懷孕期間腰痛正常嗎？

大家對懷孕後的常識就是會害喜，都會出現不同的害喜症狀，最常見的有嘔吐、食慾下降、貪睡、乏力等，孕初期出現現象也是很常見的，此時應經常變換體位以減輕關節及肌肉疲勞，也可穿平底鞋以保持身體的平衡，還應補充鈣劑。

孕期出現腰痛現象是不能避免的，只有尋找一些方法來起到有效緩解的作用：

1、補充鈣質：孕婦在出現腰痛的症狀時，可以進行補充鈣質來緩解，但也要營養均衡，每種物質都不可以缺少，多吃豐含蛋白質、維生素和鈣的食物，特別是新鮮蔬果，還要補充足夠的B族維生素和維生素c和D，這些對孕婦都很重要。

2、改變睡姿：孕婦不要睡太過於柔軟的牀，睡覺的時候，應用個墊或枕頭墊高雙腳，這樣可以幫助血液循環，也可有效幫助消除痠痛症狀，睡時應採用側卧的姿勢睡覺，可有效減輕腰部的負擔，從而令腰痛的症狀得到緩解。

3、坐姿要正確：懷孕初期長時間的站着就會引起腰痛，坐的椅子不能太高也不能太矮，孕婦可以在椅背上放上一個柔軟的靠枕或墊，將雙腳放在一個矮椅上，這樣可以減少背部的壓力，更能幫助腿部的血液循環。

4、多做運動：孕婦在懷孕期間因運動量減少，運動不足會體力下降而出現腰痛，所以孕婦在懷孕期間應多做運動，活動自己的骨骼，也可增強體力，適當做一些孕婦體操鍛鍊下腹部肌肉，會令腰痛得到緩解，也可以每天吃完晚飯後，散散步，也是一個很好的運動方式。