睡覺前做好這三件事能延緩衰老，睡覺能夠讓我們得到充分的休息，睡的好，可以讓我們更有精神，更年輕，睡覺之前在牀上做一些小動作，放鬆一下身體，對身心健康很有好處，現在分享睡覺前做好這三件事能延緩衰老。
1、睡前温水洗臉
面部經過一整天的風吹日曬，很容易被塵埃、細菌黏上，許多人都有洗臉的習慣，但一般是在早上起牀、外出回家時洗臉。在睡覺前用温水洗臉對預防肌膚衰老很有好處，温水能令毛孔擴張，有助將皮膚中一些藏在毛孔中的污垢排出。特別是女性來説，由於常常需要化粧，臉部經常接觸各種化粧品，在睡覺前更要仔仔細細地卸粧，不要讓化粧品在皮膚上“過夜”。
化學物質的'殘留往往是令皮膚加速衰老的誘因之一。而且很多人在晚上有玩電腦、手機的習慣，睡前温水洗臉可以洗掉一些輻射粒子和塵埃，保證皮膚清潔，這樣睡覺也會很舒適。
2、睡前喝蜂蜜牛奶
睡前喝牛奶能幫助入睡，如果在喝牛奶時加入一些蜂蜜，效果會更好。牛奶的助眠作用來自其中含有的色氨酸，色氨酸有助促進睡眠，而蜂蜜有助維持人體血糖平衡，可以避免由於低血糖引起的早醒現象，從而保證睡眠質量。
3、睡前熱水泡腳
不少人在冬天的時候都有過由於雙腳冰冷而遲遲無法入睡的經歷，而在睡前用熱水泡泡腳對緩解雙腳冰冷的情況很有幫助，也有助入睡。
其實不止在冬季，其他季節在睡覺前用熱水泡腳也有助提高睡眠質量。腳與心臟的距離比較遠，如果平時缺乏運動，或者女性喜歡穿高跟鞋的話，腳部的血液循環也會不佳。在每天晚上睡覺之前堅持用熱水泡一下雙腳，對促進血液循環和新陳代謝都有很好的功效，同時還可以起到舒緩筋骨，通常經絡的作用，還能幫助中老人預防各種疾病。
一、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用温熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去，那就放入艾草等。
二、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在牀上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的.哦!
首先躺在牀上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬着不要放下，或者L字形地貼牆躺着，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在牀上，兩腿縮在胸前，胸部貼着大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在牀上。這個動作可以幫助排除宿便。
三、五指成梳，留住秀髮
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩着頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
第一個：睡前要認真洗漱。
睡前無論是口腔還是皮膚都需要我們好好對待。乾淨的口腔有利於減少細菌的產生，有利於保護我們牙齒的一個健康，並且堅持好的皮膚護理有利於減少皺紋的產生。保持一個好的皮膚狀態，能夠延緩我們皮膚的衰老速度。
第二個：泡腳。
泡腳看似是一件很簡單的.事情，其實是最難以堅持的。現在是夏秋交替之際，南方已經進入梅雨季節，到處都濕漉漉的，整個那感覺就不舒服了。建議大家睡前可以用生薑煮水或者是花椒煮水來泡腳，有利於促進身體的一個血液循環，緩解一天疲憊的身心。長期以往的堅持也有利於我們身體健康。所以生活習慣直接關係到我們是否能夠保持身體的活力，比同齡人年輕。
第三個：睡前一杯蜂蜜水。
現在很多人有保持睡前一杯蜂蜜水的習慣，睡前一杯蜂蜜水有利於加強腸道的蠕動，改善便祕問題，有利於保肝護肝，提高人體的免疫力。女性長期堅持，你會發現皮膚慢慢變細膩光澤，同時有利於保持好的身材，但是血糖偏高以及燥熱性體質就不要喝蜂蜜水了，會對身體的健康有影響。
這三種方法對延緩衰老都是有很好的幫助，睡前認真洗漱，減少細菌的產生，對護理皮膚有好處。堅持每天泡腳，促進血液循環，緩解疲勞。睡前一杯蜂蜜水，腸道蠕動消化。養成這三個好習慣，促進睡眠，延緩衰老，對我們的身體有幫助，讓我們保持年輕的活力，享受生命帶給我們的樂趣。這三個好習慣你記住了嗎？
時髦風
