以內養外能駐顏

以內養外能駐顏，生活告訴我們再漂亮的臉蛋也避不開歲月的痕跡，再健壯的身材也躲不過歲月的摧殘。飲食與衰老之間關係密切，不同飲食措施有助於防止人體7大器官衰老，看看以內養外能駐顏。

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皮膚老化是由自然因素和非自然因素造成的。非自然因素包括：

1、健康因素，如肝病、肺結核、甲狀腺疾病、婦科疾病、腫瘤等；

2、精神因素，如心情不暢，過度緊張，工作壓力大等；

3、營養因素，營養失衡或營養不當；

4、生活習慣，如起居失常、生活規律不正常，嗜好煙酒，皮膚保養不當，熱水、鹼性肥皂洗燙等；

5、外環境因素，比如過度風吹日曬，濫用化粧品或皮膚病治療藥等。防止皮膚老化要從外治內調下手。

飲食抗衰老

營養的`膳食應該定時、定量、定質，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽，減少總熱量、食用易消化食物、少吃多餐，兩戒是戒煙、戒酒。脂肪類食物不可多食，要以不飽和脂肪酸為主，主要是魚類。忌吃高膽固醇食物，如蛋黃、魷魚、蟹黃、動物內臟。少吃甜食，不宜吃油炸食物，不宜多吃燻烤、醃漬製品，忌食陳舊食品。

運動抗衰老

傳統的運動健身法通過調意識以養神，調呼吸以練氣，以氣導形，通過運動使周身經脈暢通，營養整個機體，以保持旺盛的生命力。鍛鍊身體要持之以恆，堅持不懈。要根據自己的身體情況決定運動量，動中有靜，靜中有動，運動量不要過大，動作不要過於劇烈，運動量一般可以採用每週3－4次，快慢交替步行1小時、游泳1小時，心率以（170－年齡）次/分為宜。

心理平衡抗衰老

精神心理保健是人體健康的重要環節，心理健康使人的臟腑功能活動正常，就不容易得病。在心理煩亂的時候採用心理疏導療法、音樂療法、娛樂療法進行心理調整，擺脱心理疲勞的時候採用“三個一分鐘”療法，即心煩意亂想發無名火時停一分鐘；略感疲倦但還沒有真正疲勞時休息一分鐘；工作太忙，正在趕時間“偷懶一分鐘”。每天都過得開開心心能使您健康長壽。

中藥抗衰老

中醫認為脾胃為後天之本，腎為先天之本，抗衰老多立足於護脾、腎為重點。阿膠、蜂蜜、當歸、淮山、丹蔘等中藥都是很好的駐顏藥物。

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抗衰老食物一：魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

抗衰老食品二：鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

抗衰老食品三：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的`蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老食品四：冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品五：洋葱

推薦理由：洋葱可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

抗衰老食品六：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

飲食頻道小編提醒：每個人都希望自己又不老的容顏，永遠年輕漂亮是我們的一個夢想，但是這個夢想是不可能完全實現的，人總會老去。但是我們卻可以通過人為的努力減緩我們衰老的速度，首先就是要在飲食上多注意，下面介紹八種抗衰老的食物。要了解更多的健康飲食知識，請關注玫瑰女性網飲食頻道。