電腦是白領的親密夥伴，它幫助白領高效完成工作，也給眼睛帶來不少問題。白領長期對着電腦，眼睛變得乾澀、酸脹、疲勞，嚴重影響人們的生活和工作。平時我要如何保護眼睛呢？可以通過一些菜餚，給眼睛補充足夠的營養：
一、百合紅棗粥
材料：百合10克、薏米20克、紅棗。
營養價值：百合是一種中醫傳統藥材，具有養陰潤肺、清心安神的功效。薏米被譽為“世界禾本科植物之王”，味道清香微甜，容易吸收，營養價值比大米高。而紅棗不僅甜美可口，營養價值也非常高，維生素含量很高，有"天然維生素丸"的美譽，含有蛋白質、維生素A、維生素C等等有益眼睛的成分。
百合紅棗粥的做法也很簡單，只需要將食材都放進鍋中，加水烹煮即可，口味清淡的可以不放糖，如果要放糖要儘量少放點，因為過量的糖分不利於眼睛健康。
二、核桃飯
材料：核桃仁、精白米。
營養價值：核桃仁富含有益脂肪酸，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等等有益眼睛的成分，維生素A能夠緩解視疲勞，維生素B1和維生素B2能夠降低眼睛紅腫、發炎的機率，維生素C和維生素E能夠清除自由基，保護眼睛免受自由基的傷害，保護視力。
核桃飯的做法也不難，只需要將核桃仁攪碎，然後放在飯面上蒸，還可以加入一點生抽、料酒、食用油，這樣口感更佳。
以上就是兩種護眼的菜餚，但是上班族平時工作繁忙，三餐都要靠外賣小哥投喂，哪有時間準備菜餚呢？想要快速補充眼部營養，可以選擇葉黃素。葉黃素是視網膜的重要色素，可以吸收藍光，起到抗光氧化的作用。葉黃素什麼牌子好？當然是湯臣倍健健視佳。
湯臣倍健健視佳的葉黃素酯進口自美國、厄瓜多爾、印度等地，提取自南美海拔3000多米的自有農場種植的萬壽菊，擁有比葉黃素更高的穩定性和吸收率，能夠在人體轉化成葉黃素，呵護雙眼。
湯臣倍健健視佳還含有越橘提取物和β-胡蘿蔔素，越橘提取物來自意大利，從野生越橘中提取，100kg越橘果只能提取2.8KG越橘提取物，非常珍貴，它富含花青素，花青素可以保護眼周血管，緩解眼疲勞；而β-胡蘿蔔素來自澳大利亞，從海藻中提取，能在人體轉化成維生素A，緩解眼睛乾澀。
沒時間下廚也沒關係，湯臣倍健健視佳越橘葉黃素快速補充三重營養，幫你找回明亮雙眼。
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