排卵期飲食吃什麼好，排卵期飲食注意事項一般包括進食高維生素食物，低鹽飲食，忌辛辣、刺激性食物等，排卵期適當吃富含植物雌激素、蛋白質、維生素、礦物質、葉酸等營養物質的食物比較好。
女人的排卵期要多吃優質蛋白類的食物比較好，比如雞肉、瘦肉、魚肉、羊肉、雞蛋白、純牛奶、豆製品等食物，因為這類食物能夠補充體內的能量，在排卵期能夠增強個人的體質。
女性排卵期也可以吃含鉀多的水果，如香蕉、木瓜、哈密瓜等，含蛋白質的.食物應該多吃黑魚、鯽魚、三文魚等海產品，還要注意吃一些乾果，如核桃、松仁等，補充微量元素。
注意飲食儘量雜一些，品種多一些，蔬菜水果換着花樣吃。排卵期一般是不需要吃什麼藥物的。
進入排卵期是身體即將排出卵子，平時身體比較差，脾胃腎比較疲軟的患者，這些系統都會振作起來，所以這幾天滋補也是非常重要，吸收率利用率也是非常高。
不論患者是有氣虛、血虛、缺乏維生素、缺乏蛋白質，在這幾天注意滋補都是有一定效果的。同時如果有懷孕的準備，排卵期要注意適當的安排同房，有利於增加受孕的機率。
不同女性由於月經週期、月經規律不同，具體排卵期會發生差異。月經週期規律的女性排卵期在下次月經來臨前15天左右，或者月經第15天左右。
月經週期不正常的女性，不能通過日期進行推算排卵期，月經週期不正常時會導致機體內分泌異常，排卵也會受到影響。
沒有規律的可通過排卵試紙測量，根據女性基礎體温、彩超測排卵等方式，明確具體排卵期。
如果進行排卵試紙檢測發現出現強陽性，在48小時內會順利完成排卵。在排卵期温度會從最低點升高0.5℃左右，進行彩超監測時卵泡直徑在18mm左右時，代表卵泡已經成熟，隨時有排出的可能。
建議患者平時要注意多休息，養成良好的生活習慣，不要熬夜。排卵期由於白帶量的增多，所以要做好會陰部的清潔及衞生，每天晚上用温水清洗外陰，洗換內褲，必要的時候使用護墊等外用產品，但是一定要及時更換，減少細菌滋生。
排卵日可以吃一些穀類，豆類食品，因為其中含有大量的植物雌激素，能刺激排卵。
可以吃一些富含鋅的食物，如：蘿蔔，白菜，牛肉，豬肉，海鮮，等等。
此外，可以多吃一些豬肝等動物內臟，因為動物內臟含有較高的膽固醇，能促進腎上腺皮質激素的分泌，從而促進排卵。在排卵期注意多喝些熱水，保持大便通暢，防止細菌滋生，保持心情愉快。
卵期可以多吃些富含維生素的食物、富含蛋白質的食物、補氣血的食物等。
1、富含維生素的食物
如橘子、橙子、柚子、黃瓜、絲瓜、苦瓜、小麥、大麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等，這些食物中含有豐富的.維生素，食用後可以清除體內的毒素，還可起到一定增強身體抵抗力的作用。
2、富含蛋白質的食物
如牛奶、雞蛋、豆製品、魚蝦等，食用後可以提供身體所需的營養，增強免疫力。
3、補氣血的食物
如紅棗、桂圓、銀耳、枸杞等，食用後可以起到益氣養血、健脾養胃、安心寧神等作用。
排卵期出血可以吃有營養的食物，能夠促進新陳代謝，幫助調理出血的問題，也可以吃一些肉類，包括雞肉豬肉等食物，這些食物中含有的蛋白質成分比較多，能夠提高自身的營養。
同時還能夠促進子宮內膜更快的恢復，也可以吃一些雞蛋，因為排卵期有出血的情況，血液裏的含有較多的蛋白質和營養元素，攝入一定量的優質蛋白，對於排卵期出血有着一定的調節作用。
排卵期吃高蛋白食物、含雌孕激素豐富食物、蔬菜水果、雌孕激素等較好。
排卵期可以適當吃雞蛋、雞肉、牛肉、牛奶等高蛋白食物，既可以補充身體營養所需，又可以促進卵泡發育。
排卵期吃黑豆、黃豆等豆製品，可以補充身體所需要的大豆異黃酮，尤其是針對於體內雌孕激素水平偏低者，通過食物可以起到調理效果。
排卵期可以吃蘋果、梨子、橙子、番茄等蔬菜水果。蔬菜水果中含有豐富的維生素，尤其是維生素C，對卵泡發育有較大益處。
卵泡生長髮育與雌孕激素水平密切相關。如果檢查性激素六項提示雌二醇、孕酮數值偏低明顯，需要通過藥物調理，比如戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等。規範用藥後雌孕激素水平恢復，卵泡也可以正常生長髮育。
排卵期需要注意情緒調節，情緒波動大，肝氣鬱結也會影響排卵。如果不能監測到成熟卵泡，需要進一步檢查明確原因，比如多囊卵巢綜合徵、卵巢功能下降等。
排卵期是指卵巢排卵的時期。對於月經週期規律的女性，排卵日是下次月經來潮前的14天左右。通常將排卵日的.前5天和後4天，連同排卵日加在一起共10天，稱為排卵期。
1、進食高維生素食物：
進食全穀物如燕麥、小米等，新鮮綠葉蔬菜、水果如菠菜、白菜、胡蘿蔔、葡萄、蘋果等，均含有豐富的維生素，可適量進食，以減少便祕。
2、低鹽飲食：
每日食鹽量約一指甲蓋大小，約小於6g/天，迴避大醬、醬油等調料和醃製食物，此類食物含鹽量較高，食鹽過量會導致體內的水鈉滯留，增加腎臟負擔。
3、忌辛辣、刺激性食物：
需要患者注意戒酒、濃茶和咖啡等，避免生蒜、生薑、生葱、洋葱、辣椒、咖喱等食物，以免因辛辣刺激食物引起身體不適。
因此，建議患者不必過度緊張焦慮，排卵期注意飲食，並注意觀察自身情況，如有不適及時就診。
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