要學會施放壓力，嘗試轉移注意力，跟別人傾訴等等。
如何釋放工作壓力
1、轉移壓力，面對壓力最好的一種方法是轉移目標，當壓力壓得喘不過氣的時候，可以跑跑步，打打球。跟心愛的人吃個燭光晚餐等等讓自己發泄的方法。
2、呼吸一下新鮮的空氣，經過長時間的工作之後，下班第一件事情就是深呼吸，呼吸一下外面新鮮的空氣，這樣可以放鬆緊繃的大腦，有效緩解一下壓力。
3、學會傾訴，在工作中遇到困難，無法解決的時候，要學會跟別人溝通一起商量解決方法，而不是自己一個人在那麼想解決方法。
緩解壓力吃什麼
1、牛油果，是維生素B6的來源，可以通過維持神經系統功能來減輕壓力。牛油果就提供了豐富的鉀離子，這有助於調節血壓，維持細胞內外正常滲透壓和酸鹼平衡。
2、草莓，草莓是富含的維生素C的'一種水果，草莓提供了控制血壓的維生素C的每日推薦值的149％，食用草莓可以控制皮質醇水平，從而舒緩壓力，放鬆心情。
3、櫻桃，櫻桃提供褪黑激素修復，不僅可以幫助平復心情，緩解壓力，同時還有助睡眠。對於喜歡運動健身的人來説，還有幫助恢復的功效。
1、去進行體育鍛煉
想要把過多的壓力釋放，運動是可行的方法。在運動過程中不僅促進循環、加強代謝、有利於體重控制，還能轉移注意力，把重心轉移到鍛鍊這件事情上。
許多煩惱會拋諸腦後，加上鍛鍊過程中分泌出來多巴胺，這種物質可以讓人身心保持愉悦，從而消除負面情緒，不會給自己太大的心理壓力。
運動的方法多種多樣，可根據自己的愛好，需求去選擇。打籃球、游泳、跑步、做瑜伽都是不錯的選擇，堅持下來除了擁有良好的身體條件，壓力大情況也有所改善。
2、養寵物
釋放壓力還可以通過養小寵物的方式來實現，特別是那些一個人在外打拼，獨居的狀態下遇到難題沒有他人傾訴，總是把難處積壓在自己的內心，容易變得抑鬱，焦慮。
而通過養小寵物的方式有心靈寄託，給人的感覺是自己不再是一個人過生活，有這些小動物的'陪伴，往往可以讓自己心情更好，其中寵物鳥、金魚、寵物貓都是不錯的選擇。
3、和朋友談心
打工人想要把壓力釋放，不妨找朋友傾訴，有時溝通交流也是把壓力釋放掉的有效形式。有的人比較自閉，不懂得廣交好友，
保持良好的人際關係，許多事情總要一個人扛，遇到難題也沒有他人幫助想辦法，久而久之這些難題會讓自己壓力太大。而有了朋友互相傾訴，訴説着生活中遇到的趣事，難題，良好的溝通能把負面情緒消除。
4、看書或者影片
看看書，觀看自己喜歡的電影，是把壓力釋放掉的形式之一，特別是那些喜歡看小説的人，工作中帶來的壓力讓自己感覺到難受，可以利用空閒的時間去看小説，在知識的海洋裏尋找安慰，有的書籍還會教人如何把壓力釋放，
為人處世，或許可以從中得到啟發，從而更坦然應對生活中遇到的各種問題。當然，週末時光，下班時間可以看看電影，許多電影可以給人帶來歡樂，特別是那些喜劇片，不至於整天因為煩惱的事情而有過多壓力。
怎樣緩解工作壓力
第一招：列計劃
在工作中難免會遇到困難，那麼首先要我們把自己的問題都列出來，逐一向辦法改變這樣的狀態。找到一個安靜的地方，發揮自己的想象力，全情的投入到其中相處解決的辦法，並且列出詳細的計劃出來，並且照着執行。
第二招：找幫手
想想誰能向你提供好建議，能在危難之中伸出援手。你會意識到，身邊有許多人能向你提供情感、實踐和金錢支持，幫你舒緩壓力。
第三招：種點綠色植物
無論紙盒子還是飲料瓶，都能種點綠色植物。養花養草能把人的關注點從壓力中轉移出來。有科學家讓心臟病患者參加園藝班，結果患者的心率下降，情緒有明顯改善。
第四招：喝紅茶
根據有關科學驗證，當人的壓力變大時，可以多喝紅茶，和紅茶能夠有效的降低身體應急激素的產生，使得身體更加的放鬆，切記不要在睡覺前喝。
第五招：按摩
按摩能將平時積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復下來。可以自己來做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指併攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的.部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動作。
第六招：上網玩玩紙牌遊戲
研究發現，在網上玩紙牌遊戲可減輕壓力、改善情緒。因為遊戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。提醒：不可沉迷遊戲，不然會加重壓力。
第七招：祝福自己
第一週的自我治療即將結束，回想一週內值得感激和欣賞的事情，如丈夫為你洗了衣服、孩子體貼地向你問候、同事為你捎來午餐。讓美好的回憶佔據心靈，緊張情緒就會消退。今後每天都這樣做，讓感恩心成為常態，壓力就煙消雲散了。
第八招：穿件粉色衣服
很多人都會絕的穿粉紅色的衣服太過浮誇、不成熟的表現。但是現實證實粉紅色能有起到鎮靜、改善血液等作用，使得心情更加的美好。
第九招：關掉電視
緊張時，刺耳的電視聲讓人更焦慮。可選擇更安靜的新聞來源，如看報紙、聽收音機等，避免鋪天蓋地的信息讓人不知所措。
第十招：欣賞風景
離開繁忙的城市街道，在綠樹成蔭的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有綠色植物，那麼因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。
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