冰塊冰敷、照X光看是否骨折等等。
打排球手腫了怎麼辦?
1、冰塊冰敷
受傷後立即用冰塊冷敷，可以收縮毛細血管，減輕紅腫。每次冰敷10-20分鐘，間隔30分鐘冰敷一次，直到腫脹停止。冰敷過程中固定手臂，避免二次傷害。
2、照X光看是否骨折
冰敷後要先確定傷勢，可以去醫院照X光，看是否有骨裂或者骨折現象，如果骨折需要手術治療，如果是肌肉拉傷，組織液溢出水腫，則可以進行第三步。
3、按摩消腫
按摩消腫最好是找專業的中醫，不要自己亂按以免加重病情，按摩的時候可以配合活血化瘀的藥物，比如紅花油、遇難白藥等，這樣更有利於消腫。
4、熱敷
熱敷一般是在24小時以後才能進行，受傷後立即熱敷會加速循環，加重組織水腫，不利於快速消腫。
1、減少手部活動量
受傷後最關鍵的就是要減少活動量，讓手儘快的恢復。避免活動過程中引起二次傷害。而且手腫了以後，運動也不太方便，會更容易受傷。
2、注意補充營養
想要儘快恢復，要適當的補充蛋白質和維生素，一般就是推薦多吃蔬果和牛奶。蔬果含維生素C多，有利於傷口恢復，蛋白質是肌肉修復必不可少的，因此也要注意適當補充。
打排球有什麼好處
1、減肥塑身
排球是全身性的瘦身運動，在跳躍扣球，或者快速移動的時候，脂肪會加快分解燃燒，從而有效的減少全身各部位贅肉。有數據顯示，打排球一小時可以消耗320大卡熱量。
2、鍛鍊肌肉力量
排球運動能刺激全身肌肉協調發展，擊球時彈跳動作，除了能鍛鍊腿部肌肉，還能很好地鍛鍊臀部肌肉。既可以增強肌肉的協調性，又能增強肌肉耐力。
3、增強心肺功能
打排球的時候，身體血液循環加速，需氧量增加，打打排球可以鍛鍊心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齊的人打排球還能強健心臟功能。
4、釋放壓力
手掌拍擊球體時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力(頭皮發緊狀)就釋放開了。感覺有壓力，情緒壓抑的`時候，也可以打打排球宣泄情緒。
5、提高大腦的反應能力
打排球需要大腦有較快的反應能力，去協調身體各個部位動作截球。長時間伏案工作的人，偶爾出現當機，思維遲鈍了，可以去室外打一場排球，回來之後會感覺腦子清醒很多。
6、有助於長高
排球是需要不停跳躍扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。
打排球有什麼壞處
體育運動對健康都是有益的，只是如果不注意一些細節，或者過度運動，容易造成運動損傷。 比如沒有做熱身運動，扣球時手腕容易受傷，起跳的時候腳踝突然受到牽引震盪，容易扭傷，膝蓋長時間彈跳也容易慢性磨損。此外就是一些意外傷害，比如排球撞到身體，導致淤青或者其他傷害。
打排球要戴護指嗎？
護指一般是打籃球時佩戴的護具，排球和籃球一樣，也需要用手接觸球。
排球運動員是可以戴護指的，傳球和攔網的時候，如果姿勢不標準，很容易出現“吃蘿蔔”等一系列手指受傷的情況，特別是二傳，二傳會有許多的上手球，對手指尤其是中指、大拇指、食指會有很大的磨損和衝擊，這時候就需要保護好手指。
不過一般對於排球運動來説，因為排球是瞬間高速接觸的，普通護指對於關節的保護作用較小，不如護指繃帶好用，既能增大摩擦力，也可以減少傷害。
據瞭解，通常是不建議籃球護指和排球護指通用的，原因主要是籃球和排球這兩項運動雖然都是手接觸球，但有一定的區別，排球相對籃球速度更快，衝擊力更大，因此排球護指會比較厚重；而籃球護指主要是為了固定手指關節，防止手指被戳傷。
打籃球戴排球護指的話，會因為護指太厚重，影響打球時的手感；而打排球戴籃球護指的話，起不到良好的保護效果，跟沒戴差不多。
排球（volleyball），是球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方（每方六人）各佔球場的一方，球員用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球，用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球相似。
排球運動源於美國，1895年，美國馬薩諸塞州霍利約克市，由韋廉姆·G·摩根發明；1900年左右，排球自美國傳入加拿大。1905年，排球傳入古巴、巴西、中國等國家，成為當時風靡美洲的.一項時尚運動。1949年，首屆世界男子排球錦標賽在捷克斯洛伐克的布拉格舉辦。
排球最高級的組織機構為國際排球聯合會，截至2020年9月，共有222個協會會員，分屬歐洲、亞洲、非洲、中北美和加勒比地區、南美5個洲級排球聯合會。中國排球協會是中華全國體育總會的團體會員，是中國奧林匹克委員會承認的全國性專項運動協會。
世界排球的三大賽事是世錦賽、世界盃和奧運會。其中，前兩者是排球界的專項賽事。
排球世錦賽是排球界的最高賽事，也是歷史最悠久的一項排球賽事。其參賽隊伍最多、賽程最長、賽制相對最為嚴謹和苛刻。因為含金量很高，世界很多傳統強隊都很在乎世錦賽。
排球世界盃是正式三大賽中最年輕的。自1991年改換比賽年份後已經逐漸變成奧運選拔賽。同時也影響形成了國際排球比賽如下的節奏：輪空年、世錦賽大年、世界盃外圍賽、奧運大年。
奧運會是世界上除足球世界盃外最著名的體育賽事。任何一個奧運會項目的意義都是不一樣的，因為奧運會已經成為不少國家的國家任務。
在打排球擊球的時候，擊球點主要是在距離腹前一臂的位置處，此時兩大臂要貼緊，壓着手腕利用小臂的擺動完成擊球的動作，且重心位置也要根據球的方向而變，此外還要根據來球的力量大小決定擊球的速度和力量。
排球擊球后的.動作
在打排球擊球的時候，首先要確定好擊球的部位，主要是根據球的方向和擊球的需要進行決定的，而身體的重心也要隨之發生變化，使擊球點在距離腹前一臂的位置處，將兩個手臂貼着後及時的插入球下部分。
在擊球的時候人的重心要根據球的方向發生變化，當蹬腿跳躍的時候，要壓着手腕抬起手臂進行，以協調身體的動作後來迎接對方的球，之後將利用小臂和手腕的力量擊中在球的中下部分，此時兩臂應保持平穩的狀態。
若是來球的力量很小或者墊擊的球距離較遠的話，在墊擊的時候最好利用腰腹的的力量和抬臂動作完成，這樣能讓球具有最大的反擊力，如果來球的力量很小則墊球的力量也要隨之變小，主要靠球的彈力完成動作。
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