堅持良好的作息習慣
護士夜班竟然有這麼多好處
1、減肥
夜班對於女生而言，最大的好處是什麼呢？就是減肥啊！
一個夜班忙下來，不説走了上萬步，幾千步都還是有的。而忙了十幾個小時，也就吃了頓晚飯，能量消耗過大，想胖也是不可能的。加上工作忙起來，哪裏還顧得上吃宵夜呢！即便想吃個宵夜，夜班讓自己變得食慾不振，胃口變小，估計也吃不了多少。
至於有些人夜班之後會變胖，恩，估計真的還是太能吃了，夜班都撼動不了她的胃口。
2、省錢
女生最愛做的事情是什麼？當然就是買買買啊！下了班之後，約上三五個朋友，美食走起，逛街走起，奶茶走起！
可是，這一切在護士面前，統統是不存在的。為什麼？因為要上夜班啊！
當你休息的時候，別人在上班，當你上班的時候，別人已經休息了。想逛街都沒機會啊，又哪來的花錢機會？
至於某寶，某東上買買買？恩，你試試看，上班時候掏手機，保證第二天就接到護理部的投訴處理建議。
3、掙錢
夏天，別人在炎熱中輾轉反側，你在科室吹着涼爽的空調；冬天，別人在冬天雪地裏冷得直髮抖，你在科室裏吹着暖氣；即便是暴雨天，別人在外面跋山涉水，還可能面臨斷水斷電的情況，你在醫院安穩工作，更加不用擔心斷水斷電的情況。
雖説夜班很辛苦，但咱們好歹還能掙個夜班費和降温費、加班費啊，你説呢？
4、時間更充足了
對於別人而言，一天刨除掉吃飯睡覺工作的時間，每天能學習娛樂的時間不到8小時。可是咱們護士不一樣啊！整個夜班，短的8小時，長的十幾個小時。對於一些科室比較清閒的時間，除掉必要的整點醫囑，其餘的時間全是自己的，想怎麼利用就怎麼利用。
小鳳就是利用了夜班時間學習，後面憑藉自己的努力，考到主管護理師，還從專科考到了本科，自學了心理學、營養學，真可謂開掛人生。
5、鍛鍊膽量
對於不少人而言，醫院就是一個恐怖的存在，尤其是夜班，夜黑風高，護士還要一個人穿梭在走廊、病房中，挨個查看患者的情況。幸運的，一夜無事，不幸的，可能要一夜無眠。
急診科的護士長曾表示，自己剛來醫院工作的時候被分配到內科，結果那個晚上有8個患者心梗，一通搶救下來，走了7個患者。她説那是她經歷過最恐怖的一個夜班。但也正因為這個經歷，讓她膽子變大了。後面她去了急診科，號稱最忙亂的一個科室，硬生生在人才濟濟的急診科殺出一條血路，最後成了急診科護士長。
6、練脾氣
夜班使人脾氣變壞。這是真的， 不信你試試，讓一個人熬夜，然後幹許多的活，再面對一些奇葩患者，第二天還能保持心平氣和的絕對沒有幾個。
試想一下，當你正在治療室忙碌的時候，來個家屬讓你去開電視；三更半夜的'時候，辦公室呼叫鈴突然響了，把你嚇了一跳，以為患者出了什麼事，衝過去一看，患者説，幫我倒杯水，我不方便。那一刻，脾氣再好的人也會忍不住要發飆。
可是醫院不同別的地方，再生氣也要保持心情平和，面帶微笑，畢竟對方會説，“我是病人啊！”久而久之，好脾氣也就練出來了。
7、變得謹慎
大部分的醫院，夜班都是一個人在單打獨鬥。正常情況下，醫囑都需要雙人核對，可是夜班的時候，只能和醫生核對，如果醫生在忙，就必須自己去執行醫囑。這時候，慎獨就非常重要的，尤其是面對的又是生命的時候，人就會變得特別謹慎。安瓿多看兩眼有沒有加錯藥，核對姓名反覆對了又對，確定是不是同一個人，就怕自己一不留神就會犯了錯誤。
8、加深同事友誼
有道是，醫院裏的同事都是一個戰壕裏的戰友，因為夜班的時候，只有一個醫生和一個護士，雙方的優缺點就會被放大。比起白班的忙碌，夜班相對會清閒一些，醫生和護士就會相互聊天，各種家長裏短中雙方的革命友誼也會不知不覺加深。
熬夜對身體的危害
睡眠不足可以導致肥胖。有實驗可以證明，當人們睡眠時間不足時（一般指的是睡眠時間每天小於七小時左右），容易使身體分泌中一種俗稱為飢餓荷爾蒙的物質。它會使人過量食用食物。從而導致肥胖症狀。
傷害視力，這一點想先大家還是很瞭解的，因為出現的症狀，會導致身體的健康問題，這對大家的健康損害會比較大。一般熬夜是有事情可做，沒有人什麼事情都不做單純熬夜，而做任何事情都要用到眼睛，看電視、看電腦、看手機對我們的視力都是有傷害的，尤其是晚上在燈光暗的地方看手機，對視力傷害更大。
容易患上癌症，這一點大家一定要注意做好預防，注重日常的調理，這樣可能會減少其中的危害。熬夜會導致身體的抵抗力下降，所以，癌症會趁虛而入。
增加胃腸負擔和肝臟負擔，這一點是大家需要牢記的，因為身體是需要排毒的，這一點做好才能避免其中的影響和危害。熬夜的人通常有一個習慣，會吃一些食物來抵抗飢餓，因為晚上吃飯的時間大約在7點左右，如果半夜1點鐘睡覺，那至少還有6個小時，按照人的生理反應，在2到4小時胃裏的食物就會排空，血糖就會降低，這個時候就很容易感到飢餓，因此就有進食的慾望，但是，半夜進食會增加胃腸的負擔，因為胃腸這個時間是需要休息的，結果又塞滿了食物，而同時肝臟也是需要修復的，但是，一旦胃腸進入食物，肝臟就要負責解毒、排毒，結果肝臟也得不到休息，這樣長時間的熬夜，你的胃腸和肝臟就很危險了。
傷害心血管，如今出現的心血管疾病還是比較多的，大家還是應該重視這樣的健康問題，做好應對的措施，避免身體的健康問題。我們的心臟是生命之泵，時刻都要跳動為全身供血，睡眠的時候雖然心臟不能停止，但是，可以跳動的很緩慢進行自我修復，可是如果熬夜的話，很晚才睡覺，會讓心臟跳的很累，得不到很好的修復，這個泵就會出問題的，而且，心臟一出問題就是大問題。
容易引發交通事故。司機睡眠不足，則會造成他的精神狀態不好。因為失神、精神文萎靡等症狀，而造成嚴重的交通事故，導致傷亡或死亡機率增加。
防止熬夜的.方法
1、睡覺前保持運動
睡眠之前的時間，大家應該掌握下，保持好充足的運動量，這一點對大家的身體健康其實都是非常的重要。如果計劃11點睡覺，那可選擇在10點左右的時間做運動，運動過後人會感覺疲勞，這樣運動半小時後洗漱就可以很快進入睡眠了。
2、晚飯吃的不要很晚
吃完飯的時間，儘量的安排早一點，這樣可以保持好大家的飲食消化，因為吃的晚，加上睡眠，這對健康是很不好的。有些人很忙，結果吃晚飯的時間在8點之後，這樣就會順延時間導致熬夜，要選擇晚上吃飯的時間在6點半左右，這樣11點睡覺正好。
3、學會做好控制
平時大家使用手機，或者是電腦的頻率還是比較高的，這一點，大家在日常應該注意做好預防，儘量的避免其中的影響和危害。雖然電腦電視手機裏有很好好看的東西，但是，要節制自己，保證每天按時睡覺的時間。
以上這些都是關於熬夜的危害，這些對健康的影響其實還是比較大的，希望大家在日常都能做好預防，這樣可以減少其中的影響和危害，也是可以儘量的避免其中的危害的。日常大家應該注意做好飲食的調理，這樣也可以改善其中的問題，儘量的避免危害。
經常熬夜對身體有四大危害
傷害一：耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
傷害二：肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
傷害三：皮膚受損
皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害四：記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
怎樣才能減少對身體的傷害
7點整：鬧鈴一響就起牀
美國斯坦福大學睡眠研究中心臨牀專家查德·羅奧弗博士表示，失眠者最大的錯誤就是早上賴牀，以保證8小時睡眠。其實，早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性循環。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時起牀，然後通過午睡來補充睡眠。
7點半：聞聞咖啡香
美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心精神病學與行為科學教授艾莉森·西伯恩博士表示，咖啡因有助於提神醒腦。韓國研究發現，不愛喝咖啡的人，聞咖啡香氣也可提高警覺度。
7點45分：喝杯水，吃早餐
早晨醒來後喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。醒後1小時左右吃早餐（最好是燕麥片加點葡萄乾）可提高能量，讓腦子更好使。
10點整：喝杯咖啡
需要提醒的.是，愛喝咖啡者每天可攝入400毫克咖啡因，切勿超過500毫克，否則容易導致緊張和易怒。從下午開始，就最好不要再喝咖啡了，否則容易影響夜間睡眠。
12點整：午睡半小時
美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心醫學主管克萊特·庫什達博士表示，中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和情緒。
15點：散步10分鐘
格蘭德納博士表示，很多人感覺此時是一天中體能的低谷。美國加州大學心理學家羅伯特·薩耶博士完成的一項研究發現，此時散步10分鐘可提高身體能量，至少能保持兩小時渾身有勁，其效果比吃一塊糖更好。
16點：做做深呼吸
感覺疲勞時，深呼吸有助於緩解壓力，還能促進肺部排出濁氣，增加肺活量和血液攜氧量，加快血液循環。
17點半：下班儘量別開車
美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心睡眠專家拉斐爾·佩拉尤博士表示，對疲勞、睡眠不足的人而言，這個時間開車危險最大。由於缺少睡眠，開車走的又是熟路，大腦很容易處於“關閉”模式，導致車禍危險大大增加。
時髦風
