通過吃一些富含維生素C、維生素E的食物，可以起到輔助皮膚美白的作用
1、飲食調理：
如芒果、西紅柿、橘子、蘋果等富含維生素C或維生素E的水果蔬菜，對促進皮膚美白可能具有一定效果；還可以吃一些大棗，大棗不僅富含維生素C和維生素E，還可以促進皮膚的血液循環、促進皮膚光潤美白；還有一些豆製品也可能對美白有幫助；
2、藥物調理：
應在醫生指導下進行，如血府逐瘀丸，可以幫助人體活血化瘀，促進新陳代謝，改善皮膚；口服維生素C片或維生素E軟膠囊也對美白肌膚、淡化色素有一定幫助。
在日常生活中，可以外用防曬霜、打防曬傘等，避免陽光直曬，避免皮膚變黑。此外，並不推薦嘗試通過美白針等進行快速美白，以免出現副作用。
經常吃雞蛋、黃瓜、冬瓜等是一種有效的美白皮膚的方法。
一、因為雞蛋中的蛋白質正是對皮膚最好的營養，經常吃雞蛋，可以讓皮膚變得有彈性，還能防止衰老，還能起到美白的效果。黃瓜也是一種可以美白的蔬菜，黃瓜雖然口感不酸，但是內涵豐富的果酸，這種果酸可以清潔肌膚，可以幫助皮膚裏面的暗沉色素排除體外。
還有冬瓜也是一種非常有營養的蔬菜，冬瓜裏面還有鈣鋅鎂，其中鎂元素就可以使人皮膚白嫩，所以吃冬瓜也可以美白。
白蘿蔔：白蘿蔔含有豐富的維生素C，後者為抗氧化劑，能通過抑制黑色素合成進而阻止脂肪氧化，防止脂褐質的.沉積；
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
二、美白皮膚通常也可以多吃一些獼猴桃、橘子、橙子等水果，可以起到美白皮膚的作用，這些食物裏面含有較高的維生素C和維生素E成分，能夠提高皮膚的代謝功能。
三、因為“一白遮三醜”的傳統美觀念，女性對於美白有執着的追求。各類美白產品與美白方法層出不窮，請謹慎判斷，選用適合的美白手段。
1、美白第一步，抑制黑色素生成
黑色素是影響皮膚白皙最主要的一類色素，抑制黑色素的生成自然就是美白產品最重要的一個終極目的。黑色素是在黑素細胞內生成的，而黑素細胞存在於皮膚表皮的基底層，所以這類功能性成分必須滲透入皮膚，到達基底層才可發揮其功效，這是一個比較難解決的問題，因為角質層的天然屏障是很難透過的。
2、美白第二步，阻斷黑色素轉運
黑色素在黑素細胞內生成後，黑素小體會沿黑素細胞的樹枝狀突起轉運到周圍的角質形成細胞中，影響皮膚顏色。黑素運輸阻斷劑能夠降低黑素小體向角質細胞的傳遞速度，減少各表皮細胞層的黑素含量，達到美白作用。
3、美白第三步，剝脱
此類物質通過軟化角質層，加速角質層死亡細胞脱落，促進表皮新陳代謝，使進入表皮中的黑素小體在代謝過程中隨表皮的快速更新而脱落，以減輕其對皮膚顏色的影響，如果酸、溶角蛋白酶等。其中果酸化學性的剝脱作用刺激性較強，用量不能過大，而溶角蛋白酶屬於生物性的剝脱劑，作用温和，一般不會產生刺激。
因此，除了在飲食方面可以美白皮膚，在美白皮膚時也可以到正規醫院通過微針或者注射水光針的方式進行美白，效果會比較明顯，在治療後能夠使皮膚變得水潤光滑。
海帶
味鹹，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。
它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的.物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。
另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。
肝
沒有什麼食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球，以輸送身體養分。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質、少許礦物質以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每週吃一次為宜。
芝麻
黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。具體的製作方法是：將黑芝麻用温水拌勻，入鍋蒸，待冒大氣時，即離火，再暴曬幹。如此蒸曬幾遍，研成細末。空腹以温水調服10克，飯前飲用，有很好的美容效果。
吃什麼美白皮膚最快
蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔可利五臟，輕身益氣，令皮膚白淨細嫩。現代研究證明，白蘿蔔所以能具有這種功能，因為它含有豐富的維生素C，因而常食用白蘿蔔可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。
醫學專家稱，腸道不暢，腸道內大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸收進入血液後會對人體產生不良影響，加速機體老化。而白蘿蔔的利腸作用，可以抑制這種不利因素，從而起到養顏益血的作用。
櫻桃
紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果
豌豆
《本草綱目》裏記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，具有潤澤皮膚的作用。因為它一般從食物中攝取，不會產生毒副作用。
此外，蓮花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首烏、龍眼、荔枝、西紅柿等藥物或食物也具有良好的美容食療作用。
時髦風
