妊娠期糖尿病之孕期如何做好健康飲食計劃？

每日總能量合理分佈

膳食計劃是醫生和營養師根據你的情況而制定的，需要計算每天攝入的總能量、每天攝入的碳水化合物的能量、每餐攝入的能量和加餐攝入的能量。每餐和加餐中碳水化合物的量可有少許變化，但一天的總量要在一定的範圍內。各餐次能量的比例如下。

改變飲食習慣來幫助控制血糖

每天規律地進行正餐和加餐

妊娠期糖尿病患者，每天應該至少有3次中等量的正餐和2-4次加餐。

每日攝入少量的碳水化合物

建議將一天需要的碳水化合物，合理分配於各餐和加餐，因為碳水化合物會直接影響人的血糖，每餐吃適宜的碳水化合物能夠保持您的餐後血糖不會升的太高。

睡前加餐也是膳食計劃的重要部分

睡前可以吃含碳水化合物在內的1-2份的加餐，如一杯牛奶、一份水果、幾片餅乾，使血糖在夜間保持在正常範圍。

為什麼不餓還要加餐？

加餐的目的是使血糖由不穩定過渡到穩定，同時減少胰腺負擔。即使無飢餓感也需要定時加餐，這樣全天攝入的碳水化合物才能均勻地分配，有利於把血糖控制在正常範圍。如果不進食加餐，可能導致正餐時攝入過多的食物，從而引起血糖升高。

為什麼要睡前加餐？

晚上睡前加餐，可有效預防夜間低血糖的發生。夜間低血糖會刺激體內升高血糖的激素作用，易發生清晨及早飯後顯著高血糖。這時胰島素的需要量大，使原本功能不佳的胰腺負擔更重，血糖也就更不容易控制。因此糖尿病患者需要定時夜間加餐，而不要等感到飢餓時再加餐。