月經週期推算法、排卵試紙、基礎體温測量法等等。
一般來説，處於正常生育年齡的女性，其卵巢每月會排出一個卵子，卵子排出後可存活1~2天，精子在女性生殖道里可存活2~3天受精，因此，我們通常將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天，稱為排卵期。
測算法1排卵試紙
排卵試紙的測算時機
可以在月經來潮的第十天開始測，每天測一次，直到試紙顯示逐漸轉強，再增加測試的頻率，每隔4小時測一次，儘量測到強陽，排卵發生在強陽轉弱的時機，所以在此期間同房最容易受孕。
如何使用排卵試紙
1、用潔淨、乾燥的容器收集尿液，不可使用晨尿，收集尿液前2小時內應減少水分攝入，尿液收集的最佳時間為早10點至晚8點，儘量採用每一天同一時刻的尿樣。
2、將試紙標有箭頭的一端浸入尿液中，約三秒後取出平放，在30分鐘內查看結果。
3、試紙插入尿液的深度，不可超過MAX標誌線。
檢測結果解釋
1、出現兩條紫紅色線，下端線顏色明顯比上端線顏色淺，表示將要排卵，必須持續每天測試。
2、出現兩條紫紅色線，上、下端線顏色基本相同，或下端線顏色比上端線深，表示將在24~48小時內排卵。
3、只出現一條紫紅色線，表示無排卵。
測算法2月經週期推算法
女性排卵日大致發生在月經第一天之前的12~16天內，如果是月經週期有規律的女性，可以根據這個日期來推算。對於月經不太規則的女性來説，要特別注意月經週期天數。原則上，最短週期天數減去18天即為排卵期的第一天；而最長週期天數減去11天即為排卵期的最後一天。
小貼士：由於採用該法，需要連續多次觀察、記錄自己的`月經週期，得出月經週期的最長天數和最短天數，代入以上推算法中，才能得出準確的排卵日，因此不推薦月經週期不規則的女性使用。
測算法3基礎體温測量法
基礎體温是一個呈雙向型的曲線，把每天測量到的基礎體温連成曲線，會發現月經前期體温較低，後半期體温上升，而排卵一般發生在基礎體温上升前，由低到高上升的過程中，在基礎體温升高3天內為“易孕階段”。
基礎體温的測量需要經過6小時充足的睡眠後，在不説話不做任何活動的情況下，把體温計放入口腔5分鐘，然後記錄下測量到的温度。
小貼士：基礎體温的測量，一般需要連續測量3個月以上的月經週期，才能推算出準確的排卵日期。
準確自測女性排卵期方法
1、基礎體温檢測法
將體温計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處，次日睡醒後，尚未起牀活動時，放在舌下測量3分鐘，並記錄在基礎體温表上。
早晨測體温有困難者，可在每天某一固定時間量，切記測量前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。
月經來潮和同房日須附加記號標示，遇有發燒等會影響體温的狀況，亦應特別記錄。
女性的基礎體温與生理週期一樣是有規律。正常排卵女性的基礎體温以排卵日為界從月經來潮日至排卵日，低温期約持續兩週；從排卵日至下一個月經來潮日體温升高0.3℃-0.5℃，高温期也約持續兩週。
這種前低後高的體温曲線稱為雙相型體温曲線，表示卵巢有正常的排卵功能，而且排卵一般發生在體温上升前或由低向高上升的過程中。
2、陰道分泌物的`變化：
陰道分泌物的主要成分是宮頸黏液，受着卵巢分泌的激素的控制，在月經週期的前半期，即排卵期前，量由少漸漸增加，且越來越稀薄，透亮。
到達排卵期，雌激素分泌達到高峯，宮頸黏液量也最多，韌性也最大，外觀似蛋清樣滑膩。排卵期這種宮頸黏液大量分泌可持續約2－3天，
排卵後，孕激素分泌阻止宮頸黏液大量分泌，陰道分泌物減少，約10天后月經來潮。這是目前認為自測排卵的一種方法。但須注意在病理情況下陰道分泌物會失去以上外觀，應及時就醫診治。
一、阿基諾法
阿基諾法也稱數學公式法，即從月經週期的最後一天（也就是下次月經開始的第一天）往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經來潮的那天為第N天，那麼這次的排卵日就是第N—14天。
雖然月經週期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個週期長短也不盡相同，但大多數人黃體期的壽命是14天，這是恆定不變的，月經週期的變化是由於卵泡期不同造成的。所以我們可以用數學公式法簡單預測排卵日。
專家總結：這種排卵日的測試方法較少有人使用，也有個別的女性朋友會選擇此類方法，但大多數女性嫌過程比較繁瑣複雜。
二、宮頸黏液法
宮頸黏液在整個月經週期中都會出現，而且它有着微妙的週期性變化。我們知道子宮頸的內膜腺細胞能分泌粘液，黏液的分泌量及其化學物理性質有明顯的週期性變化。
月經剛過，黏液分泌量也逐漸增加，並逐漸變得稀薄而透明，類似蛋清，在排卵前達到高峯，也可以這樣説，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。
此時，用手指伸入陰道深處，沾一些從子宮頸流出的黏液，可以將黏液拉成細絲長達10釐米而不斷。排卵後，在孕激素的作用下，黏液的分泌量顯着減少，稠厚而渾濁，延展性差，拉絲時容易斷裂。若每晚對黏液狀態進行觀察並記錄下來，瞭解粘液的變化規律，你可以很容易找到自己的排卵日。
專家總結：這種排卵日的測試方法有個別的女性朋友會使用，畢竟這個方法可以在女性洗澡、同房前、換衣服或上廁所的空當都可以做一下小小的測試。方法比較簡單，而且易操作。
三、中間痛法
有的人在兩次月經的中間，恰好相當於排卵前的時間裏，下腹部有疼痛的感覺，稱為中間痛或排卵痛。有專家曾調查，有97%的中間痛是在排卵前感覺到的，因此，如有中間痛，則可以認為24小時內將發生排卵。
專家總結：這種排卵日的測試方法有女性朋友選擇，因為在每次來完月經期間都會有輕微的小腹疼痛的感覺，如果仔細分辨，還是能夠感覺到的，這個方法對有的人來説，可能是最簡便易行的.辦法，缺點是有一小部分人沒有中間痛，不能用此法。
四、基礎體温法
所謂基礎體温是指清晨醒來，身體保持安靜，心情也處於平靜狀態時的體温。在月經週期中，基礎體温呈週期性變化。在月經後及卵泡期基礎體温較低，排卵後因卵巢有黃體形成，產生的孕酮作用於下丘腦體温調節中樞，使體温上升0.3—0.5℃，一直持續到經前1—2日或月經第一日，體温又降至原來水平。
由於人的體温會因為一些原因而變化，所以在測定時，必須有正常的生活規律，每天的睡眠應保持在6小時以上，且每天測量時間要大致相同。
具體方法：每晚臨睡前將温度計甩到刻度下，次日醒來，不活動不説話，拿起温度計，放在舌下，含測五分鐘。應從月經的第一天（即經血來潮的那一天）開始測量。
將逐日測量的體温記錄下來做成一個基礎體温表。也可以到醫院購買一張專門的基礎體温表格，按説明將體温一一標上。正常月經週期，將每日測得的基礎體温畫成連線則呈雙相曲線。若無排卵，基礎體温無上升改變而呈單相曲線。正常排卵婦女，體温升高後應持續12—14日。
這張表格作用可是不小。可以用來指導避孕與受孕，協助診斷妊娠，協助診斷月經失調。基礎體温上升4日後可肯定已排卵，此時至月經來潮前的10日稱安全期。基礎體温上升前後2-3日是排卵期範圍，易受孕，稱為易孕期。如果你掌握了這個規律，可以很好的指導避孕及受孕。
專家總結：這種排卵日的測試方法有女性朋友選擇，但這種方法太繁瑣，要每天量體温、記錄、對比，對於京城的白領一族不太實用，上班路途遙遠，要早起擠公交，沒有充裕的時間去量體温，也是一個不容忽視的原因，選擇的人較少。
時髦風
