每天喝足8杯水、倒走或倒着慢跑、排毒瘦腰等等。
1、每天喝足8杯水
每天喝夠8杯水，是減肚子上贅肉的前提。給身體補充必需的水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎代謝率，每天的排便工作也更加輕鬆。只要將體內堆積的毒素排清，你的小肚子才能消失不見。
2、倒走或倒着慢跑
有時候做事情需反其道而行之，也許效果會更加好，倒走或倒着慢跑比正常的走和慢跑能消耗更多的熱量，而且對於身體的平衡性和協調性也有着很好的鍛鍊效果，是最值得嘗試的運動方式之一。
3、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的'半身浴，來完成減肥任務吧。[page]
4、排毒瘦腰
説起排毒法，當仁不讓的就是一個字“瀉”。所謂“要靚唔要命”，為了獲取纖纖細腰，美女們就算一天狂瀉十次也無怨無悔。
5,形成隨處健身的思想
思想支配行動，不管你是否喜歡到處健身的習慣，但是隻要你不停的對自己説要減肥，要怎麼減肥，久而久之，你自然會形成健身減肥的意識。如在家務事時，你會利用掃地的動作來鍛鍊手臂，利用做飯的過程瘦瘦大腿什麼的，這樣都不瘦那就有鬼了。
6,改掉蹺腿的不良坐姿
肥胖原因：此刻，你可能正窩在沙發裏，蹺着腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
夏季速甩贅肉法則
1.給自己念一個8點以後不吃任何東西的咒語這意味着不能把晚餐推遲到8點以後或者8點以後還拿不健康的食品來填肚子。安排好你最後一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
2.外出就餐前，先喝一杯蛋白質思慕雪(一種牛奶+果汁飲料，可添加蛋白粉成蛋白質思慕雪)。可能蛋白味的'思慕雪味道並不好，不過它可以讓你飽一段時間，這樣你就不會點很多菜了。
3.出門的時候，把車停在遠一點的地方增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶着一隻揹包，那就更好了，運動量會更大。
4.放自己一天假。通常星期五是最好的，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時剋制自己不能吃的東西，當然不應該太過沉迷。
5.週末也要運動。大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由，不過如果你肯在週末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。
6.如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧。自己做營養減肥早餐：雞蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分鐘搞定。
7.把你的胃想像成一團火，如果你不斷地為它添加燃料，那麼它會一直燃燒，火勢猛烈。同樣地，運動之後，這團火會燒得更加旺盛，你扔進任何東西，都會燒得更加快。
8.週末狂歡之前先做運動。這樣當你晚上吃喝玩樂的時候，就會三思後吃東西了！
9.不要把沙拉醬放到沙拉上，而是放在一邊，用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉。這樣，既可以嚐到醬的美味，又不會導致放得太多。
10.經常爬樓梯。我的辦公室在11樓，而從11樓到地下室有368級樓梯(我數過)。如果我每天跑兩趟，就離目標不遠了。
5組速瘦減肥動作
第一步
1.左腳在前，右腳再後，雙腳前後交叉站立，雙手抓着橡膠球。
2.將球放下來，在膝蓋旁邊，雙腳彎曲。
3.其他部位不動，雙手將球抬起放在左大腿上，換另一隻腳在前，繼續練習。
第二步
1.雙腳分開站立，步伐要大一些，上身站直。
2.雙手抱住橡膠球，放在右邊身側。
3.向左轉動身體，同時將橡膠球往左上方抬起。
4.在這個過程中，雙腳都要伸直，同時右腳腳跟要抬起。
第三步
1.左手撐住橡膠球，右手伸直撐住地面，雙腳腳尖撐住地面。
2.做俯卧撐的姿勢，身體儘量往下壓。
3.恢復原來姿勢，換成右手撐球，繼續練習8次。
第四步
1.左右腳腳尖向外，同時左腳向後退一小步。
2.雙手抱球，向後彎曲，把球放在後腦勺處。
3.雙手將球上舉，雙手要伸直。
4.同時雙腳伸直，身體重心上移。
第五步
1.左腳立在地面，右腳抬起，膝蓋彎曲成90°，同時雙手抓着球向前方完全伸直。
2.下半身動作保持不變，雙手扭轉球體，右手自然滑到下方。
3.反方向扭轉，變成左手在下面，循環練習。
時髦風
