冬季喝水助苗條，冬季是一個乾燥的季節，很多人容易上火，所以建議大家冬季多喝水，喝的水比外在的皮膚補水效果來得更好，不僅可以讓皮膚更滋潤，還可以緩解便祕，現在分享冬季喝水助苗條。
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起牀，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康。但是水能載舟，亦能覆舟如飲用不當，則適得其反，以下是一些常見飲水方法的辨析。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀!這時，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞着可以抑制食慾。噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。
晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅
只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，所以每餐菜單應以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，有人試過一個月內瘦10磅呢！
冬季去秋燥、潤膚和減肥燃脂的喝水方式：
1、冬季喝水首選温開水
最佳幫助燃脂的温開水温度是42度，當然，我們在喝水過程中不可能控制得這麼精確，水温保持在38度到48度之間都非常適合燃脂。
温水可以幫助提升我們身體的温度，幫助改善全身體液循環的速度，促進新陳代謝的提升。而且喝温水還有利於滋潤肌膚，降秋燥，去火排毒，有利於脂肪的燃燒和代謝。
2、每天喝足飲水量
喝水一定要形成好的習慣，每天喝足2000毫升的'温開水，我的減肥營裏很多學員，剛開始的時候也是很難喝足水，但多提幾次之後，逐步就形成了每天喝2000毫升温開水的習慣，當水喝足了之後，她們才發現其實減肥燃脂也是蠻輕鬆的。
建議每天飲水8~10杯，每次200毫升左右，不要一次喝太多的水，要多次慢飲，養成起牀後一杯温開水，餐前一杯温開水，餐後一小時一杯温開水睡前兩小時一杯温開水。
3、可以加一些茶葉或者是花茶
有些人覺得温開水沒有什麼味道，特別是以前喜歡喝各種飲料的朋友們，可以每天泡幾杯花茶或者是茶葉茶，喝茶葉茶最好是喝發酵的茶。比如：白茶，紅茶，烏龍茶，普洱茶，黑茶等，但是不要喝濃茶。
也可以花茶和茶葉茶一起泡，比如桂花紅茶，泡出的茶不但清香。而且口感相當的清純，還有多種植物營養素，有助於緩解秋燥，促進身體的新陳代謝，還能很好地調節身體的內分泌。
注意：減肥期間不要喝任何形式飲料如：奶茶、可樂或者是果汁等，秋季是需要大量補水的季節，喝對水，喝好水，不僅能夠幫助減肥，還能調整好我們身體的代謝循環。幫你喝出健康的體質、漂亮的肌膚和苗條的身材。
中醫學認為，人體所有經絡運行和時序息息相關，只有在正確的時間喝水，才能使 身體的代謝和排毒功效達到最大。一天中，早上7：00-9：00點是胃經活躍時間，是人體吸收營養的最佳時間，下午14：00-17：00點是膀胱經運行之時，是人體排毒的最佳時機。
因此，女人應準備兩個2%毫升的水杯，放在辦公室和家裏最顯眼的地方，然後參考養生專家椎薦的“喝水行程表”，即女人一天中至少要飲用8杯水，才能有助於身體及 時排出毒素。
每天八杯水
第一杯水：6：30，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之後先喝250毫升水， 可幫助腎臟和肝臟解毒。
第二杯水：8：30。清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張， 身體無形中會出現脱水現象，所以到達辦公室後，需要補充飲用一杯至少250毫升的``水。
第三杯水：11：00，在空調房裏工作一段時間後，一定彳導趁起身運動的時候，給自 己倒上一天裏的第廠杯水，補充流失的水分第四杯水：12：50。用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
第五杯水：15：00以一杯健康礦泉水代替咖啡。
第六杯水：17：30下班離開辦公室前，再喝-杯水，增加飽足感，待會兒吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。>
第七杯水：19：30。吃完晚餐半小時後，端一杯水，坐在沙發上看電視，或是和朋友打電話聊天，以免不知不覺地吃零食。
第八杯水：22 ： 00。睡前半小時至1小時再喝上一杯水。若能遵循以上的“喝水行程表”，每天飲足8杯水，就能保證每天為身體提供至少2000毫升水量，這些水分就足夠人體正常運轉了！
3種體質的人不宜多喝水
在中醫看來，不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌，而氣虛體質、陽虛體質、痰濕體質這3種體質的人都不適合大量喝水，否則就會出現胃脹、食慾不振、腹瀉等脾虛、水濕內停的症狀，嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。
這3種體質的共同特徵是：不喜歡喝水，即使喝水也喜歡喝熱水；平時比較喜歡吃一些稍微熱氣的東西，很多人喜歡吃薑，或者吃了薑湯、姜炒飯後感覺很舒服。
這3種體質的人如果覺得口乾，可以少量、分次慢慢喝一些水，或是以茶代水，不要—次大量地喝水。陽虛體質者可以喝一些普坪茶，或煎一些人蔘源代水喝；氣虛質者就用白朮或黨蔘煮湯代水喝；痰濕體質者可用薏米或扁豆煮湯代水
時髦風
