心理壓力是會影響身心健康，特別是孕婦心理壓力越大，對孕婦以及胎兒的健康都有很大的傷害，孕媽媽要學會控制和平撫自己的情緒。
懷孕期間的女性不僅會有各種生理方面的表現，比如噁心、嘔吐、乏力、嗜睡等，而且還會有一些心理反應，妊娠晚期，孕婦會因嬰兒將要出生而感到愉快，又可能產生的分娩痛苦而焦慮，擔心能否順利分娩、分娩過程中母兒安危、胎兒有無畸形，也有的孕婦擔心嬰兒的性別能否為家人接受等等。
懷孕期間的女性的心理反應表現也非常大，為了孕婦身心健康，家人們必須要對孕婦做好心理調節，另外，還要幫助孕婦緩解心理壓力，讓孕婦的心理更健康。
孕期孕媽媽如何緩解心理壓力？
排自己的日程。許多女性很難拒絕所有人的.請求。現在是應該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放鬆的事情。鍛鍊、沉思、按摩療法、深呼吸鍛鍊甚至看書等都可以讓自己放鬆。尋求幫助，讓自己包圍在愛和支持中，擴大支持你的朋友和家人的範圍。如果你出現失眠、食慾差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，要及時向家人或朋友述説，傾訴自己的心情，如果有抑鬱的情況，那麼你需要與心理專家談一談。好照顧自己。定期飲食，飲食營養豐富，休息充分，適當鍛鍊，還可以通過散步、瑜伽或按摩來緩解，這些方法有益於孕婦的身心健康。
注意千萬不要喝酒、吸煙或吸毒。每天你可以和肚子裏的寶寶説幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”。孕媽媽可以可以靜靜地聽音樂，播放最喜歡的歌曲，或大聲地唱出來，這樣可以放鬆自己，緩解情緒。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在孕期。但可以理性地分析一下引起壓力的原因，採取一切可行措施，解決引起壓力的問題。
孕媽媽每日工作時間不應超過8小時，並應避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽台或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。
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