒肉鬆等加工肉製品，每100g也含有1100mg的鈉。而這些增加了鈉含量的食品中，為了使口感更好，也會添加糖，比如白砂糖、玉米糖漿等，又會增加糖的攝入。
在我們身邊隱藏了很多殺手，在不經意間就攝入了過多的糖和鹽。所以，這些加工食品，還是能少吃盡量少吃吧。
7、保持適宜的温度
如果室內的温度過高，也會導致寶寶的食慾減退，可以給寶寶開空調，以降低室內温度。另外，不要給寶寶穿的過多，還可以在吃飯之前，給寶寶洗澡，因為過多的汗液會讓人感覺不舒服，從而食慾也會變差。但是，洗澡後不應立即進食，因為温水洗澡的時候，血管擴張，使的血液在消化道內的血液量減少，容易引起消化不良，所以，最好洗澡30min後，待血液重新分佈正常後再進食。
8、適當運動，有出才有入
帶寶寶進行適當的運動，也可以促進食慾。由於目前天氣炎熱，紫外線照射較強，寶媽可以選擇上午的10:00之前，下午的16:00之後，帶孩子進行户外活動，而10：00-16:00之間可以在室內玩兒，孩子運動量大了，能量有的釋放了，就會感覺到餓，自然也就想吃東西了。但是，在運動的時候，一定要注意補充水分，特別是在户外的時候，也要選擇陰涼的地方，以免中暑。
9、寶寶自己動手，豐衣足食
現在很多寶媽都已經是科學育兒的高手，對於寶寶自己吃飯這件事，已經做得灰常好了，但是，讓寶寶自己嘗試做飯，你有做嗎？如果能夠讓寶寶參與食物的購買、製作等過程，同樣可以引起寶寶就餐的慾望，畢竟是自己動手做得嘛，看着就想吃哦。所以，寶媽在給寶寶準備食物的時候，可以先帶寶寶去市場購買食材，還可以讓他自己選擇吃哪種蔬菜，然後買回來，再讓他忙住摘菜、洗菜，當然，他很可能把這當成遊戲，甚至搞得一團糟，可是，當媽又能怎麼樣呢，還要一通鼓勵讚揚才行。呵呵。這樣做出來的飯菜，保證自己吃的香香噠。
10、給寶寶自主選擇的權利
每次在給寶寶準備食物的時候，可以給他2-3種選擇，對於小寶寶來説，可能還處於添加新食物的階段，那麼也要尊重寶寶的喜好，如果他目前不喜歡這種食物，就不要強迫他，過幾天再次嘗試，這種嘗試有時候可能要達到數十次，甚至二十次他才能接受。如果強迫他吃，可能導致他的牴觸情緒哦。另外，當寶寶拒絕再進食的時候，也要尊重他，不要再強迫餵食，這樣可能導致寶寶出現厭食。
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