缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。
女性易疲勞 都與“三缺”有關係
發家致富靠勞動，勤儉持家靠
生活中，不少女性經常會無故的出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠腿痛、、便祕等症狀，為什麼會這樣呢？其實，女性身體非常容易疲勞，往往與缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞有關。
人體內鋅含量過低容易疲倦，同時還容易出現傷風感冒、食慾不振、傷口癒合慢等症狀。 身體對疲勞的感受因人而異，有調查發現，女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與“三缺”有關，即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。
缺鹼性疲勞
不少女性經常會無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠腿痛、頭昏、失眠、便祕等症狀，其實，這可能是酸性體質在作怪。
人的體液應該呈弱鹼性，PH值在7.35到7.45之間，但不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。要改變酸性體質，首先應多，運動出汗能帶走體內大量的酸性物質，調整酸鹼平衡。其次要多吃鹼性，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。
缺維生素性疲勞
維生素B1缺乏或不足，會使人感到乏力，因此補充維生素B1可以消除疲勞。富含維生素B1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇等。缺乏維生素B2也容易產生疲勞感，富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。
缺鐵性疲勞
輕度的'缺鐵性表現為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類，以蔬菜、水果、瓜類等充飢，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。
如何緩解疲勞
合理的飲食
女性日常應適當多吃些富含補血成分的食物，不僅説鐵，維生素，蛋白質類的食物都是比較適合女性白領們食用的。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
良好的作息
保證有充足睡眠及體力，然後要做到正確的飲食起居，勞逸結合。只有這樣的科學保養的方法才能讓自己更加的健康。而且一定不要熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
積極的心理狀態
心情愉快，性格開朗，這樣的狀態不僅可以增強人體的.免疫力，而且還有助於身心的健康，人精神了，身體也就健康了，還可以促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
營養均衡的飲食
女性在疲勞的時候，大量流失的營養物質需要及時補充。飲食過程中應該多攝入含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質以及碳水化合物食物。比如説多吃富含鐵質的瘦肉、蛋類和豆製品以及綠色蔬菜，來預防貧血和提高免疫力。此外多吃一些香蕉、蜂蜜等堅果也可以有效幫助女性恢復精神和體力。
適當的運動
長時間的不動，久坐不動，難以防止疲勞。運動是減輕疲勞的最好方式之一。女性可以選擇長時間堅持某項有氧運動，比如游泳、跑步或者瑜伽。適量的運動可以增強身體的代謝率，提高身體的能量狀態，以達到減輕精神疲勞的效果。
經常鍛鍊
要經常參加體育鍛煉，生命在於堅持運動，特別是女性朋友們，要懂得從運動中找到健康的有利幫助，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
白領女性都有月經不調或者是貧血的情況，應該就是和長期的勞累和營養缺乏有很大的關係，所以平時的時候應該多吃一些補血的食物，這樣才能讓身體更加健康，緩解疲勞帶來的不適感。常吃一些紅棗啊，黑木耳等這些食物可以起到補血的效果。
時髦風
