紅豆
長相討喜的紅豆有着特別的甜味，煮熟後嚐起來就如它的別名“相思豆”一般柔軟。紅豆適宜各類型水腫之人。紅豆對產後缺奶和產後浮腫的媽咪可是也不錯的選擇呢。
精選催乳食譜——藥膳紅豆湯
材料：紅豆75克、老薑25克、茯苓2.5錢、黑糖蜜1匙、清水適量
做法：
1、紅豆預先以開水浸泡約1小時，備用。
2、老薑切片備用。
3、在湯鍋內加入紅豆、茯苓和清水，煮10分鐘後熄火，再燜10分鐘。
4、加入黑糖蜜煮至融化，熄火，再燜10分鐘即可。
黑芝麻
除了可以黑髮之外，黑芝麻也有催乳功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。所以哺乳期的媽媽怎麼能放過營養這麼豐富的食物呢。
精選催乳食譜——枸杞黑芝麻燕麥糊
材料：黑芝麻25克、大米適量
做法：將黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水適量煮成粥即可。
豆腐
豆腐可謂是女性的好朋友。對於產後媽媽來説，豆腐有催乳的功效，除此還有助於減肥。用嫩滑的豆腐做出來的各種菜式口感豐富，媽媽們想拒絕都難吧。
精選催乳食譜——當歸四寶湯
材料：豆腐100克、小花菇6朵、雞肉丸6粒、腰果10粒、老薑2片、高湯600毫升、當歸2錢、何首烏2錢、枸杞3錢、川芎2錢、香菇粉1茶匙、鹽少許.
做法：
1、小花菇泡水至軟，去蒂頭，豆腐切小塊。
2、將豆腐、小花菇、雞肉丸、腰果、老薑片及中藥材放入容器中，倒入高湯。
3、燉品入鍋，外鍋加2杯水，按下開關。以中火燉煮約30分鐘，加入調味料拌勻即可。
時髦風
