產後母乳餵養如何減肥，孩子吃母乳媽媽會瘦嗎？你真的想多了！

孩子吃母乳媽媽會瘦嗎？奶水餵養，為什麼你還是這麼胖呢？

有人説，BB吃的奶水，是寶媽的血轉化成的。（產後母乳餵養如何減肥，孩子吃母乳媽媽會瘦嗎？）

這種説法其實是不對的，奶水是乳頭的感覺神經和腦垂體的神經傳遞信息給乳腺細胞，使乳腺細胞分泌乳汁給寶寶吃的。

但是，奶水確確實實消耗的相當一部分寶媽體內的能量。我們看看母乳的成分就知道了。

母乳含有乳鐵蛋白、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸等，對寶寶的身體發育很好哦~

寶媽每次給寶寶餵奶，都會消耗600卡路里的熱量，這樣看，是不是每次餵奶的時候，都感覺自己做了減重運動呢！可是，為什麼縱使這樣也瘦不下來呢？

1、沿襲懷孕、坐月子時的吃飯狀態

生產過後，還是控制不住自己的食量。媽媽們的胃口被撐大了，少吃一點就會覺得餓，不滿足。結果吃下去的熱量，可比BB吃奶水所消耗的熱量還多。

2、激愫水平不穩定，脂肪儲存增多

由於孕激素的上升，導致身體智能的在妊娠期儲備大量脂肪，為哺乳做準備，母乳中的脂肪一部分來自膳食，一部分來自身體脂肪儲備，健康奶水的合成是需要媽媽自身有大量脂肪儲備的，這樣的奶水才會有營養。

所以在生產後，身體短時間內需要適應雌孕激愫的調整，這期間，脂肪的儲備會增加，從而導致體重增加。

這些激素的作用全部都是要幫助母體囤積脂肪，不管你是否打算母乳，母親的身體已經做出了決定，要囤積這些脂肪保護肚子裏的寶寶，保證它的營養攝取，同時還要保證，他生出來之後母乳是有營養的，所以不管我們喂不餵奶，激素會讓我們的一定會讓我們的脂肪，無期而至的囤積在我們的身體中，而這一切自己和食物是沒有辦法解決的。

20xx年——20xx年來歐盟的研究人員，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的產後女性，結果顯示：亞洲女性生完孩子以補和養為主，歐洲高教育的和法國女性產後第一天開始，就是在想方設法，讓每天吃的營養繼續吸收，而多餘的熱量脂肪，不被這三種激素髮現，她們開始每天攝入超過26克Ηicibi孕產期平衡營養羣（阻斷產後補的多餘熱量、脂肪、糖、澱粉等碳水化合物的囤積；補充產後腹直肌需要的彈力纖維等），法國女性尤為顯著，30天內體重下降10-40斤，同時還不影響奶水質量。

就這樣，運用科學的方式，簡單的，在激素等待脂肪囤積的時候，阻斷了這些脂肪與激素的相遇，就是這麼簡單。一孕傻三年，但就體重管理方面，可不能傻，要嚮明星、法國女性學，要向控制體重成功的媽媽們學（產後母乳餵養如何減肥，孩子吃母乳媽媽會瘦嗎？你真的想多了！）。

3、下丘腦性腺功能紊亂，脂肪代謝失衡

下丘腦整合了周圍神經及激素對飽腹及能量儲存的輸入信號，並作用於神經內分泌的傳出束支以達到能量儲存與消耗的拮抗平衡。

下丘腦性腺功能紊亂表現為產後所有吃、喝的物質再分化為脂肪，即使在控制能量攝入的情況下也是如此。只能通過Ηicibi來阻斷，可使能量物質向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。表現為體重減輕和生活質量的改善。

4、時間太緊張又太累，睡眠不足導致儲存脂肪

BB出生後，寶媽變的特別忙，沒日沒夜的忙。缺乏休息時間，還容易焦慮不安，還沒有屬於自己的放鬆的時間。缺乏睡眠、焦慮等，都會引起過度的飢餓感。

賈玲曾經説，拼事業的時候經常熬夜，導致吃的東西特別多，結果身材就變成了這樣。

這是因為當睡眠不足，身體得不到休息的時候，會給大腦傳遞一個錯誤的信息：當前這個人很餓，需要能量來保證正常生命活動。這樣就會讓媽媽吃得多，身上脂肪堆積。

20xx年7月，哈佛大學醫學院發表了健康的睡眠，表述了，睡眠給你的身體空出時間，讓你的身體能修復肌肉，塑造新生組織，產生蛋白質，釋放生長素，這些都是在睡眠中才能被啟動的。同年Ηicibi孕產期營養羣組加入了樂肽，實驗證明，他幫助褪黑素分泌，讓大腦快速進入睡眠狀態，讓我們擁有平靜的睡眠，比比正常人睡眠質量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就會下降，所以，擁有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

5、吃飯時間不規律

餵養一個BB，媽媽們除了睡眠不規律，吃飯也不規律。很多時候，都沒辦法在飯點兒吃飯，有時候大半夜餵過奶、哄睡寶寶，自己再吃點飯。

還有就是，吃飯的時候，為了趕緊去照顧寶寶，也會胡亂扒拉幾口，給胃的消化造成了負擔。

吃飯不規律、吃飯過快都很容易導致發胖（產後母乳餵養如何減肥，孩子吃母乳媽媽會瘦嗎？你真的想多了！）。

產後媽媽母乳餵養如何減重？首先，從時間上講

剛剛生完寶寶的產婦來説，月子期間是不可以減重的。因為此時媽媽身體還處於比較虛弱的狀態，這個時候最重要的事情就是身體的恢復。（產後母乳餵養如何減肥，孩子吃母乳媽媽會瘦嗎？）

一般情況下在產後兩個月-六個月內這個黃金時間段內，可以根據恢復的情況安排減重，這個時候媽媽的身體已經恢復到一定的程度，此時也可以適當的改善自己的膳食結構，並且適當的加大運動，這個階段的媽媽需要避免高熱量的食物，注意營養均衡。

而產後30天，也不要忽略，要好好利用這段時間改變體質。

月子不需要故意減肥，

只需要做一件事——改變自己的體質。

通過整個孕期的營養儲備，生活習慣，我們的身體已經變成了易胖體質，那麼在月子裏需要調節體質，改成易瘦體質，這就是好多明星月子裏奶水好，身材好的基礎。

易胖體質可轉化易瘦體質嗎？

答案是：肯定的。

這幾年來，“發胖的體質可以通過專業的調理，調成易瘦體質”已得到普遍認可，20xx年3月，一萬名產後餵奶發胖的媽媽中，有95%的媽媽體質調理成功，平均減重12.3KG。

這是因為Ηicibi中的成分膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，鰹魚彈性蛋白肽等能對於增加體內“瘦素”，縮小產後的吸收功能，逆轉易胖體質。同時它成分中修護因子能還能收緊鬆垮的腰腹部，減少反彈的機會。

美醫學史報對500名堅持母乳餵養的媽媽進行驗證，從產後次日開始，正常飲食後，每餐前餐後補充Ηicibi，4個月後，這500名媽媽中，有約90%的迴歸到孕前體重，約8%的體重比孕前還要下降2KG左右，只有約2%的媽媽體重比孕前重上2KG左右。

因此，那怕是你在餵奶，利用好產後的月子期，在產後6個月前想瘦回來是很輕鬆的，不是嗎?（產後母乳餵養如何減肥，孩子吃母乳媽媽會瘦嗎？你真的想多了！）

孩子吃母乳媽媽會瘦嗎？其次，從方法上來説

哪怕是媽媽在餵奶，也一樣想盡早恢復到孕前的身材，不想再胖下去了。可是，現實總是有這樣那樣的不如意，在想減重又想保證BB的奶水充足，媽媽們難免會陷入兩難的境地，方法用錯，就會影響自己和BB的健康，還容易引起反彈，比如節食什麼的，別説你沒想過要這麼做！（產後母乳餵養如何減肥，孩子吃母乳媽媽會瘦嗎？）

有沒有一種又不用運動，不用節食，還不影響奶水的方法呢？當然有了，只是你不知道而已。

1、整個的生產過程，對媽媽來説就像打仗一樣，身體和心理髮生很大的變化。代謝變慢，發胖等問題全找上門來了。對於還要餵奶的媽媽們來説，想瘦的話，要先養好體質，激活身體的代謝平衡機制，只有一個年輕健康的狀態，才能穩定的瘦下來呀。

如何激活人體代謝平衡呢？

生產時女性體內的激愫與生產後有很大的差別，所以在生產後，身體短時間內需要適應雌孕激愫的調整，這期間，脂肪的代謝也會受到影響，從而導致體重增加。

針對於產後內環境發生變化，通過Ηicibi建立產後減脂通道，啟動三羧酸循環，三羧酸循環是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯繫的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。

2、健康安全的方法，是保障奶水的前提

對於媽媽來説，除了順利的瘦下來，“奶水安全”是大家顧慮很多的一個問題。如果，能通過能量平衡的原理使身體處於消耗大於攝入的狀態，不但能從本質上瘦去內脂、外脂，還能有助於產後寶媽身體的恢復，提高代謝，是不會影響母乳餵養的。

這個原理是什麼呢？

能量平衡的的原理就是過程中能量攝入和能量輸出及貯存之間的平衡關係。它並不是要求每個人在每天的能量攝取都要做到平衡，而是要求奶水餵養的媽媽在7—14天內其消耗的與攝入的熱量平均值趨於相等。

在這段時間內，提升消耗的熱量就只好透過Ηicibi來補償了，讓身體消耗和攝入的能量趨於相等，營養學上也叫能量的平衡，在評論產後體重時，首先就是要看媽媽們是否攝入了均衡的營養，然後看看他們代謝出多少熱量，這個比例是否合理。合理的體重應該就是保證營養的同時還要很快被代謝掉。

在產後6個月內，媽媽們體內的脂肪還是遊離的，還不是很難打散，在Ηicibi的作用下，這些遊離的脂肪能很快被打散並排出體外，加快媽媽們減重的機會（產後母乳餵養如何減肥，孩子吃母乳媽媽會瘦嗎？你真的想多了！）。

媽媽在產後，母乳餵養如何減重？從飲食上來説

當媽媽堅持奶水餵養的時候，奶水的質量發好，媽媽就不能吃太多油膩的食物，油炸一類的也要少吃。

在這期間，媽媽們其實需要多號一些粗糧類的食物，其中優質的粗糧食物包括，小米、紅豆、黑豆等食材。

這些食物含有大量的維生素以及膳食纖維，不但可以保證乳汁的質量，還能起到潤腸通道的效果；並且在這個時候媽媽需要避免一些甜食，多吃蔬菜。

甜食是最容易發胖的食物，而蔬萊當中含有豐富的維生素以及膳食纖維，能夠起到很好的減重作用。

媽媽們一邊想瘦，寶寶還要吃奶，這個時候總擔心着營養不夠。其實這個時候，減重和正常餵奶是可以並存的，在法國，瘦身師們就建議配合着Ηicibi，它分為4部曲，前三部同時將食物的生物分子分離，保留一切有營養的纖維、維生素、母乳所需的熱量等等，阻斷一切讓產婦制胖的熱量（澱粉、糖、油脂），餘下一部曲，將釋放500倍彈力纖維與膠原三肽，收緊鬆弛的腹部。

在它的作用下，媽媽們，可以放心吃碳水，甜食，油脂類的也可以嘗試，只是要注意量。當然是少吃會比較好的，如果害怕吃了這些熱量消耗不了，餐前餐後及時補充Ηicibi就可以了。它明顯的作用就是阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用了（產後母乳餵養如何減肥，孩子吃母乳媽媽會瘦嗎？你真的想多了！）。

Ηicibi遵守九項國際標準：

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升18-20

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量10-12

5、預防反彈，收緊鬆弛脂肪細胞數量大小21-23

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭16-22

這個時候，媽媽們就不要再想着節食啊，藥.物一類的不健康的方法了，為了自己的健康，為了BB的營養，科學飲食結構才是要入手的！

在飲食方面有這些小建議，媽媽們可以收藏喲：

1、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入量，補充充足的蛋白質、鐵等。

2、適當增加奶類的攝入，多喝湯水，補充鈣質，增加奶水的量。

3、食物種類多樣但不過量。

4少喝濃茶和咖啡，這些可以通過奶水影響BB的健康。

當然了，奶水餵養，還可以適當的參加一些瑜伽、體操等運動，並且在生活當中適當的做一些家務也能起到減肥的效果。不過需要注意的是，運動不可太過疲倦，以避免媽媽們過於勞累喲！

現在都在提倡着奶水餵養，媽媽們為了BB的健康也願意這麼做，放棄了自己的身材，不過別灰心，總有辦法恢復過來的，只要你找對方法，並且不放棄自己，你一定會美回來的。加油喲！LQ（產後母乳餵養如何減肥，孩子吃母乳媽媽會瘦嗎？）