在排卵期應多吃水果，不要吃刺激性食品。
排卵期飲食注意事項一般包括進食高維生素食物，低鹽飲食，忌辛辣、刺激性食物等。
排卵期是指卵巢排卵的時期。對於月經週期規律的女性，排卵日是下次月經來潮前的14天左右。通常將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日加在一起共10天，稱為排卵期。
1、進食高維生素食物：
進食全穀物如燕麥、小米等，新鮮綠葉蔬菜、水果如菠菜、白菜、胡蘿蔔、葡萄、蘋果等，均含有豐富的.維生素，可適量進食，以減少便祕。
2、低鹽飲食：
每日食鹽量約一指甲蓋大小，約小於6g/天，迴避大醬、醬油等調料和醃製食物，此類食物含鹽量較高，食鹽過量會導致體內的水鈉滯留，增加腎臟負擔。
3、忌辛辣、刺激性食物：
需要患者注意戒酒、濃茶和咖啡等，避免生蒜、生薑、生葱、洋葱、辣椒、咖喱等食物，以免因辛辣刺激食物引起身體不適。
因此，建議患者不必過度緊張焦慮，排卵期注意飲食，並注意觀察自身情況，如有不適及時就診。
排卵期的女性，日常的飲食注意事項具體如下：
排卵期會引起有些女性出現氣虛的現象，平時需要增加營養，比如可以多吃豬肝、豆漿、雞蛋、豬肉、菠菜、羊肉、雞肉等食物，避免吃生冷的瓜果。
排卵期間不應該吃生冷的食物，也要避免吃辛辣刺激性的食物。要多喝開水，可以保持大便的通暢。平時可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，減少吃韭菜或者是生薑等刺激物。
如果在排卵期有出血現象，在飲食上要避免吃過甜的、油膩的食物，也要減少食用油煎炸的食物，可以多吃烏雞、黑芝麻、蘑菇等。
1、維生素
女性在排卵期的時候，一定要及時給自己補充維生素能夠滿足排卵期需要的營養，這種維生素的補充不需要通過藥物來維持，只要通過健康的飲食來調節就可以了經常補充維生素能夠增強自身抵抗力讓自己的卵子質量更加地健康，同時還能夠讓卵巢保持健康延緩衰老。
建議女性 在日常生活中通過攝入蔬菜水果來獲取身體需要的多種維生素，在日常生活中可以多吃獼猴桃、西紅柿、葡萄等水果中獲取。
2、蛋白質
人體生命活動的基礎是蛋白質，所以説女性在排卵期更不能缺少蛋白質，因為蛋白質可以增強自身免疫力，離開這個物質很容易讓女性在排卵期得上疾病。通常獲取蛋白質的來源比較豐富可以從瘦肉，蛋類，乳製品，豆類等食物中獲取蛋白質，建議女性在吃這些食物的時候要講究葷素搭配每天定時定量地吃一些，會讓女性的.身體狀態越來越好，同時還能夠提高卵子的質量。
3、水分
女性在排卵期很容易忽視對水分的攝入因為她們認為水分不會對身體造成影響，但是事實卻不是如此的，人體中70%的組織都需要水分，每天科學的喝水不僅能夠促進血液循環加強代謝，而且還能夠維持體內的環境穩定。正處於排卵期的女性代謝速度更加快，對水分的需要更加多，所以每天要適量飲水通過喝水的方式來補充代謝消耗的水分，這樣才能夠保持血管健康身體代謝穩定
以上就是排卵期應該及時補充的營養物質的介紹，希望對女性朋友有所幫助建議那些準備備孕的女性可以在平日裏多補充上述元素，這樣能夠讓卵子的質量提高受孕機率更加多。
含植物激素的食物：
比如大豆類含有豐富的植物異黃酮，為卵子的成熟和順利排出起到很好的促進作用。特別是黑豆效果最佳。而穀類食物特別是粗糧也含有一定的植物激素。
建議多吃：黑豆黃豆花生豆漿，黑豆湯，小米粥、大米粥、高粱粥。除了穀類食物之外，以下這幾種食物也含有豐富的雌激素：茴香、葵花子、洋葱。
所以飲食注意攝入含有植物激素的食物對於卵子的成熟和順利排出大有幫助。
除了激素外，卵子的排出也是需要營養的。
建議吃以下這些食物：
牛奶：
補優質蛋白和鈣，以及葉酸等其他的營養物質，為卵子加油，以排出品質更好的卵子。
蘋果：
蘋果可以説是老少皆宜的一種水果，有研究證明孕婦吃蘋果還可以預防寶寶以後過敏。
而且蘋果中含有的黃酮，碳水化合物，維生素A、C、E等營養都非常高，這些營養滋潤着人體還可以促進新陳代謝，順利給備孕的媽媽打造一個合適卵子和受精卵生存的'環境。
魚湯：
據説魚湯能促進卵泡發育。特別是對於些卵泡發育不良的女性可以經常喝點魚湯，不但可以補營養，還可以讓卵子發育更成熟。
生蠔：
生蠔、牛肉等含有大量的鋅元素，鋅有利於精子的活力也有利於卵子的健康。所以備孕中的準爸爸和準媽媽都要及時的補鋅。
生薑水：
中醫有説法如果宮寒會導致難以受孕，所以經常喝點生薑紅糖水也是不錯的選擇，當然還是注意身體的保暖。
時髦風
