長時間駕車的八大症狀及保健，一般的車友，在駕駛過程中，受汽車噪聲、振動、汽油、室內空氣等多種因素的影響，長時間的開車，尤其是對出租車司機、長途司機，工作壓力大，現在分享長時間駕車的八大症狀及保健。
症狀之一：無法集中注意力，有點猶豫不決。
對策：停車休息，做深呼吸，吸氣時讓腹部擴張，一直到心裏平靜，注意力能集中後再上路。
症狀之二：感覺想打噴嚏，可能是感冒了。
對策：在駕駛室時準備一些維生素C片，當你長時間駕車時，身體的維生素C含量降低，因此可補充1000毫克至2000毫克。腸胃不適的人除外。
症狀之三：脖子和肩膀痛。
對策：利用行車間隙將頭垂下，下巴碰到胸部，輕柔地左右轉頭，讓頸部肌肉放鬆。手伸到頸部後，慢慢、輕輕地按摩，幾分鐘後，就會覺得放鬆了，然後再用左手按摩右肩，用右手按摩左肩。
症狀之四：下顎緊繃，肌肉緊張。
對策：行車間隙手握成拳放在下巴處，頂住下顎，用力張大嘴，反覆做，下顎緊張就會消除。
症狀之五：感到心疼、喘氣和抽筋。
對策：停車休息，這可能是喝了含碳酸水、咖啡因或酒精飲料的結果。應當儘量多喝些白開水，症狀不緩解不能駕車。
症狀之六：背部肌肉緊張或痠痛。
對策：停車休息，走出駕駛室，向前緊握着雙手，蹲下身體，把雙臂放在膝蓋上，維持幾分鐘。如果駕車時間長的，可以重複多做幾次，讓肌肉放鬆。
症狀之七：坐立不安、口乾舌燥。
對策：停車休息不要猶豫，多喝些水，沒有水的.可以吃水果，水果沒有準備的可以找水或向其他車輛討水喝，千萬不要幹頂着。
症狀之八：視線模糊，開始覺得頭痛了。
對策：停車休息，走出駕駛室，呼吸呼吸新鮮空氣，活動活動身體，雙眼遠視，頭一上一下運動，直到視力恢復後才能駕車。
長時間開車可能會導致腰肌勞損、腰椎間盤突出症、視疲勞等症狀。
1、腰肌勞損：
若患者長時間保持固定姿勢不動，導致腰肌長時間處於緊張狀態，繼而誘發腰肌勞損，表現疼痛症狀。此時，患者應當注意休息，避免長時間活動，緩解腰部疼痛。
2、腰椎間盤突出症：
腰椎間盤突出症會導致鄰近部位神經受到突出部位壓迫，繼而引發疼痛感產生。可以在醫生指導下，服用非甾體類抗炎藥如布洛芬，從而改善疼痛症狀。
3、視疲勞：
長時間開車注意力高度集中在前方遠處的景物，時間久了會引起眼球內部的睫狀肌等發揮調節功能的肌肉出現疲勞，從而使患者出現暫時性的視物模糊。應當儘快停車休息，讓眼睛得到放鬆。長時間開車可能還會有其它身體狀況，如休息無緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行檢查和治療。
1、開車時間不宜超過五個小時
開車時間過長易導致過度疲勞、精神緊張，從而可能會引發神經調節失衡，誘發高血壓、神經性頭痛等疾病。
2、赤手開車容易引起肌肉痙攣
開車不戴手套，汽車的震動會通過方向盤的震動傳遞給人體，長此下去極易導致肌肉痙攣、萎縮，甚至使骨關節發生改變，出現局部性骨質增生或變形性關節炎。
3、不要把劣質內飾品等污染源引進車內
即使要進行車內裝飾，也應特別注意不要使用阻燃劑、粘合劑和防腐劑等。
4、坐姿要正確
雙眼平視，雙手握在方向盤的10點10分處，上臂與方向盤呈90度角。身體稍前傾，讓膝蓋略高於大腿，腰部觸及座位。
5、加強運動健身
長期久坐，頸部、腰部及四肢關節長時間處於同一姿勢，會減緩血液循環的暢通，易導致頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、痔瘡等疾病。
6、不要經常超速行駛
車輛行駛速度越快，精神就越緊張，大腦皮層高度興奮，腎上腺素類物質分泌增多，促使心跳加快。長時間高速行車，可影響心血管功能，還容易誘發冠心病。
7、一定要保持良好的通風
安裝在新車內的塑料材質的配件、地毯、車頂氈、沙發等都含可釋放甲醛等有害氣體，不經過釋放期，人吸入過多就會引起中毒。長期開車怎麼保養身體？最重要的就是保持良好的飲食習慣、定時進餐，駕車行駛時放鬆心情，保持良好的駕駛環境和心態，避免疲勞駕駛，切忌酒後駕駛和長期吸煙，保持健康的體魄才是安全駕駛的根本
那麼長期開車，需要提防哪些疾病呢？
胃腸道疾病
由於飲食沒有規律，很容易引發胃炎、胃潰瘍、胃下垂、腸癌等疾病。另外因為精神集中，高度緊張，體內的激素分泌會改變，加上一些車友為了提神，喜歡用煙酒刺激，使得胃腸道患病的機率大大提高。
提醒：開車時心情要放鬆，不要在車內吸煙飲酒，可以減小患病機率。
腰椎疾病
除了易引發胃腸道疾病，腰部也是車友身體上最“薄弱”的環節。由於受車內空間所限，長時間在狹窄的範圍內活動，四肢不能自由伸展，就很容易出現腰椎間盤蜕變、肌肉韌性降低、關節增生等症狀，最明顯的感覺是腰背部不舒服雙手雙腳痠疼。
這是因為人體的腰椎在不同情況下所承受的重量是不同的，比如一個人在站着的時候腰椎承受100公斤的重量，如果他坐着，腰椎在呈現不同程度的彎曲，所承受的重量可能要達到200－300公斤，甚至更大。
提醒：保持正確的開車坐姿有利於減小患這種病。
頸椎病
車友開車時要始終注視着一個方向，容易導致頸部肌肉痙攣，並使頸椎間關節處於一個不正常的位置，發生頸椎微錯位，壓迫、刺激神經，出現頭部、肩部、上肢等處疼痛、發脹，頸部肌肉痙攣等。另外，由於在行車過程中，經常因意外而急剎車，頭部會因慣性而有一個繼續向前的作用力，導致頸椎的過度屈曲、頸椎出血等症狀。
提醒：開車時偶爾活動活動頭頸，在不影響行車的前提下，錘錘腰背，舒緩一下精神。
視力疲勞綜合症
車友在開車時，眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況，倘若汽車的'擋風玻璃板質量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影響司機的視力，導致視力疲勞綜合症，即在開車過程中，出現頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等症狀。
提醒：開車時要保持健康的視力很重要，最好是備一點舒緩疲勞的眼藥水最好。
靜脈曲張
一般車友的下肢活動較少，長時間窩在車裏，雙腳紅腫，造成血液循環不暢，淺靜脈的內部結構功能喪失，就形成了靜脈曲張。雖然靜脈曲張不是什麼大病，但嚴重起來也很麻煩，主要會在足靴區發生潰瘍，且不宜癒合。□骨質疏鬆
提醒：研究發現，飲食不規律的男人的骨骼密度要遠低於飲食規律男人的骨骼密度。因而，車友更容易產生骨質疏鬆。另外，飲食不規律男人的雄性荷爾蒙含量通常較低，這也可能影響骨骼密度。
高血壓
車友由於工作原因，精神高度緊張，再加上缺少勞逸結合，屬於高血壓的高發人羣。如果再以吸煙解除疲勞，香煙中的尼古丁會導致血管的收縮，增加血液對血管壁的壓力，誘發高血壓的機率大大增加。
提醒：開車時要保持心情放鬆，不要吸煙。
高血脂症
大部分車友在飲食上不注意營養的合理搭配，常常飽一頓、飢一頓，同時食物中膽固醇和脂肪酸攝入過多，總熱量過高，且司機久坐少活動，身體很容易發胖，導致高血脂症。
提醒：飲食要規律，搭配要得當，不要吃脂肪酸過多的食物。
時髦風
