有的女性平時就有運動的習慣，那麼在做了孕媽後，也一定要堅持運動，但注意不要做過於劇烈、強度過大的運動，可以選擇相對平緩的運動，如散步。那孕媽媽如何才能越散步越健康呢？
散步是孕媽媽們最適宜的活動。散步不僅可以調節孕媽媽的情緒，幫助她們呼吸到室外的新鮮空氣，更重要的是心、肺和神經系統的功能可得到提高，促進身體的新陳代謝。
腿部、胸部、復辟及心肌運動會因節奏相對穩定的步行而得到加強，血液循環因血管容量的增大而加快，對身體細胞的營養，尤其是對心肌的營養有極大的促進作用，長時間的堅持，對腹內的胎兒發育有好處。
但要注意以下兩點：首先要挑選好散步的地方。如果條件允許，最好選擇有較多綠色植植物，噪聲較低、和塵土較少的地點，比如小路邊、公園等。這些地方的氧氣含量高，有清新的空氣，是最佳的散步場所。
如果不滿足以上條件，則可以在一些車輛較少的街道散步。在馬路上的車輛川流不息，排放的尾氣中含有致癌致畸的物質，所以馬路上散步會嚴重影響人們的健康，尤其是懷孕的女性。
據相關資料表明：人體血紅蛋白與一氧化碳的結合能力大約是氧氣的250倍，對人的呼吸循環系統有着嚴重的危害。二氧化碳是尾氣中主要的氮氧化合物，對植物、人有極強的毒性，可引起呼吸道的感染和哮喘。使肺功能下降，尤其對胎兒和孕婦的影響更嚴重。
選好散步的時間，通常可以選擇早上日出之後，因為空氣中的有害物質在日出前較多，晚上最好選擇7點以後可避開車輛的高峯時刻，此時路上的車輛相對較少。高峯期時污染嚴重、空氣污濁，不論是對大人，還是對腹中的胎兒，都有不好的影響。
在孕婦散步時，應該有家人陪伴在身邊，因為畢竟懷有寶寶，不方便行動，如果有家人陪在身邊，那麼就能避免一些意外的發生。散步以適度為宜，雖然對孕媽媽來説散步是一項既有好處，又不難的運動方式，但也要適度，當孕媽媽感到疲勞時，就應停止。
時髦風
