裸睡指的是什麼？隨着社會的壓力，很多人的睡眠隨之變差，睡眠時，人們為了有好的睡眠，有人有裸體睡覺的習慣,而有的人則認為裸睡不文明。那麼裸睡指的是什麼？
許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。
此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
但是，裸睡並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
好處一、裸睡能減肥
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。而裸睡讓身體有種無拘無束的自由快感，
讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。
好處二、裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺，同時有利於神經的調節，增強適應和免疫能力。
好處三、裸睡護私處
裸睡不但使人意外感到温暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也能得到了減輕。特別是女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
好處四、裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
好處五、裸睡治失眠
裸睡對失眠的'人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
潛心研究裸睡問題的日本北海道醫生丸山淳指出，北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡了。
這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠質量。
温馨提示
對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
裸睡能美容
少了衣服的阻礙，皮膚吸收起養分來更加容易，新陳代謝過程也會加快，促進皮脂腺和汗腺的分泌，對於皮膚的排毒和自我更替都有很好的促進作用，整體看來，皮膚的代謝更加暢通無阻，免疫力也會有所提高。
裸睡能減肥
人體肌膚會分泌和散發一些物質，和衣而卧，多多少少都會阻礙肌膚的這種“呼吸過程，使汗液不宜揮發，而且，如果衣服過緊，還會對肌肉產生壓迫和摩擦，影響正常的皮膚表層的血液循環。
裸睡讓人有一種無拘無束的快感，改善人體血液循環系統，促進皮膚呼吸，加強體內脂肪的消耗，有減肥的功效。
裸睡護私處
女性裸睡不僅會更温暖和舒適，還能緩解女性腰痛以及生理性月經疼痛等病症，讓女性更容易入睡。女性私處通常是處於潮濕狀態的，這也是女性生殖器官炎症高發的原因，而裸睡能使女性私處通風透氣，大大減少了婦科炎症的發病率。
男性裸睡也有類似功效，可以避免散熱不暢給生殖器帶來的種種問題。
裸睡治失眠
裸睡可以幫助人們更快的進入睡眠。除去了衣物的束縛，身體放鬆，通體順暢，能有效改善一些人手腳冰涼的症狀，幫助人們進入深度睡眠。
裸睡能祛痛
裸睡可以使肌肉儘可能的'放鬆，對於一些緊張性疾病的緩解很有幫助，尤其可以改善內臟神經系統的緊張不適。由於裸睡能夠在人睡眠時改善血液循環，所以一些慢性病，像便祕、腹瀉、頭痛、腰痛等症，都能得到有效緩解。
裸睡注意事項
裸睡，不僅需要將身上的衣服去除掉，睡眠時的環境也非常重要。
首先，如果您的住所太小，或是和家人朋友一起合住，是不適合採用裸睡的，因為在這種情況下，不可避免的會感受到緊張、侷促，會產生反效果。
其次，卧室要保持空氣流通、温度適宜、安靜舒適，從思想上放鬆心情，更容易獲得一個良好的睡眠。
再次，裸睡一定要注意不要着涼，卧室的温度和濕度都要控制好。
最後，牀具要軟硬適中，牀褥要乾淨、舒適，經常拿出去曬曬太陽。
裸睡是一種健康睡眠的形式，但並不是説所有人都適合，比如有特殊體質的人就需要注意，因為肌膚直接與牀褥、空氣接觸，有引起過敏和哮喘的危險。
時髦風
