跳繩不影響到樓下的人可以室內選用瑜伽毯隔音，穿上襪子進行隔音等。
1、跳繩地點選擇，可以選擇陽台跳繩，空間大，吸收聲音的能力就更強，別人不易察覺到有人跳繩。
2、地面鋪跳繩墊或瑜伽墊（建議5mm厚以上，緩震和吸聲效果好），進一步吸收跳繩產生的聲音。
3、如果隔音效果還是不理想的話，可以在地面先鋪一層泡沫墊，就類似於兒童樂園裏的那種泡沫墊，孩子不易受傷而鋪設的那種。再鋪瑜伽墊或跳繩墊，就像我這樣。
如果對隔聲效果有要求，建議買好一點厚一點的，墨斗魚這款地墊原料安全無毒，防滑防防水效果都很不錯，隔冷隔熱效果好，髒了可以直接水洗。
4、調整好正確的`跳繩姿勢，一個好的跳繩姿勢是可以控制跳繩產生的聲音的，我平常只是墊一個瑜伽墊跳，樓下從來沒有上來敲過門，很大一部分功勞就是跳繩的姿勢。
正確姿勢：
身體自然站立，目視前方。
大臂貼近身體兩側（初學者可以用大臂夾一張紙，跳繩時不掉落為宜），小臂向身體中間收緊。
通過小臂擺動和手腕的轉動來甩動繩子。
跳繩時膝關節微微彎曲，落地時前腳掌着地。
跳繩的正確方法與技巧
跳繩的正確方式
兩手分別握住繩兩端的把手，一腳踩住繩子中間繩子被拉直即為適合的長度；向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的.姿勢。跳繩時間一般在5-10分鐘左右，之後可以慢慢加時間，跳繩前後不要飲水，飯前飯後半小時內不宜跳繩。
跳繩的技巧
1、跳繩前一定要選擇一根長度合適的繩子，繩子太長甩起來就沒有力道，就不能跳得快起來，繩子太短則會束手束腳，妨礙身體伸展。
2、跳繩是一項講究手腳協調的運動，一般手上開始甩動繩索，腳就要跟着跳起來，而且跳的時機很講究，否則就會碰到腳。跳繩儘量別跳太高，人很容易覺得累而且跳得不快。
3、跳繩的過程一般靠手腕的轉動來帶動繩子的甩動，這樣可以省力而且跳得更快。
4、跳繩儘量保持穩定的節奏，跳太快身體負荷比較大容易出錯，跳太慢就不容易協調手腳。跳繩的時候要注意自己的呼吸情況，儘量保持氣息的平穩。
跳繩是一種有效的有氧運動，它能夠很好的燃燒熱量，是一種有效的減肥和減脂的運動。也可以增加肺活量，改善心臟供血功能。跳繩屬於一種全身性的運動，能夠對上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的協調的運動效果和鍛鍊目的。
室內選用瑜伽毯隔音。
可以選擇瑜伽毯進行隔音。還可以使雙腳沒有那麼大的受力傷害，健康鍛鍊。
穿上襪子進行隔音。
穿上襪子可以很有效的減輕腳與地板碰撞的聲音，起到隔音的效果。
也可以穿上柔軟舒適的運動鞋。
運動鞋不僅僅可以減輕跳繩產生的噪音，還可以防止在室內跳繩滑倒。
採用正確的跳繩方法，可以減少聲音的傳導，為室內跳繩隔音起到了關鍵性的作用。正確的跳繩方法還是對於自身身體是有效的保護。
跳繩不可太用力，要掌握技巧去跳。
掌握跳繩的技巧，跳繩的時候不可太用力。太用力地跳繩會製造出跳繩時的大量噪音，要減少這種噪音就要輕盈地跳繩。
如何跳繩又快又輕鬆
調整跳繩長度跳繩過長，容易導致與地面接觸過多，用力更多而且過腳更慢甚至難以過去。跳繩過短，又容易絆腳，也會過不去。因此，調整好合適的跳繩長度是最重要的'。
合適的跳繩長度應該是雙手拿住繩子兩頭後，雙腳踩住繩子中間，雙手拉起繩子能拉到腰部以上，胸部以下。
跳繩跳起要低跳繩時雙腳起跳要低，只要讓繩子能過去即可。如果跳得太高，身體每次上升的高度增加，就需要更多的力量，更易導致疲勞，跳繩速度在後面就會變慢；並且跳起和落下的時間增加，也會使得跳繩速度變慢。
手腕轉動跳繩跳繩時不要用雙臂轉動繩子，而是要求雙臂上臂貼住身體兩側，小臂展開，基本保持不動，只用手腕轉動跳繩。這樣子跳繩可以更加輕快靈活，而且更加省力。幫助跳繩者在規定時間內跳得更快更多。
深呼吸跳繩跳得快而不累有技巧，你需要確保你的呼吸深度。研究發現，深呼吸能讓肺部的氧氣更充足，這樣可以減少運動中身體的疲勞。在跳繩時，你不妨時不時進行深呼吸，這樣會覺得精力更充沛。
正確跳繩燃脂減肥注意事項
1.跳繩正確的姿勢
跳繩要維持平穩，有節奏的呼吸，正確的跳繩姿勢能幫助你更好的減肥瘦身，因此大家一定要多瞭解跳繩的知識。身體上部保持平衡，不要左右擺動。人體要放鬆，動作要協調。開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。
跳繩不要跳得太高，繩子能通過即可。要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的模式;跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以減少腦部的震盪，甚至可能造成踝骨骨折等。
這樣跳繩才會瘦 七個跳繩技巧要牢記
2.跳繩場地避免過硬
跳繩時可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。
3.跳繩要循序漸進
跳繩不是一直跳效果才好，更不是一次性運動太大強度才能減肥哦，我們跳繩一定要掌握一個度。為避免運動傷害，以及成心肺過度負荷，跳繩最好循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度，也應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後再逐漸延長時間。跳繩時間不宜過長，跳2-3分鐘就要休息一下。
4.過度肥胖不宜跳繩
跳繩是一項比較劇烈的運動，體重過重的人即身體體質指數BMI超過30的人，最好不要選擇跳繩，建議改採其他比較緩和的運動，避免膝關節受損，因為肥胖的人在跳躍時，很容易對腿部關節或踝關節造成過大的壓力，導致運動損傷。
5.跳繩後要做伸展運動
跳繩後不要立刻停止下來，應繼續以比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓心跳逐漸恢復正常之後，才可以停止下來。之後最好做一些伸展緩和的動作。
時髦風
