在緊張時，我們最常出現的是呼吸加快，然後過度吸入氧氣，過度吐出二氧化碳。二氧化碳呈酸性，在體內平衡酸鹼比值，突然過度減少會使體液呈現鹼性，引起，表現出、心跳加速等症狀。過度換氣多發生在緊張之後。緊張時身體需要更多的氧氣，本來只需要深呼吸，但我們的肺已經習慣了淺而短的呼吸，它只能這樣反應。
過度換氣多發生在2～3歲的人身上，女性尤其多見。在年輕人普遍肺功能減弱的基礎上，女性的肺能力比男性更弱，呼吸更淺。於是，快速呼吸會很快打破體內的酸鹼平衡，鹼性力量過強，引發不適症狀。
為了掌握自己的呼吸狀況，可以使用一種和體温計相似的肺活量計，在晨起和睡前測量流出肺的空氣量，或者定期到醫院檢測一下。肺狀況最主要的是以下指標：
1.肺活量：吸足空氣後再用力猛吹，能夠吹出來的最大氣體容量。這是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上反映了呼吸機能的潛在能力。健康成人的肺活量一般約為3.5～4.5升。
2.一秒量：用力猛吹將肺活量全部吹出來通常需要3～4秒時間，其中第一秒吹出來的氣體容量，反映了肺的整體實力。健康成人的一秒量一般約為3～4升。
3.屏氣量：通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳時或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裏，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在3秒以上，就説明你的肺很健康;能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。
其實很多人肺已經無力了好多年，過度換氣可能是個極端。更普遍的是：我們經常覺得氣短、呼吸不暢、胸悶，這就是肺臟力不從心的表現。以衡量肺功能的肺活量來看，15年間男性和女性的肺活量分別下降了28%和26%。以表徵肺抵抗力的發病率來看，呼吸系統疾病患病率約在6.94%，最常見的會在1%的人羣中蔓延。拯救了軟弱的肺，一系列和呼吸有關的病痛可以不治而愈，緊張情緒也可以放得很輕鬆。
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