赤腳跳繩有什麼壞處嗎，跳繩是一種很常見很流行的鍛鍊方式，生活中很多人都喜歡通過跳繩來鍛鍊身體，經常跳繩不僅鍛鍊身體，還有養生功效。那麼赤腳跳繩有什麼壞處嗎？
跳繩最好穿一些輕便的運動鞋，儘量不要赤腳 跳繩是一項非常不錯的運動，能夠有效的鍛鍊下肢的力量，以及幫助身體減少脂肪在跳繩的過程中儘量應該穿一些輕便的運動鞋，這樣有便於自己在跳繩的過程中發揮出更好的水平，而且也能夠更好地保護自己的腳部 。
不建議光腳在瑜伽墊上跳繩。光腳跳繩會讓小腿承受較大的作用力，體重越大、跳繩強度越大，對腳的損傷也就越大，所以不建議光腳跳繩。跳繩的時候最好穿抗震減壓的.鞋子，選擇鞋底柔軟有一定彈性，對足部有緩衝作用的鞋子，能適當減少運動時下肢受傷的情況。
1、損傷足弓：赤腳跳繩時地面反饋的力量會影響足弓，可能導致足弓損傷，可引起足弓塌陷，誘發足底神經血管受壓、運動受限等情況。症狀嚴重者還會影響正常負重行走，足弓先天發育異常者更容易出現這種情況；
2、損傷下肢關節：由於赤腳跳繩會使下肢關節受力增加，從而加快下肢關節退行性改變速度，下肢關節軟骨、韌帶等結構可能發生損傷，導致關節炎症，引起活動受限、腫脹、疼痛、關節變形等症狀；
3、引起腦脊髓震盪：赤腳跳繩地面反饋的力量經過足部及下肢傳遞至脊柱，會增加脊柱的壓力，從而使脊髓神經以及腦神經出現震盪性損傷。如果長期赤腳跳繩，可能會引起腦脊髓功能障礙，繼而導致疼痛、活動受限，甚至噁心、嘔吐等臨牀表現。尤其對於既往有腦脊髓疾病的患者，如腦出血、椎管狹窄、腰椎間盤突出等情況者更容易出現損傷，應儘量避免赤腳跳繩。
跳繩的好處
跳繩是一項很有效的有氧減肥運動，通過跳繩不僅可以強身健體，還能充分燃燒身上的脂肪，達到一個減重的目的!跳繩有很多好處：
1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣温較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。
2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
4、跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。
5、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
跳繩的壞處
跳繩的時間和次數問題，理論上説飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。
專家是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛鍊，然後再回去睡個“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。所以有時間的.話不防日出後再進行跳繩活動。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
跳繩的幾點正確方法
一、跳繩主要是手腕用力。
這樣能節省體力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因為小臂也隨着繩子甩動。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對。手心朝下便於手腕發力。還有一點相當重要，就是兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側張開，兩手在前側不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。個人建議跳繩要從基本動作開始。將雙臂往裏收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方5米處。
二、學會了手的動作剩下的就是腳了。
起跳和落地都用前腳掌，切記不能用腳後跟着地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，甚至出現危險。
跳繩時以能讓繩子通過為宜。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。有人認為跳繩是一項很容易傷害膝蓋的運動，但實際上，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用前腳掌着地，就能降低對身體的衝擊。
三、光會動作不能做到很連貫地連跳。
掌握好節奏跳繩就會比較輕鬆，協調性的練習其實很簡單，不拿繩子空跳，但手要有跳繩的動作，雙搖就空甩兩圈，三搖甩三圈。可以不同的動作有節奏得穿插練習，比如單搖——雙直飛——雙直飛——單飛——雙直飛......也可以無規律的心裏想什麼動作就模擬什麼動作。
多加練習，再用繩子。劇烈的跳繩運動後不要立刻停下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後再停。之後要做一些伸展大腿和小腿的放鬆動作。
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