排卵期適當吃富含植物雌激素、蛋白質、維生素、礦物質、葉酸等營養物質的食物比較好
1、富含植物雌激素的食物有穀類、豆製品、肉類等，適當食用可以輔助補充身體的激素，對於促進排卵也有一定的幫助；
2、富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物有肉類、蛋類、奶類、水果、蔬菜等，這些食物既能補充體內的能量，也能夠增強個人體質；
3、富含葉酸的食物有綠色蔬菜、堅果、動物肝臟等，適當食用能夠預防胎兒神經管發育畸形，也有利於細胞分裂，促進懷孕。
女性在排卵期間要清淡飲食，以易消化的食物為主，減少辛辣、油膩、生冷等食物的攝入。在排卵期時，如果女性有生育需求，可適當安排同房，有助於增加受孕機率，但對於沒有生育需求的女性，在排卵期時同房，一定要採取避孕措施。
常用的促排卵的食療方如下：
方一、黑豆糯米粥：
要準備的材料主要為黑豆、糯米等兩種。製作時，首先需要把黑豆、糯米等分別處理乾淨，可浸泡兩小時左右，接下來同時放鍋內加適量的水，煮成粥後加紅糖調味即可服用。專家指出，黑豆具有補血補腎的作用，可以促進女性內分泌，促使卵泡發育。但一定要注意在月經乾淨後第一天開始吃，連吃六天即可。
方二、枸杞羊腎粥：
其中的成分包括了枸杞、羊腎、羊肉、粳米、葱白、姜、鹽、油等。製作時，首先需要把羊腎處理乾淨了，用熱水灼燙後切成片狀，加入姜和鹽醃製備用。接下來把枸杞洗淨，連同羊腎、洗好的'粳米一起放入鍋內，煮熟後加鹽調味，食肉喝粥。每天可以服用2次，在每天早晚空腹温服即可。此方具有補腎補氣、温暖子宮、促進排卵的作用。但是體虛的女性不能吃太多。
方三、紅糖生薑湯：
要準備的材料是紅糖、生薑末等。製作時，首先把兩者取適量放入鍋內，加水煮制15分鐘左右，取出後趁温熱服完。患者要注意在月經乾淨後的第2天開始服用，並且要在早晨空腹時用開水沖服，連續服用7天即可。
促進排卵食療方一、黑豆糯米粥
準備：黑豆100克、糯米100克
做法：將黑豆、糯米清洗乾淨後，浸泡一個小時，然後將食材和誰放在鍋內，用温火煮成粥，放入少量調味即可食用。
製作要點：黑豆有一定的促進排卵的作用。大豆中含有大量大豆異黃酮，是天然的植物雌激素，雌性激素有助於卵泡發育。但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的。具體吃法是月經乾淨後第一天開始連吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟，可加少量鹽。
黑豆有助於排卵這個觀點不僅能夠在西醫當中站穩腳跟，就連中醫對這個觀點也持贊成的態度。中醫上認為，黑豆入腎經，具有滋腎補腎、補血明目之功能。常常食用黑豆，對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風濕痺病等症有良好的防治作用。黑豆被認為對月經不調有效果，而且有安胎作用，孕婦常吃，有益身體。
促進排卵食療方二、枸杞羊腎粥
準備：枸杞100克，羊腎500g，羊肉300克，粳米200克，葱白、姜、鹽、油等適量。
做法：將羊腎清洗乾淨後，切成片狀，加入少許鹽、姜醃製備用。枸杞洗淨，全部放入沙鍋內，熬粥，待肉熟、米爛時即成。食肉喝粥。每天2次，早晚空腹温服。
製作要點：枸杞和羊肉都有補腎、補氣的作用。能夠温暖子宮，促進排卵。體虛的朋友不宜食用過多。
促進排卵食療方三、紅糖生薑湯
準備：紅糖300克、生薑末適量。
做法：將兩者混合後隔水蒸半個小時左右，然後分7份儲存。
製作要點：紅糖生薑湯服用的時間有講究。服用要從月經乾淨後的第2天開始，每天早上空腹用開水沖服，連服7天。服藥期間禁止性生活。
促進排卵食療方四、當歸金銀花雞蛋茶
準備：當歸40克，金銀花一把，紅棗20粒，黑豆20g，紅糖20g，雞蛋2個。
做法：將材料清洗乾淨後放入湯鍋中，加入5-6碗水文火煮至一碗。然後把湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋全都吃完。
製作要點：本食療方要在月經第一天開始服用。在這個時間段吃，效果會更好。在月經第一天服用，並非指一出血就要開始吃，出血半天左右服用就可以。月經血量過多的朋友可以在月經結束後飲用，以免食療方會令月經血量過多。
女性不排卵食療方法
1、促卵泡湯、本方重在促卵泡發育
組成：當歸、熟地、鹿胎、女貞子、山藥、旱蓮草、菟絲子、何首烏等十幾味中藥組成
功效：促進卵泡發育，針對卵泡發育不良的患者服用
2、促排卵湯(促排卵藥)促進排卵，本促排卵湯組成成分為純中藥，無副作用，對促進女性排卵、繼發性閉經、無排卵、排卵少、多囊卵巢綜合症等有特殊的療效
成分：赤白芍、澤蘭、蟲草、益母草、紫河車、牛膝、菟絲子、枸杞子、肉蓯蓉、等十幾味組成
3、促黃體湯 針對黃體功能不健有效，純中藥組成，無副作用，請放心服用
功效：本方主要促黃體生成並能使其滲透足量的黃體酮，使卵子正常排下，對黃體功能不健的患者有效
4、通經活血湯，通經活血組成為:當歸、丹蔘、澤蘭、牛膝、雞血藤、生蒲黃、川芎、赤芍、,紅花、茺蔚子、香附、肉桂、水煎服,對月經不調，繼發性閉經等有效
5、生精湯
【功能主治】
功能補腎生精，助生育。主治精子減少引起的'男性不育症。
【處方組成】
熟地、杞子、淮山藥、楮實子、菟絲子、山萸肉、淫羊藿、丹皮、茯苓、澤瀉等18味中藥組成，水煎服。
本方補腎生精，促進精子的產生與成熟，增加精子數量與成活率，恢復**液化不良，提高精子活力，宜於精子減少引起之男性不育症。
促進女性排卵的食療方法
第一、枸杞羊腎粥
主料：枸杞子500克，羊腎l對，羊肉250克，粳米250克，葱白5克。
製法：將羊腎洗淨，剁成末，枸杞子洗淨，全部放入砂鍋內，熬粥，待肉熟、米爛時即成。
服法：食肉喝粥。每天2次，早晚空腹温服。
功效：粥温補腎陽，和中健脾。
主治：適用於腎陽虛之排卵功能障礙性不孕症。
第二、蓮子豬肚
主料：蓮子、豬肚各適量。
製法：將豬肚洗淨，納入蓮子，兩端紮緊，置鍋中燉爛，加入食鹽適量及味精即可食用。
服法：隨餐食用。
功效：有健脾補虛益氣之功。
主治：適用於脾虛之排卵功能障礙性不孕症。
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