1、做好知識儲備
孕婦要了解一些懷孕期間的常識問題，不然就會多出很多不必要的煩惱。懷孕之後，別人出於關心，就會告訴你很多經驗或者是小技巧，可是這些並不一定適合你，所以，這個時候你要學會分辨。
而且，當自己掌握一定的常識之後，整個孕期都比較自信，不會整天憂慮哪裏做的不好，增強自己對孕期以及之後養育孩子的信心，讓自己更加輕鬆的度過孕期。
2、擁有心理準備
調查發現，計劃懷孕的女性要比非計劃懷孕的女性壓力小很多，因為她們通常已經準備了一定的物質基礎，也有一定的心理準備，她們對於孩子的接受度更加的高，並且對於身份的轉換更加適應。
準爸爸也更加迅速的進入角色，整個孕期對於妻子的關懷比較細心。當然，如果這個孩子並不在計劃內，父母雙方要相互鼓勵、相互監督學習，努力接受家庭結構的變化，為這個意外降臨的小天使創造一個美好的環境，讓他能夠充分的感受到來自父母雙方的愛意。
3、做好引導工作
夫妻雙方之間要做好正確的引導。丈夫要幫忙調整妻子的情緒，不要讓懷孕的妻子長期處於負面的情緒中，及時幫助妻子調整自己的情緒，做好引導工作。
妻子也要多和丈夫分享懷孕中的感動與喜悦，不要總是向丈夫傾訴負面的東西，長久下去，會讓丈夫感到疲憊，甚至會讓丈夫對未出面的孩子有恐懼感。和丈夫多聊聊胎動時候的心情，或者想象一下寶寶出生後的模樣與性格，也要給丈夫一些正能量。
4、列一張幸福清單
很多時候負面情緒來自於對現狀的不滿，來列一張幸福清單吧！把日常生活中，來自於各方面的感動、幸福的瞬間記錄下來。走在路上看到一朵迎風搖擺的花，回家途中聽到一首好聽的音樂，家人為你準備了一頓豐盛可口的晚餐，這些都屬於你的美好回憶。
當你用筆記錄下來，你會發現，原來你的生活中充滿了幸福與快樂，那還有什麼能讓你不開心呢？當負面情緒來襲，幸福清單就是制服他的法寶。
5、做一下深呼吸
舒展你的身體，做一下深呼吸，你會發現從頭到腳都放鬆下來了。你可以想想此刻你正在和寶寶玩耍，看他在自己舒適的小家內伸伸胳膊踢踢腿，偶爾吐個泡泡，偶爾吃會手指頭，快樂無憂的玩鬧着。
另外，孕婦可以和朋友或者家人一起分享自己的開心，或者是難過。不要把情緒憋在心裏，學會表達出來。分享是一個美德，可以把歡樂翻倍，可以把憂愁減半。分享生活中的點點滴滴，讓自己更加熱愛生活，並把這一份好心情傳遞給寶寶。
時髦風
