肥胖患者每月減重5~10斤左右為宜，具體的數量需要根據飲食的控制與營養運動的調節決定。
肥胖不僅讓人體形臃腫，損害個人形象，而且會給身體的心腦血管系統和內臟器官造成沉重的負擔，導致高血壓、高血脂、冠心病、脂肪肝、糖尿病等多種疾病，所以很多肥胖者都在積極的尋找適合自己的減肥方法。
近年來，跑步減肥被看做是一種安全有效的運動減肥方式，有不少朋友通過跑步獲得了滿意的減肥效果，但醫學專家們指出，減肥要根據自己的實際情況來選擇方法，跑步減肥不適合過於肥胖的人，身體過重，盲目的跑步減肥，容易造成對身體關節的損害，嚴重的甚至會影響正常活動。
過於肥胖者跑步的危害
跑步減肥通過劇烈的運動，來加速體內脂肪的燃燒分解，從而達到減肥的效果，這種減肥方式不用擔心吃減肥藥的副作用，也不用刻意的節食，所以受到不少減肥者的`歡迎。
過於肥胖者，身體的肌肉、骨骼、關節等組織要承擔著超負荷的體重，人體直立時，身體的重量都落在下肢上，膝關節、踝關節是承擔身體重量的主要部位，在跑步時，膝蓋和腳踝的關節及韌帶都要在承擔身體重量之餘再承擔地面的反彈力量，這樣讓下肢關節部位長期處於嚴重的超負荷狀態，不斷的受到額外的反彈衝擊，很容易造成關節疲勞性損傷，嚴重的會導致韌帶撕裂或者關節錯位，給肥胖者造成極大的痛苦，如果不及時停止，關節的損傷不可逆轉，會給一生的健康造成不良影響。
過於肥胖者應當如何運動減肥
過於肥胖者並不是不能使用跑步的方法來減肥，而是要講究方法，最初應當選擇適合自己的運動方式，先將身體的重量適當的減少一部分，比如游泳、划船、騎車等運動，能夠避免下肢承擔過多的體重，運動的強度也不亞於跑步，減肥效果也很好，尤其是游泳，能夠起到全身各部位均勻減肥的效果。
通過初步的減肥，將體重減到下肢可以承擔的狀態，再通過跑步減肥，就不至於損害身體健康了。
減肥藥的副作用1：
在吃過減肥藥後，很多人會說，吃了這種減肥藥，我總覺得肚子漲得鼓鼓的，還有點肚子疼。
有可能是：你食用的減肥藥，該片劑中可能含有糖和路(阿卡波糖，處方藥)。路糖片，有降低血糖的作用，存留在血液中的藥物會讓肝臟酵素上升。保羅在食用該糖片期間，因為肝炎而死亡，雖然尚未證實糖路錠與肝炎之間的相關性，但最好不好服用有路糖成分的減肥藥。
減肥藥的副作用2：
吃完減肥藥後，有人說：吃過減肥藥，我覺得最明顯的就是尿多，然後感到十分虛弱，有時感到頭暈，醫生說，我這是因為低血壓。
有可能是：你食用的減肥藥，可能含有一種利尿劑。利尿劑一般用於利尿和降血壓，尿中排出體內的大量的水份，體重就自然暫時下降了，所以利尿劑經常會被加入到減肥藥或減肥茶中。
但是，利尿劑，顧名思義，就是減少體內的水分，而不是真正的減肥。
減肥藥的副作用3：
食用後，我最近吃減肥藥，胃口變得差，不想吃任何東西，體重也有所下降，但感到頭暈，頭痛，嗜睡，甚至有點心悸，到底是怎麼了?
有可能是：你食用的減肥藥，有可能含有芬芬。芬芬也是具有抑制食慾的作用，其主要成份之一是芬氟拉明。
肥胖者必知減肥藥的副作用愛美也要愛健康
減肥藥的副作用4：
食用後，我吃過減肥藥後，感覺腹部疼痛難忍，在廁所裡花了大半個上午的時間，感覺就像是吃壞了肚子，到了中午十二點時，還嘔吐，感覺整個身體都不是自己的，甚至有點脫水。
有可能是：你食用的減肥藥，有可能含有番瀉葉等瀉藥。專家指出，在中醫臨床，瀉劑不能當做減肥藥，但是因為瀉劑可以減少食物停留在胃腸道的時間，也降低了食物吸收的.機會，這是經常被誤用或濫用的減肥藥物。導瀉，如果使用不正確，它也可能帶來嚴重的後果。
不要聽信廣告中的一面之詞，說得再天花亂墜它也是藥物，所以愛美人士一定要慎重選擇減肥藥，避免減肥藥的副作用損傷自己的健康。
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