每次大姨媽駕到，不僅是痛經準時報到，更煩人的還有一陣陣的腹瀉，三番五次地跑廁所，而且好像無論上多少次廁所，肚子總是在搗鼓!想想都覺得難受……
有人説，身體在經期相對虛弱，為了照顧好子宮，只好拆東牆補西牆，導致腸胃吸收能力不足，容易拉肚子;
也有人認為，由於五臟六腑一共就那麼大點兒地方，經期子宮腫脹，擠壓刺激到直腸，於是有的人就特別想上大號。
又還有人稱，經期拉肚子就是有婦科病!
經期腹瀉真的是病嗎?
不，這屬正常生理變化
其實，很多女性朋友在經期來臨前都有腹脹腹痛等問題，這是因為經期來臨前，子宮內膜細胞分泌促進子宮排出經血的前列腺素引起的。
這種叫“前列腺素”的化合物，有多種不同的功能，主要就是刺激平滑肌收縮。
子宮和腸道上都是這種平滑肌。
前列腺素刺激子宮，就會引起子宮收縮排出經血;而刺激腸道，就會增加腸道收縮和蠕動。
結果就是令一些女性出現經期拉肚子的現象。這種情況多在月經前幾天出現，而且往往與痛經一起發生。
不僅如此，前列腺素也會讓一些女性朋友感覺到頭痛、噁心、嘔吐等不適反應。
因此，如果腹瀉或其他症狀不嚴重，建議可以通過休息，或適量運動改善。
這裏有個緩解經期拉肚子的小tips:
自我按摩腹部：先摩擦雙手發熱，然後疊放在腹部，以肚臍為中心順時針摩擦揉動，直到腹部有發熱感，腸道出現腸鳴音(斷斷續續的咕嚕聲)就可以了，腹瀉和腹痛的情況都可以有所緩解。
而嚴重的情況，就要及時就醫了
經期的輕度腹瀉是正常的，只要不出現水狀便，或是伴隨嘔吐發熱，一般來説可以隨着月經的結束而得到緩解，屬於正常的生理變化，是不需要去看醫生的。
但，如果情況嚴重，甚至在經期結束後仍持續腹瀉，則可能是急性腸胃炎的表現，需及時就醫。
如何減少在經期出現拉肚子的情況?
經期身體本來就不舒服，還要跑廁所，這對女性來説，真的是“痛不欲生”的事情。
該如何去挽救自己呢?
1、不要熬夜
專家表示，良好的睡眠習慣和飲食習慣都有助於防止月經期拉肚子。
因此，女性在月經期一定要注意早睡，保證睡眠質量。
2、注意腹部保暖
月經期腹部容易受涼，因此要加倍注意抵禦寒涼。
多喝開水可以幫助暖身、暖腹部，避免穿露臍裝，以減少腹瀉的發生，否則容易會出現腸胃不適，拉肚子。
3、拒絕冷飲
眾所周知，女性在月經期是不宜受涼的，都需要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。
冷飲會刺激腸胃，另外，月經期腹部易受涼，如果再喝冷飲，就雪上加霜。
所以喜歡冷飲的朋友們一定要控制好自己。
4、多攝入富含膳食纖維的食物
食物纖維可以促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌等疾病。
它主要存在於蔬果類、豆類等食物中，多攝入富含膳食纖維的食物，有助於預防經期易發生的腹瀉、便祕等現象，能有效緩解經期的不適。
5、注意個人衞生問題
要勤洗澡勤換洗內衣褲，保持下身的清潔;勤換衞生巾，以免細菌病毒感染而發生婦科疾病。
最後希望女性朋友都能在月經期要保持情緒穩定、心情愉快!不要因經期的不適而惹起煩惱、激怒等情緒波動，要開心每一天喲~
時髦風
