女孩強身健體學什麼好，健康的支撐主要是身體本能的一個鍛鍊，日常生活中鍛鍊的方式有很多種，適合強身健體的方法有很多，下面介紹女孩強身健體學什麼好。
適合女生學的體育項目：
1、游泳，游泳可以增強體質，增強抵抗力；
2、排球，可以改善體型及姿態，調節脾腎功能；
3、體操，可以提高心肺功能，促進血液循環；
4、乒乓球，可以提高協調性，可健腦益智；
5、滑冰，滑冰屬於有氧運動，運動後可以消耗脂肪；
6、羽毛球，打羽毛球可以調動全身肌肉，能夠幫助減脂塑形。
家裏有女孩子，身體素質也比較好，建議大家還是要去學舞蹈。畢竟舞蹈可以提高女孩子氣質，相比學跆拳道可能要更有優勢。就算今後孩子的學習成績不好，也可以給孩子報考藝術學校，讓孩子的前途會更加廣泛。但有條件也可以讓女孩子學習跆拳道，除了讓女孩子變得更加堅強，還可以保護自己，所以這兩者是沒有什麼可比性的。
想要讓孩子發展可以學習舞蹈，要想讓孩子保護自己就可以學習武術。畢竟他們都是可以鍛鍊身體柔韌性，對意志力也有很大的改變。主要是風格有所區別，跆拳道基本上是屬於偏硬化，舞蹈就屬於偏軟性，但這還是要根據孩子喜歡才能做選擇。大多數的女孩子都比較喜歡舞蹈，而且舞蹈的種類也有很多，民族舞，漢族舞等這些舞蹈都非常的柔美。
但他們的性質不同，我有朋友是跳舞，但也有女性朋友是練武術舞蹈，好像都各有優勢。但不是同一個概念，學武術還是比較累的，想要單純健身推薦學習舞蹈就非常的好，而且今後要比武術更加好找工作。要看女孩子的'性格，如果女孩子性格比較剛強，儘量還是讓孩子學習武術，性格温柔的就應該學習舞蹈，會給自己增加更高的價值。
學習舞蹈等到結婚的年紀，就會有很多追求者，而且舞蹈女孩子興趣愛好也比較廣泛。通常學習任何興趣愛好都會吃苦，但舞蹈也是屬於青春飯，有很多人覺得武術可以使用一生，所以每個人的觀點都是不同的。希望大家還是要有自己的主見，根據自己的喜好來做決定。而不是聽取大家的意見，畢竟每個人的意見也都不同，只有自己選擇才是最正確的。
一、慢跑
跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持慢跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。
二、快步走
注意每次的運動一定是背上出了一點點汗，這樣量就差不多了。大量的出汗對於體質差的人來説都不好的。如果你能光着腳走，這樣的效果會培增。很多人光腳走路的時候，發現腳很怕痛，這都是一些疾病的徵兆，慢慢地走多了，腳上的氣血通了，身體也會越來越棒。當然重在堅持。
三、太極
一般體質差的人都是處於上實下虛的一種身體狀態，打太極可以很好的改變這種情況，重在堅持噢！現代人生活太慢，把下半身的阻滯打通，身體的血氣自然就上來了。
四、游泳
游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍着，感受着水的流動，會有一種很舒服的感覺。
五、打球
和別人一起去打球是不錯的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，當然你要選擇相對菜鳥一些的`來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。
六、羽毛球
羽毛球就不錯，即燃燒了脂肪又可以鍛鍊自己的靈活性和協調性。
因為羽毛球玩的時候會用到手，眼和移動，球是沒有規律的運動，要靠身體3個部位一起運動，別小看羽毛球，打上一會就會出汗，比起跑步和健美操這個實際的多。
女生增強體質的運動2
1、仰卧起坐
什麼？夏天的天氣炎熱，不想汗流浹背地去運動？沒關係！在家也能輕鬆鍛鍊。仰卧起坐也以讓你輕鬆鍛鍊，不用風吹日曬，也不用大型器械，簡簡單單的'動作也以讓你輕輕鬆鬆燃燒脂肪。
注意要用高練習組數練習才能得到最大的效果，經常練習仰卧起坐還可以讓你馬甲線顯形！
2、跳繩
跳繩是一種活潑的運動，需要利用繩子。運動者需要握住手柄，手臂做運動，從而使繩子運動起來，讓繩子高頻率通過腳下。這個運動可以幫助人體保持持續的跳躍。
這個運動可以鍛鍊到全身的肌肉，還考驗人體的協調性。跳繩20分鐘相當於慢跑90分鐘，可以幫助你高效減肥。跳繩適合所有的不想汗流浹背去用器械的女性。
3、拉伸運動
拉伸運動是運動後的整合運動，不可缺少。很多人總是忽略拉伸運動，這是錯誤的。其實拉伸運動不僅可以幫助人體結束運動的狀態，還有很多其它的好處呢。
常見的拉伸運動有高抬腿、後踢腿、跳躍運動、壓腿等等。拉伸運動可以幫助人體放鬆，還能幫助人體的塑形。如果你也期望能夠有一身勻稱、流暢的線條，就不得不認真做拉伸運動。
適合女生強身健體的運動
你知道哪些適合女生強身健體的運動嗎？隨着時代的發展，健身不再是男人的專屬，很多女性也走入健身房強身健體，我已經為大家蒐集和整理好了適合女生強身健體的運動的相關信息，一起來了解一下吧。
適合女生強身健體的運動1
1、跳繩
美國著名健身專家裏奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可繁可簡，隨時可以做，一學就會，特別適宜在氣温較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩可以預防糖尿病、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等。跳繩取材方便，方法簡單，且不受活動場地、氣候條件的限制，還可自行調節運動量。除此之外，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用。對女性來説，冬天多跳繩好處多多。
2、瑜伽
起源於古印度，是一種建立在身體、呼吸和心靈結合基礎上的身心鍛鍊。它主要通過體位法練習，再配合有意識的呼吸法，使精神歸於安寧。
瑜伽能夠鍛鍊內臟、腺體和神經系統，使肌肉、關節、脊柱和整個骨胳系統更為有力、協調，使全身充滿活力。瑜伽雕塑體型、減肥的效果尤其顯著。
3、太極拳
具有獨特的修身、健身、防身的效果。它對人體神經系統和內臟器官狀態的調整具有特效。太極拳講究鬆靜自然，對於解除精神緊張，提高精神對環境的適應能力具有特殊的功效。太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，能促進內臟的蠕動，提高內臟的功能。
4、普拉提
講究控制、拉伸、呼吸，且運動強度不是特別大。它通過對身體核心部位的鍛鍊，使身體變得柔軟有韌性。普拉提運動對腰、腹及臀部的曲線塑形很有幫助，能滿足現代女性對形體美的要求。
適合女生強身健體的運動2
1、瑜伽——作為一個時髦流行的健身運動，特別適合女生，入門不難，並且在家就可以每天練習，十分方便，經常練習瑜伽不僅能夠鍛鍊內臟、腺體和神經系統，使肌肉、關節、脊柱和整個骨胳系統更為有力、協調，使全身充滿活力。並且對雕塑體型、減肥的效果尤其顯著。想保持個好身材的女生可不能錯過哦
2、跳繩——是一種簡單又十分有效的.健身運動，只要一根簡單的跳繩，就可以隨時隨地進行，入門十分簡單。每天抽十幾分鍾堅持下去，對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用，對於女孩子，還可以塑造自己的腿型，保持一個好的身材。
3、滑冰——一般的都是旱冰，這項運動十分鍛鍊自己的協調能力，不僅能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性，同時還可增強人的心肺功能，提高有氧運動能力。特別和自己的朋友一起去進行。還能收穫健康還能增強友誼哦，適合和朋友出去聚會玩耍。
4、游泳——這項運動能鍛鍊全身的肌肉，不僅能鍛鍊自己的心肺能力，對於女生來説，這是消耗卡路里，減肥的最佳途徑，經常游泳，還能矯正自己的身子，保持一個好的身材，另外也是一種求生技能，不管從哪裏看，這都是十分適合女生運動的。
5、打羽毛球——打羽毛適合經常辦公和在學校裏的女生，運動不是很激烈，而且場地要求不是特別嚴格，對那些上班族和在學校女生來説，抽出一點時間，和同事或者同學打上一兩場羽毛球，不僅能鍛鍊身體，還能釋放自己的壓力。
6、騎自行車——對於住在郊區的朋友，街道旁有路燈的，在傍晚十分，藉着路燈騎着自行車去溜達幾圈，不僅能散心，還能鍛鍊自己的協調能力。
7、枱球——作為一種高雅的運動，很適合女生學習，入門不是很難，很鍛鍊自己的氣質，並且一個很會打枱球的妹子，還是很令男生傾心的。
時髦風
