1、熱敷乳房
一般情況下，經期出現乳房脹痛的情況大多是，經期前幾天脹痛感強烈，隨着經期的到來以及結束，會逐漸緩解和消失。雖然説，由於身體內孕激素的影響，有些女性經期乳房脹痛也屬於正常現象，但並不完全是這樣，因此，女性朋友們千萬不要掉以輕心，要引起足夠的重視哦！
建議女性朋友們選擇熱敷的方式來減輕乳房脹痛的疼痛感，可以準備一塊乾淨的熱毛巾，和一盆温熱的開水，向開水中倒入適量的食用鹽，再將毛巾放入開水中，浸泡一會兒，取出後，直接敷在乳房處，並加以按摩，可以有效緩解乳房脹痛。加入食用鹽的原因，是因為食鹽具有消炎殺菌的效果，對於乳房內有炎症的女性朋友們可以起到很好的消炎效果，而如果乳房內沒有炎症，用沾有食用鹽的熱毛巾熱敷也有力而無害！
2、少進食鹽
雖然説用沾有食鹽的熱毛巾熱敷乳房可以緩解疼痛，可是換一種方式，如果吃鹽過多，可對乳房健康沒有任何好處。高鹽類的食物會使乳房變得脹大，因此，身體內攝入的鹽量過多，也會出現乳房脹痛的現象。女性朋友們在月經來的前一個星期最好就不要吃太多鹽，以避免乳房脹痛的現象。
3、保持愉快的心情
情緒的好壞與乳房的健康有着非常緊密的聯繫，女性朋友們如果長期緊張、壓抑、抑鬱等等，長期的負面情緒會使你的乳房面臨嚴峻的健康問題，不要以為説感覺自己也是經常情緒波動很大，可是也沒有什麼，其實不是，乳房的問題一定是日積月累的，因此，即便女性朋友們沒有乳房脹痛或者是其他乳房方面的問題，也要做好預防，保持開朗的心情，讓自己有一個積極樂觀的心情，對於乳房的保護很關鍵。
4、避免接觸含有激素的食物或產品
有些女性朋友們自己並沒有意識到，有些護膚品或者是所吃的食物，當中如果含有激素，也會引起乳房脹痛，因此，女性朋友們在使用護膚品以及選擇飲食上面要多加註意，儘量不要含有激素，否則對乳房是非常大的傷害。
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