練習前必須空腹、暖身很重要、練習時心情儘量放鬆、每天要固定時間練習瑜伽、要有耐心等。
1、練習前必須空腹
瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨着練習你慢慢會發現身心都在向着好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。
瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來説，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
2、暖身很重要
不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體肌肉拉傷!在做瑜伽的時候要注意做好一定的熱身這很重要!
3、練習時心情儘量放鬆
可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作。
4、每天要固定時間練習瑜伽
把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一週幾次。
5、要有耐心
自學瑜伽的重要祕訣之一就是耐心。不要期望你每次都能正確地做好每一個姿勢，你只需享受練習瑜伽的每一分鐘。關鍵是要有耐心;一旦你有了一些進展，你會覺得自己的與眾不同。
自學瑜伽入門教程
1、瑜伽課本
書籍就是非常棒的老師。你可以從書店、網上買或者向當地圖書館借一些瑜伽課本。書籍是很好的資源，可以幫助你學瑜伽，同時又很省錢。這對於沒有太多可支配資金的學生族來説，瑜伽課本更適合。
2、DVD教程
如果你不喜歡讀書，你可以考慮去買一個瑜伽教程光盤，但要確保你買的是最好的那個!如果你沒有一個瑜伽教練，教程光盤裏的老師將幫助你學得更好，更快，而且幾乎是免費的。
你會慢慢發現什麼瑜伽才最適合你的，什麼樣的老師才是最適合你的。從初學者開始，然後到高級水平。
3、新的瑜伽風格
自學瑜伽時，避免只嘗試一種風格，可以做多種嘗試。如果不嘗試多種瑜伽風格，你就不能確定自己想學哪一種。許多人喜歡一種或幾種瑜伽風格，但沒有人喜歡所有的瑜伽方式，因為他們有很大的不同，而有一些是不適合自己的。
4、谷歌搜索
如今，谷歌是我們最大的學習工具。搜索瑜伽教程或瑜伽技巧，你會發現很多有用的信息，如瑜伽的風格和類型，哪一種風格是最好的。
這也有助於你弄清楚自己喜歡哪種瑜伽類型。我認為這是獲取有用信息最簡單和最快速的方式。
5、YouTube視頻
YouTube可能是我最好的老師。這個神奇的在線資源將讓您獲得眾多類型和風格的瑜伽以及免費視頻。你可以在這裏找到很多有用的技巧，這也是學習瑜伽、語言和其他許多事情的`最普遍的方式。
6、請教別人
如果你的家人或朋友，或你認識的人每天都練習瑜伽，可以請教他們一些瑜伽技巧。
他們可能也熱衷幫助你自學瑜伽，因為他們熱愛瑜伽，也想讓別人同樣喜歡瑜伽。畢竟，請教別人一些有效的瑜伽技巧，對自己不會有什麼損失。
練瑜伽的注意事項
瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。但是在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意。
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、練習時不要大笑或説話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
3、最好能每天練習。做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來休息。
4、宜在安寧、通風良好的房間內練習。
室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。
不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
練習瑜伽的好處
1、能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
2、能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
3、能夠淨化血液，調節體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。
4、刺激內分泌系統，維持內分泌平衡。
同時，瑜珈還可以達到減肥的目的，主要是通過以下方式達到的：
1、一些動作能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由於甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關係，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會因練習瑜珈而加快，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。
2、瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
瑜伽是自學好還是去瑜伽館好
建議先在專業的瑜伽館學習，再自己在家研習。
1、瑜伽絕不是動作而已
瑜伽中最重要的是瑜伽哲學，需要有好的老師來指引你什麼是一吸一呼、宇宙給予了我們什麼能量、瑜伽思想、飲食等。
當然前提是找到一位好的老師，這樣你會認為瑜伽真的很迷人。
瑜伽練習久了會發現真正帶給我們能量的.是在練習的時候我們會平靜、釋放煩惱焦慮、接收宇宙正能量。
2、避免受傷
有的人做瑜伽有攀比心或者渴望能拍出高難度的美照，可是一味的功力的追求這些有悖於瑜伽哲學。
未經系統學習就直接自己在家練習，可能你無法保持手、腳、膝蓋的根基正位，當動作的根基都無法保證的時候，日積月累身體有損，也沒享受到瑜伽帶給我們的能量。
如果要自己做高難的提示，沒人指點你做不來、沒人輔助很容易受傷。
比如我在家練習了很久手倒立，就是倒立不了，後來去拜訪探望我的瑜伽老師，她説在過程中你把頭抬起來，試了一下果然成功了。
抬頭的一個小小動作的差距，如果沒有老師指點，我可能永遠無法手倒立。
當你瞭解所有的基礎知識後可以選擇在家練習，冥想也是瑜伽，可以在任何環境允許的地方做瑜伽。
時髦風
