熬夜的危害有，引起消化酶分泌規律紊亂而降低消化功能，從而可能出現腹脹、腹痛、食慾不振、便祕等症狀。
熬夜對身體的危害
睡眠不足可以導致肥胖。有實驗可以證明，當人們睡眠時間不足時（一般指的是睡眠時間每天小於七小時左右），容易使身體分泌中一種俗稱為飢餓荷爾蒙的物質。它會使人過量食用食物。從而導致肥胖症狀。
傷害視力，這一點想先大家還是很瞭解的，因為出現的症狀，會導致身體的健康問題，這對大家的健康損害會比較大。一般熬夜是有事情可做，沒有人什麼事情都不做單純熬夜，而做任何事情都要用到眼睛，看電視、看電腦、看手機對我們的視力都是有傷害的，尤其是晚上在燈光暗的地方看手機，對視力傷害更大。
容易患上癌症，這一點大家一定要注意做好預防，注重日常的調理，這樣可能會減少其中的危害。熬夜會導致身體的抵抗力下降，所以，癌症會趁虛而入。
增加胃腸負擔和肝臟負擔，這一點是大家需要牢記的，因為身體是需要排毒的，這一點做好才能避免其中的影響和危害。熬夜的人通常有一個習慣，會吃一些食物來抵抗飢餓，因為晚上吃飯的時間大約在7點左右，如果半夜1點鐘睡覺，那至少還有6個小時，按照人的生理反應，在2到4小時胃裏的食物就會排空，血糖就會降低。
這個時候就很容易感到飢餓，因此就有進食的慾望，但是，半夜進食會增加胃腸的負擔，因為胃腸這個時間是需要休息的，結果又塞滿了食物，而同時肝臟也是需要修復的，但是，一旦胃腸進入食物，肝臟就要負責解毒、排毒，結果肝臟也得不到休息，這樣長時間的熬夜，你的胃腸和肝臟就很危險了。
傷害心血管，如今出現的心血管疾病還是比較多的，大家還是應該重視這樣的`健康問題，做好應對的措施，避免身體的健康問題。我們的心臟是生命之泵，時刻都要跳動為全身供血，睡眠的時候雖然心臟不能停止，但是，可以跳動的很緩慢進行自我修復，可是如果熬夜的話，很晚才睡覺，會讓心臟跳的很累，得不到很好的修復，這個泵就會出問題的，而且，心臟一出問題就是大問題。
容易引發交通事故。司機睡眠不足，則會造成他的精神狀態不好。因為失神、精神文萎靡等症狀，而造成嚴重的交通事故，導致傷亡或死亡機率增加。
防止熬夜的方法
1、睡覺前保持運動
睡眠之前的時間，大家應該掌握下，保持好充足的運動量，這一點對大家的身體健康其實都是非常的重要。如果計劃11點睡覺，那可選擇在10點左右的時間做運動，運動過後人會感覺疲勞，這樣運動半小時後洗漱就可以很快進入睡眠了。
2、晚飯吃的不要很晚
吃完飯的時間，儘量的安排早一點，這樣可以保持好大家的飲食消化，因為吃的晚，加上睡眠，這對健康是很不好的。有些人很忙，結果吃晚飯的時間在8點之後，這樣就會順延時間導致熬夜，要選擇晚上吃飯的時間在6點半左右，這樣11點睡覺正好。
3、學會做好控制
平時大家使用手機，或者是電腦的頻率還是比較高的，這一點，大家在日常應該注意做好預防，儘量的避免其中的影響和危害。雖然電腦電視手機裏有很好好看的東西，但是，要節制自己，保證每天按時睡覺的時間。
以上這些都是關於熬夜的危害，這些對健康的影響其實還是比較大的，希望大家在日常都能做好預防，這樣可以減少其中的影響和危害，也是可以儘量的避免其中的危害的。日常大家應該注意做好飲食的調理，這樣也可以改善其中的問題，儘量的避免危害。
經常夜裏12點後才睡覺，你的身體得不到充分的休息，時間長了就會對身體造成很多損害，下面詳細説説熬夜對身體的危害有哪些。
首先就是記憶力的問題，這是最明顯的一點。熬夜之後，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退，這也就是為什麼熬夜學習，學習效率反而下降的原因。
再一個就是經常熬夜的人容易生病，因為他們總是很疲勞、精神不振，因為長期熬夜所以免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。
有人説：“長期熬夜會使人體無法得到正常有效的休息，人們的各項器官都得不到充分的學習，人體機能由於無法得到休息而出現異常，日常活動效率低下，常會給工作、學習、生活等方面帶來不良的影響，所以説不管是熬夜學習還是熬夜工作都是不可取的行為。”
有人説：“長時間熬夜，熬的不是夜，熬的是你的身體，熬的是你的肝臟，時間長了，人們就會出現失眠、脾氣暴躁、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。”
熬夜還對皮膚不好，因為肝臟是在晚上十一點到凌晨兩點這個時間段進行解毒的，這個時間段是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
事實上，人體是有自己的睡眠節律的'，如果你能晚睡晚起、保證睡眠時長、保證睡眠時間內完全避光、保證醒着的時間規律飲食與鍛鍊，那麼這樣的“熬夜”可能對身體傷害不大。但是，大多數人無法做到後面這些“保證”。
大部分熬夜的人不是晚睡晚起，而是晚睡早起，這種熬夜是很可怕的，缺覺導致的白天精神萎靡不振，也不是幾杯咖啡能夠解決的，更不是週末補覺能夠補回來的。
想要睡好覺，最重要的就是建立良好的睡眠節律，建立規律的鍛鍊習慣，晚餐清淡飲食，如果有失眠問題，及時就醫，不要自己亂買保健品和藥品吃。
熬夜似乎已經成為了當今人們生活中的一部分，無論是因為長時間工作、加班加點、娛樂活動等原因。但很少有人會認真考慮到熬夜對身體的危害，從而對自己的健康產生極大的影響。
確實，熬夜是一種極其不健康的行為。
它對身體有以下幾個方面的危害：
1. 增加患病風險：經常熬夜會破壞人體的生物鐘，影響睡眠，使得人體各個系統都難以正常運作，從而增加了患各種疾病的風險，如感冒、頭痛、高血壓、糖尿病等等。
2. 降低免疫力：睡眠不足或熬夜容易導致機體的免疫力下降，使得身體對病毒和細菌的抵抗能力降低，從而容易感冒。
3. 破壞皮膚：經常熬夜會導致身體內部的血液循環不暢，無法把體內的廢物排出，從而引起面部浮腫、暗沉和眼袋等皮膚問題。
4. 加速衰老：睡眠不足或熬夜會使血液中的自由基水平升高，從而損害細胞和DNA，加速身體衰老。
那麼，如何減少熬夜的`危害呢？
1. 調整作息習慣：建立一個良好的作息習慣，早睡早起，保證充足的睡眠時間。
2. 少喝刺激性飲料：飲料中的咖啡因、糖分等成分會刺激人體，使人精神爽快，但過度飲用卻會導致睡眠質量下降，影響正常作息。應該選擇低糖、低咖啡因的飲料，如牛奶、茶等。
3. 睡前放鬆：在睡覺前，可以適當地逛逛步，聽聽輕音樂，放鬆身心，減少日間的壓力，為良好的睡眠創造條件。
4. 補充適量的營養物質：熬夜後應多吃水果蔬菜等富含維生素C和葉酸等的食物，同時多飲水，以幫助身體恢復能力。
因此，為了自己的健康，我們不僅要重視作息規律，而且還需要養成良好的生活習慣，保證充足高質量的睡眠，才能切實減少熬夜對身體的危害。
時髦風
