孕晚期要做好自我監測

孕晚期要做好自我監測，孕晚期會出現各種不適，尤其會出現睡眠質量問題，孕晚期會出現睡不着的現象，而且孕晚期身體會特別疲勞，孕晚期要注意睡姿的調整，並且要適當控制體重的增長，孕晚期還會出現尿頻的現象等，所以孕晚期要做好自我監測。

孕晚期要做好自我監測1

不規則的肚子痛

在孕期的最後一個月，偶爾會感覺到肚子痛。這就是宮縮嗎?臨分娩前，感覺到不是很有規律的肚子痛，不要很在意。大約在分娩前一個月，宮縮就已經開始了。有些人剛開始時還沒感覺，只有用手去摸肚子時，才會感受到宮縮。到了孕晚期，這種無效宮縮會經常出現，且頻率越來越高。

對策

不需要服用藥物，而且服用藥物也一般不大能緩解。出現這種情況的時候要注意休息，不要刺激腹部。如果痛到坐立不安，工作、生活受到影響，需要去醫院。

面部出現黃褐斑

過去光潔無比的臉上，開始出現一個個斑點，難看死了!妊娠斑的出現，令不少孕媽咪煩惱不已。由於妊娠期垂體促黑色素細胞激素的分泌增多，可導致皮膚黑色素沉澱，有些孕婦的面部就出現了對稱的黃色斑塊或斑點。

對策

不用擔心，妊娠斑會在分娩後自行消退，且無需治療。

孕婦自我監測：

數胎動：

胎動是準媽媽把握和了解胎寶寶現狀的最好信號。孕晚期是胎兒活動頻繁的時期，孕婦的感覺也會很明顯。產前檢查的時候，醫生會教你自我監護胎動的方法，好好學一下，在家裏認真數胎動，根據胎動的規律來監測胎兒情況。一般正常時每小時胎動在3次以上，12小時胎動在30次以上表明胎兒情況良好。如果少於20次，就意味着胎兒有宮內缺氧，10次以下説明胎兒有危險，需要去醫院檢查。

測量宮高:

從下腹恥骨聯合處至子宮底間的長度為宮高。在孕32-34周，宮高應達到劍突下1-2橫指。如果連續2周宮高沒有變化，孕婦需立即去醫院。

測量腹圍：

每週一次用皮尺圍繞臍部水平一圈進行測量。懷孕34周後，腹圍增長速度減慢。若腹圍增長過快時則應警惕羊水過多。

孕婦何時停止工作好

孕婦堅持照常工作，在健康方面一般不會有問題。但到孕晚期後，要避免上夜班、長期站立、抬重物及顛波較大的工作。在工作中，要注意勞逸結合，一旦覺得勞累，便可停下來休息。儘量爭取時間睡個午覺。

按照國家規定，育齡婦女可以享受不少於90天的產假。這90天的產假實際上有兩週是為產前準備的。因此，懷孕滿38周的.孕婦，就可以在家中休息，一方面調整身體，一方面為臨產做一些物質上的準備。

當然，如果出現早產、妊娠高血壓綜合症等異常情況，醫生建議休息或住院監護時，孕婦應絕對服從醫生的指揮而停止工作。究竟什麼時候停止正常工作好呢?這要因人而異。一般説來，孕婦健康狀況良好，一切正常，所從事又比較輕鬆，可以到預產期前二週左右再停止工作，有些身體、工作條件好的。

孕婦即使工作到出現臨產徵兆也不為晚。但是，若孕婦患有較嚴重的疾病，或產前檢查發現有顯著異常，或有重要妊娠併發症，則應提前休息。何時開始要聽從醫生的意見。

孕晚期要做好自我監測2

注意做檢查

在懷孕中期應做婦科B超一次，以瞭解有無嚴重的胎兒畸形，如腦積水、無腦兒、脊柱裂、先天性心臟發育異常及其它內臟異常，以便對異常者及早終止妊娠，達到優生的目的。

在懷孕中期，醫生定期給孕婦測量子宮底的高度、腹圍、監測胎位、聽胎心。

另外，產前檢查中，醫生還要密切監測孕婦血壓、體重的變化，如：有無水腫、貧血、陰道流血等情況，以便及時發現一些懷孕的併發症和懷孕前存在但不嚴重，而懷孕後變得明顯及嚴重的某些內外科疾患。一旦發現異常，及時轉到高危妊娠門診作重點監護。如發現孕婦疾病嚴重，不宜繼續妊娠或胎兒畸形，應及時終止妊娠。

做好乳房保健

從這時起，做哺乳的準備，開始乳頭的保養。為了做到有備無患，這時可制定出必需的育兒用品和產婦用品的計劃，並開始一點點地做準備。

這個時期孕婦要加強對乳房的保養，因為這時如果乳房保養不好，將不利於哺育時乳汁分泌，所以，要採取各種方法護理好乳房。

懷孕以後，乳房明顯增大。這時孕婦應選用大小適宜的乳罩，將變大的乳房托起。乳罩應隨妊娠月份隨時更換、調整。有些孕婦嫌麻煩不願更換乳罩，有的則擔心乳房太大影響美觀，而將大的乳房緊緊包裹在小的乳罩內，甚至穿緊身內衣束縛胸部。這樣乳房的血液供應受到阻礙，易導致乳房發育不良、乳汁分泌減少而產後少奶、缺奶。

也有些孕婦乾脆不戴乳罩，任乳房自然懸垂，以為這樣便不會壓迫乳房而影響乳房的發育，其實這種觀念是不對的。因為失去乳罩的固定和支持，那麼增大的乳房就會因重力作用而向下垂墜，乳房上半部的腺體受到牽拉，發育不好；下半部則受壓而造成腺竹扭曲，腺泡細小。乳房的懸垂還會引起淋巴和靜脈迴流障礙。乳罩的質料以柔軟的棉布為好。

注意胎動的情況

胎動的強弱也各不相同。最初孕婦感到在肚臍下邊一帶腸子轉動，好像腹瀉的感覺，可能就是胎動的前兆。初次懷孕的人往往不理會這就是胎動。最初的胎動不很活躍，不是每天都能感覺到。但是，隨着懷孕週數的增加，在一天裏能感覺到數次，覺得好像是胎兒在肚子裏伸胳膊、伸腿。

胎動也是瞭解胎兒發育狀況的一個標準，因此要記錄首次胎動的日期，在做產前檢查時，應告訴醫生。

性生活的調節

婦女在妊娠期間，總會有許多不必要的擔心，尤其是第一次懷孕的孕婦，擔心性生活對胎兒的影響，擔心孕吐，擔心流產，擔心將來的分娩等等。一般懷孕中的婦女，性慾都會降低。又會擔心丈夫在外拈花惹草，於是就會產生出許多不良的情緒，如急躁、煩悶、抑鬱、惱怒、膽怯等，這些不良情緒會造成肝火上升。影響胎兒的正常發育。

在妻子孕吐嚴重時，相信沒有一個丈夫會強行要求做愛的。同樣地，沒有一個妻子會在不需禁慾的時期，還要丈夫抑制性慾。為了確保兩人的愛情結果，性生活的確有特別注意的必要。

準爸爸要做的事

從懷孕中期開始。這時的丈夫應該和妻子一起對胎兒進行正規的胎教。最宜進行的就是呼喚胎教，就是媽媽或爸爸向在母體內的嬰兒進行對話的一種胎教。就好像孩子就在眼前一樣與孩子説話。胎兒對爸爸的聲音很敏感。因此爸爸要經常和胎兒説話，給胎兒講故事或為胎兒唱兒歌。

從下班的時候“爸爸早點回家”開始做起，以後話題就越來越多了。偶爾的唱一首歌或讀一本童話書都是不錯的。雖然剛開始的時候不是很習慣，但進行幾分鐘後。胎兒就能感知預備爸爸和媽媽的心情。談話的時候輕輕的撫摩着肚子會更有效果，達到一定的月數後。胎兒就會對爸爸的嗓音有感應。

此期是胎兒大腦迅速發育的時期。因此這時爸爸的胎教就顯得格外重要。此時應開始正規的胎教。最好的胎教莫過於孕婦自己保持健康的身體、平和的心態進行胎教。同時還要關注胎教節目，學習正確的胎教方法。

温馨提醒：如果每天持續的胎動突然消失，並持續一兩天，就有可能是胎兒有了異常情況，應立即去醫院檢查。

懷孕5個月之後，在日常保健方面有了新的要求。只要做好可日常的保健工作，才能更好的安胎。

注意保持清潔

孕婦懷孕期新陳代謝旺盛。皮脂腺、汗腺分泌增加，常出現多汗的症狀。皮膚的皺襞、肛門、外陰以及頭皮等汗腺分佈較多的部位發汗增多。此時陰道的.分泌物也在增加。因此孕婦應該每天用温水清洗會陰部，保持陰道的乾淨、清爽，可以避免濕疹的發生。

孕婦洗澡時，應該選用淋浴，不宜用浴盆。淋浴不需彎腰，適合於身體不便的孕婦。盆浴可將細菌帶入陰道，引起孕婦感染。盆浴時，下身浸入熱水之中，容易導致子宮充血。孕婦長時間盆浴更易升高陰道體温。危害胎兒中樞神經系統。公共浴盆更易傳染陰道疾病。

孕婦洗澡時要特別注意行走穩當，以免滑倒。

如遇炎熱天氣。還會出現渾身冒汗的情況。有可能發生多汗性濕疹。此時的孕婦要勤換洗內衣，勤洗澡。保持身體的衞生。全身清潔還可促進血液循環和皮膚的排泄。

保證適度睡眠

近年來，醫院產房經常出現這樣的情況：孕婦身體健康，胎兒生長髮育情況良好。胎位正常。產道暢通，自然分娩應該沒問題。但在臨產時，產婦卻宮縮無力。產程進展緩慢，造成滯產，只得採取胎頭吸引器助產。甚至發生有胎兒宮內窘迫，只好進行剖腹產。調查發現，發生滯產的主要原因是孕婦在懷孕期特別是懷孕中晚期卧牀靜養較多所造成的。

所以，孕婦一定要保證充足的睡眠。每晚睡眠時間不得少於8小時，中午最好也要保證1～2小時的睡眠。

睡覺的姿勢應該採用左側卧位，有利於胎盤血流的灌注。進而有利於胎兒的健康發育。孕婦不宜睡軟牀。

另外，孕婦的睡眠時間要適度，也不能睡得太多。

適度的運動

很多婦女在懷孕後，受到家中的特殊“待遇”，不僅增加營養。而且什麼都不用做，整天躺着不動，孕婦長期缺乏活動和鍛鍊。使肌體的肌肉。特別那些與分娩有關的腰、腹及盆腔肌肉變得鬆弛無力，再加上懷孕期營養充足或過剩，使胎兒在腹內生長過大。因而造成分娩困難。所以，孕婦在保證適度睡眠的情況下。還要進行適量的運動鍛鍊身體。

懷孕5個月時，懷孕反應基本消失，胎兒也已經比較穩定，可以適當的增加運動量。適宜此期孕婦的運動有散步、做孕婦操等。

前面説過，散步是孕婦最好的運動方式，也是最基本、最簡單的運動方式。每天早上起牀後或晚飯後都可進行，宜選擇在空氣清新的綠地、公園等處散步。時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜，不宜走的太快。以免造成疲勞或對身體振動太大影響胎兒。

除了每天堅持散步外，還可做一些保健體操。一位運動專家設計了一些孕期保健操，簡便易學，孕婦可以試着練一練。

孕婦還可根據自己的實際情況選擇一些簡單的家務活來做。但切記攀高、拿重物。