熬夜過後應該如何護理 你知道嗎

1.注意護眼

熬夜是很傷眼的，而且基本上熬夜都是面對電腦或手機，眼睛處於極度疲勞狀態，所以，一定要注意護眼。每看一會電子產品，就用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉;人與電腦的位置最好略低於視平線，人與屏幕的距離最好保持在屏幕對角線5倍左右，室內應該保持一定亮度，要勤眨眼放鬆眼睛，也可滴人工淚液保持角膜濕潤;適當補充維生素A或多吃富含維生素A的護眼食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、白菜、橘子、紅棗等，以補充消耗的視紫質。

2.飲食要慎重

晚上10時以後，人體內各類激素和酶的分泌都降到最低點，消化功能相對較弱。這時啤酒、肉串猛喝猛吃一通，很容易引發胃腸疾病，甚至導致急性胃痙攣等疾病，讓你痛苦不已。因此熬夜加餐要慎重，要儘量避免進食高蛋白、辛辣刺激、酒精、冷涼等食物，宜吃些餅乾、麪包、水果等易消化易吸收營養豐富的食物。此外一道營養可口易消化的粥品，也是填飽肚皮的上佳之選。

3.禁止連續熬夜

經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，容易導致神經衰弱、感冒、胃腸疾病等;熬夜還會打亂“生物鐘”節律，輕者頭昏腦漲、反應遲鈍、食慾減退、精神萎靡，重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作節奏緊張者)還會心慌、噁心、嘔吐甚至出現低血糖休克等。而且越來越多的證據表明，睡眠不足的影響會累加起來，最終嚴重危害健康，導致多種疾病，甚至像肥胖、癌症都與熬夜有關。

4.多喝水

熬夜是最容易缺水的，加上本身容易上火，牙痛或者暗瘡很容易找上你。可以準備一些涼茶，注意補充水分，枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶、苦丁茶等，祛火功效明顯，是首選的熬夜飲品。

5.熬夜忌飲酒

很多人熬夜都會一邊喝酒，但是經常性喝酒會損害肝臟。而且本身疲勞過度，睡眠不足，會引起肝臟血流相對不足，導致抵抗力下降。此時，若再喝下大量啤酒，酒精會迅速被吸收，導致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。