到底哪些才是最佳的減壓法呢，如今，我們的生活節奏越來越快，壓力也越來越大，如果不及時減壓，就容易導致身體和心理健康的問題，下面就來看看到底哪些才是最佳的減壓法呢。
1、逗寵物和找朋友。
心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士布拉什科維奇研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
2、轉移注意和喋喋不休。
美國肯特州立大學臨牀心理學教授卡琳柯夫曼發現，喋喋不休地訴苦並不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之後，轉移注意力更為有效。
3、黑巧克力和不吃東西。
因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。
4、隨心所欲和靜心冥想。
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《諮詢與臨牀心理學》上的研究顯示，這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
5、壓力來襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎?
未必。美國《預防》雜誌近日報道，對抗壓力有時可能需要換個角度，接受些新概念，找到適合自己的`方法。
6、能睡就睡和不消氣不上牀。
以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先説清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再談判。
7、發泄脾氣和控制情緒。
從小家長就教育我們要剋制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒説出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
1、行為影響心理。
什麼叫行為影響心理呢？很多時候，我們通過行為科學，改變我們的心理狀況。比如説，當你壓力很大、很焦慮、很不開心的時候，那你就努力做笑容。最好做出大笑的笑容，如果你能笑出聲就更好了。你用這種反向的行為，去影響自己的內心。
當你真正的去笑、去展開笑容的時候，你會發現你的心情慢慢會好一點。這個，是有心理學依據的。這是第一種方法，而且很簡單，在哪都可以用。走在路上、在家裏、上廁所、洗澡時等都可以用這個辦法，這是第一個小辦法。
2、暗示法
和行為也比較類似，它也是暗示，不過是從心理暗示。比如説，給自己講講，“比以前已經好多了，現在真的很好，並沒有那麼糟，已經很好了，已經比很多人的處境好得多了，很多人還不如自己呢，現在的情況真的很好……”就這樣，反覆反覆的暗示自己。最後，你會發現心情也會慢慢變好。這是第二種減壓小方法。
3、是通過運動的方法。
運動，真的'是很有魅力的一件事情。比如説跑步，和別人一起打網球、打羽毛球都可以。但是，你很大程度的去運動的時候，只要不超量，也就是説你不過度的讓自己的身體透支。事實上，那種淋漓大汗的感覺，都會讓你很舒服。
而且，其中還有一個奧妙，就是呼吸。其實呼吸，是一個很好的調節方式。但我們大部分人不太會用呼吸調節，所以這裏沒有講。但是當你運動量很大的時候，你大口大口呼吸的時候，本身也是一種減壓的方式。所以運動法，裏面包含了本身的運動和呼吸兩種方法，這樣能讓你的心情去調節，減小壓力。
4、是音樂。
音樂，是有很多魅力的。我們可以看到，很多節目、以及很多場所，它們都是通過音樂給你帶來一種感覺——比如有一種小資的感覺，一種火爆的感覺。所以，音樂是很有魅力的。你可以選擇一些自己喜歡聽的音樂，然後去調節自己的心情。
曾經，日本的自殺率非常高，大家都很痛苦，壓力很大。於是，有一位歌手，她唱了一首歌，叫做《曾經我也想過一了百了》。這首歌曲，就很有魅力。當然我也聽過很多次，我覺得蠻減壓的，很有共鳴的那種感覺。就是你不用聽得懂裏面的字，也能感受到，這就是音樂的魅力。所以挑合適的音樂，會舒緩自己的心情，讓大家減壓。
5、是看喜劇。
看喜劇，一定要看這種，比如：綜藝、無腦的那種小品，很有意思。然後，最好是沒看過的、能給你驚喜的。看一些國外的無腦喜劇，比如説，韓國的有些喜劇就很有意思。所以，用這種方式，也能讓你的心情更好，也能減壓。
6、就是大聲發泄法。
比如説，你可以到海邊、深山，用力大喊，只要別喊缺氧了就行。你就使勁的喊、去發泄。這個時候你會發現，你的心情也會越來越好。當然，一定不要在居民樓去擾民，這個是不允許的。所以説，大聲發泄，也能讓你去把身體裏很多負能量給發泄出去，也是一種不錯的減壓方式。
7、就是社交的方式。
你找好朋友，一起吃一些愛吃的、喝點酒，然後去聊聊天。但一定不能找太矯情的朋友，因為可能會讓你壓力更大，你們更不舒服。所以，要找一些可能本來就樂觀的、大度一些的朋友。這樣，就會有助於你的減壓。
這些減壓小方法，它們都是眼前的。也就是説，你都可以隨時去用。
如果當你聽音樂、看喜劇等，還是很壓抑、壓力還是很大，你就要換別的方式。你不能只用一種方式，就像藥物對人的影響一樣，人會產生對藥物不敏感的感覺。解壓方式也是一樣的，所以一種方式不行的時候就換一下。但這七個小方法，還是非常好用的。
時髦風
