電腦一族警惕腕管綜合徵，不正確的敲鍵盤姿勢會對我們的健康造成危害，如腕管綜合徵引起的手痛就是其中一種，下面分享電腦一族警惕腕管綜合徵。
電腦族警惕“鼠標手”
如今，人們生活和工作幾乎都離不開電腦。但電腦族容易患上腕管綜合徵，俗稱”鼠標手“。這是因為人體手部的腕管內有1條正中神經和9條屈指肌腱，整天打字和操作鼠標，或是不正確的'擊鍵方式容易導致腕管容積減小或腕管內容物增加，進一步增加腕管內壓力，擠壓和激惹正中神經，最後導致腕管綜合徵。
該病表現為腕部肌肉或關節及前臂麻痺、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。
如何預防腕管綜合徵？
為避免患上”鼠標手“，電腦一族可以做一些簡單的手腕運動和保持正確的敲打鍵盤姿勢。
1.伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環，有效降低腕管綜合徵危險。將毛巾捲起，墊在手腕下，有助於緩解使用鼠標時手臂的壓力。
2.正確的擊鍵方式：保持手腕要平直，手臂相對靜止，要用手指動作，不用手腕動作，要彎曲，輕放於字鍵中央，拇指輕置於空格鍵上。
擊打鍵盤時手抬起，只有擊鍵手指才可伸出擊鍵，擊完鍵後立即縮回，不可停留在已擊鍵上；相同節拍輕輕有彈性擊字鍵，不可用力過猛也不能過輕；大拇指橫着向下擊空格鍵並立即收回；右手小指擊一次回車鍵，立即退回基本鍵位上。而一旦發現手指感覺異常、刺痛、麻木等症狀，要及時到醫院骨科檢查治療。
電腦一族如何延緩過早衰老
電腦的輻射確實很可怕，幾天之內足可以讓你原本細膩的肌膚粗糙老化，加上工作壓力都非常大，壓力過大有可能導致內分泌系統紊亂，從而出現心身功能失調，以致皮膚乾燥，加速皮膚老化，過早衰老。那麼，電腦族應該如何延緩過早的衰老呢?如何最大程度削弱電腦對女性皮膚的傷害呢?以下幾招不得不學：
第一招
保護肌膚首先要做到抵擋外來傷害的侵入，為肌膚建築一道堅固的防護牆。隔離霜是這方面的好幫手。電腦族因為要對抗輻射、靜電容易把塵吸到臉上，所以建議塗得厚一點，才能夠讓肌膚與灰塵隔離。
比如使用美白保濕隔離霜、防護乳。另外，用點具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間築起一道屏障，但不要用油性粉底。所以喜歡買防曬的JMS們，如果你不是經常外出的話，就換用隔離吧。既具有防曬的功能，又有隔離的功能，尤其是防輻射，防紫外方面，隔離霜的`用途可不小呢!
貼心小tip，其實應該在使用電腦前約半小時就要把隔離霜塗好，薄薄一層，再加一層有防曬功能的淡粉;如果是一整天都對着電腦的MM甚至可以把隔離上厚一點，或者中午補上一層，做好面部的防護以增加皮膚的抵抗力!
第二招
電腦產生的靜電容易吸塵，用會讓你的臉很髒。平時工作期間一定要勤洗臉、洗手，按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放鬆;下班後要及時洗澡，最好是中午的時候也清潔一下。而且整個下午也感覺臉上很涼爽，工作效率自然就提高啦。何樂而不為呢?
貼心小tip，或者洗完臉後用冷水敷面，可促進血液循環及新陳代謝，洗完臉覺得緊繃的話可以噴上舒緩噴霧感覺會好很多哦!
第三招
電腦輻射和塵埃會把皮膚的水分帶走，導致皮膚乾燥，隨之會產生一系列的肌膚問題，所以保濕工作一定要做好!建議電腦族應該隨身帶一瓶水劑產品，如滋潤乳液、保濕噴霧、柔膚水、精華素等，經常給臉補補水。護膚品應選擇一些水分高的護膚霜和抗皺霜。
貼心小tip：
1、用1：5比例的甘油和白醋塗搽皮膚，既能讓肌膚變滑嫩，又能省錢。
2、多喝水，既能補充肌膚水分流失，又能促進新陳代謝。
第四招
電腦一族都容易有眼部周圍皮膚鬆馳、眼角下垂、黑眼圈嚴重、眼袋嚴重等眼部問題，看上去無精打采。這是因為眼睛長期看着顯示屏，眼睛過度疲勞，加上睡眠不足，加班加點地工作，使你的眼睛提早衰老。
貼心小tips，保證充足的睡眠。經常熬夜會使肌膚顯得乾燥，膚色暗淡，出現黑眼圈。其次還要選擇正確的眼霜、多給眼部按摩等。
第五招
茶葉富含維生素A等物質，能抗輻射，綠茶中的茶多酚也具有很強的抗氧化作用。所以電腦族應多喝點綠茶或菊花茶，可減輕電腦輻射對眼睛和肌膚的傷害。
貼心小tips：
1、每月生理期來臨時，飯後不宜喝綠茶。
2、懷孕期不宜喝濃綠茶。
3、哺乳的媽媽不宜多喝綠茶。
第六招
不經煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的“清潔劑”，能解除體內堆積的毒素和廢物。體內的毒素少了，皮膚也會光潔許多。
貼心tips
蘋果汁，飲用時加入幾滴白蘭地，風味特佳，能使人精神振作，面色紅潤。
橘子汁、蘋果、胡蘿蔔以1：2：1.5的比例，加適量蜂蜜做成，對皮膚、眼睛大有裨益。
胡蘿蔔汁，加入適量蜂蜜做成，能促進肝、腎的活力。
黃瓜汁、胡蘿蔔、柚子或橘類、蘋果，加適量蜂蜜做成。
西紅柿汁。
電腦一族 午休時間鍛鍊的方法
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
肩部：
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，並下內拉引直臂，五指儘量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的.血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
腰部：
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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