絕經後如何保養才能延緩衰老？

一、補充抗氧化物質

在生活中女性到了絕經期身體確實容易衰老，如果可以通過飲食調節來獲取人體需要的營養，對衰老這種情況有改善作用。在衰老的過程中建議女性多補充抗氧化物質，新鮮的水果，蔬菜或者含有花青素、葉酸、維生素E、維生素C的食物都可以適當補充，除了保持身體免疫功能正常，還有對抗衰老作用，防止自由基產生量越來越多。

二、積極鍛鍊身體

在生活中女性到了絕經期身體容易老化，在對抗衰老的過程中積極鍛鍊身體，有延緩衰老，保持年輕的作用。運動量充足的情況下身體的循環，代謝能力提高更有利於體內有害物質排出。另外很多重要器官在運動之後功能增強，身體會保持健康狀態，可以防止自由基大量產生讓身體老化明顯。為了對抗衰老，建議女性在絕經期到來之後利用空餘的時間去鍛鍊身體，在運動的過程中方法要合理，循序漸進，選擇適合自身強度的運動來發揮良好的養生效果，可以讓健康靠近。

三、充足睡眠時間

在生活中要避免女性身體衰老速度加快，作息合理很重要，在睡眠充足的情況下身體老化速度會變慢。很多人作息沒有規律，經常熬夜，在熬夜的影響下除了激素的分泌異常，還會進一步降低卵巢，子宮功能，受到影響身身體的衰老變化越發明顯。如果可以積極對抗衰老，保證充足的睡眠時間，會發現皮膚狀態變差，免疫功能下降情況得到改善。