做出榜樣
要想改變孩子的行為要做的第一步就是改變你自己。你的配偶或者孩子不太可能一開始就跳起來和你一起去健身房健身，但是這並不意味着這對他們沒有影響。也許很多家長都見識過孩子説一些或者做一些自己從沒有可以去教的東西，比如説玩手機上的遊戲或者是在公共場合説一些髒話等等。這個道理同理於養成健康的生活習慣，你做的很多事他們都看在眼裏。所以要為他們樹立榜樣。
通過做出榜樣行為也會成為他們去健康生活的原因，而且你的成功也會成為他們帶去無盡的信心。一份2004年的研究報告表明，如果父母減肥成功的話，孩子也更有可能減肥成功。
放輕鬆
如果能夠建立常規並且身處合適的環境當中，健康的生活方式對每一個人來説都並不困難。比如説，將水果從冰箱裏拿出來洗乾淨放在桌子上的盆裏，就會不自覺地提醒我們去吃水果。同時，讓孩子自己參與到購買健康食品的過程中，也有利於孩子去踐行健康的生活方式。
找到健身的樂趣
別認為健身是一項很讓人痛苦的事情，而應該從中體會到快樂，包括過程中的以及健身帶來的結果的快樂。看看孩子們喜歡的那些體育活動吧——一些類似於踢足球、打籃球等的集體活動，當然還有爬樹等一些運動。所以鼓勵孩子去參加能夠讓他們體會到快樂的活動吧，並且和孩子一起從運動中收穫快樂。
做些改變
如果你們一家人決定坐下來一起看一部電影，要做好規定每過一段時間就要有一個站起來走動一會兒。如果你們決定去電影院看電影，計算好從家到電影院的距離，看看能夠將車停在中途然後接下來的路一起走過去。如果你們一家人都決定減肥，那平時的飲食裏就要少些高脂肪的食品，一家人去超市購物的時候就可以互相監督不能買這些食品。
時髦風
