增肌粉的正確食用方法，增肌粉是一種可以幫助我們更容易練出肌肉的產品，在使用的時候一般是需要搭配大量的運動的，讓運動的效果事半功倍，下面分享增肌粉的正確食用方法。
增肌粉是一種可以快速補充蛋白質的物品，增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進蛋白質效果的其它成分結合的產物。針對不同的健身階段，增肌粉的用法用量不一樣。
對健身時間一般都是在一個半小時以內的人來説，增肌粉在健身後半小時以內吃，這時候的效果好。每次一勺50g溶於200mL温水或脱脂牛奶中飲用。
增肌粉最佳使用時間是三個營養物質吸收的黃金時段。分別是訓練之後、起牀後、還有臨睡前，增肌粉。適合所有初級健身者,也只適合初級健身者。增肌粉有合理的`糖和蛋白比例，能有效補充熱量與蛋白質，會促進運動之後的恢復與肌肉生長的營養補劑。
對於經常鍛鍊並且時間一般在九十分鐘以內的人來説，增肌粉的用量比較多，並且會經常食用，增肌粉在一天裏有三個營養吸收的黃金時間：早起，鍛鍊後，睡前。這三個時候是服用增肌粉的好時機，還有加餐的時候，可以適量的攝入。
如果你的脂肪含量比較高，那麼健身的第一步應該是合理控制飲食，並且進行有氧運動來減脂，不必進行過多的力量訓練和食用增肌粉。因為身上的脂肪過多的情況下，無論怎麼訓練肌肉和補充蛋白質，都會被脂肪遮住，導致“看上去沒有效果”的現象，最終影響自己的興趣。
增肌粉能長期吃嗎
可以長期吃，但大家要結合自身實際來判斷有沒有長期吃的必要。
增肌粉當中含有的主要成分是乳清蛋白和碳水化合物，這些成分都是人體正常運作和生長髮育所必須的營養成分，而且，康比特增肌粉當中並沒有任何激素存在，所以，服用它就像我們平時吃米飯和雞蛋一樣，故，一直吃並不會給我們的身體造成負擔。
但是，這並不意味着我們必須要長期吃增肌粉才行，為什麼這樣説呢?因為增肌粉除了可以幫助增肌以外，還能夠幫助體質弱的朋友增強體質，也可以補充人體缺乏的蛋白質，所以，這類型人羣在服用增肌粉改善問題以後就沒有必要繼續長時間服用了，所以，是否一直吃增肌粉需要結合你的需求來看。
增肌粉吃多了會怎麼樣
(1)過量食用會導致腸胃不適以及消化和吸收不良;
(2)過量食用會使體內血清素含量增高，會抑制毛細管血流速度，特別是在腦部，易睏倦。
增肌粉正確吃法
食用方法：每份5勺，加入16盎司水或脱脂牛奶中搖勻後服用。建議使用脱脂牛奶效果最佳。
也可根據個人喜好將用量分兩次服用，最佳服用時間為運動前後或早晚兩餐之間。
增肌粉食用建議
1. 對於偏瘦的人羣不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的時候補充一些其他的食物：麪包、饅頭等富含碳水化合物而且有飽腹感的食物。
2. 增肌粉不是水或者飲料不要隨時想到了就喝上一杯。增肌粉的飲用需求注意時刻，通常在訓練後喝一杯，或者晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好。
3. 不要過量服用增肌粉。有些朋友在開始健身的1-2周都是依照説明書的量進行控制，當發現沒有效果後，就開始增加服用量，其實過多的食用增肌粉不但沒有效果，反而會加重人體代謝的'負擔。
4. 不要只喝不動。運動能夠加強人體的代謝，在健身增肌期間加強運動能夠刺激身體新陳代價，在身體處於高速代謝的狀態下進行營養的補充，能使增肌粉的效果更好。
增肌粉可以空腹吃嗎
不建議空腹吃，空腹吃的話效果會不好。
建議在喝增肌粉的時候補充一些其他的食物：麪包片、饅頭等富含碳水化合物並且可以充飢的食物。增肌粉的飲用需要注意時間，一般在鍛鍊後喝一杯，晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好。
增肌粉可以當早餐吃嗎
可以當早餐，但是如果當早餐的話要先吃點麪包搭配一下，最好不要直接空腹吃增肌粉。
大家在日常飲用增肌粉確實可以幫助自身達到一個增加肌肉的效果，但是大家一定要注意，儘量不要在早上空腹飲用增肌粉，在早上空腹飲用增肌粉與早上空腹喝牛奶的原理是一樣的'，這兩種物質中富含的主要成分都是蛋白質。
空腹時人體需要能量會把人體吸收的蛋白質分解消耗掉，導致人體不能夠吸收增肌粉中的營養物質，達到一個浪費的效果，起不到應有的作用，建議大家飲用增肌粉前一定要吃一些其他的東西，建議大家在早上吃一兩片面包之後再飲用增肌粉，是非常不錯的食用方式方法。
增肌粉怎麼吃
作為膳食補充劑食用。
根據要求把適量增肌粉放入温開水(不建議用涼的，因為有的可能脾胃虛寒，用涼的會影響吸收且對身體不好)或者牛奶攪拌均勻即可服用。每天服用次數參考產品説明。想獲得最佳效果，請配合適量強度的訓練和合理膳食營養。
增肌粉食用建議
1、建議經常健身的朋友都可以適當的食用一些增肌粉，但是也有一些注意事項需要引起大家的高度重視，大家在進行具有一定強度的鍛鍊之後儘量與食用增肌粉的時間間隔在30分鐘以上。
2、最好在沖泡增肌粉的時候也儘量不要用開水，增肌粉中富含有大量的蛋白質，蛋白質遇到高温會變性，大家在日常用温水沖泡即可，同時大家一次性吃增肌粉的量不要太多，太多的話不容易被人體消化吸收利用。
還可能會增加自身出現上火問題的機率，適量食用即可。大家在日常飲用增肌粉之後，如果出現了身體不適的情況，也一定要立即停止食用。
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