檸檬、櫻桃、蘋果等等。
1、檸檬
美白之前,首先第一個很重要的就是要讓肌膚最底層的死皮給清除掉,所以試試用檸檬來幫助去死皮,還能軟化角質,將其中富含的大量果酸全部讓肌膚吃進去,還能幫助增白和去除色斑,抑制黑色素的增長。
2、櫻桃
除了富含維C還有維A的櫻桃,不但有抵抗黑色素的形成,富含的蛋白質和β胡蘿蔔素、鐵等豐富的.營養,都能補充幫助女性體內所缺少的一些營養,特別是鐵能補充肌膚內需要的美白元素,而β胡蘿蔔素以及維C也能美白。
3、蘋果
蘋果被譽為美容聖品,有非常強大的美膚功效,不僅可淡化色斑,就算是難以根除的黃褐斑和雀斑都能夠淡化,建議每天吃1-2個。
4、葡萄
葡萄是天然的抗氧化劑,內含豐富的維生素E,而維生素E不僅抵制自由基,延緩衰老,也能淡化和預防斑點的生成,不管是何種斑點,都會有一定療效。
5、獼猴桃
獼猴桃具有極強的營養價值,內含蛋白質、蛋白酶和維生素C及胡蘿蔔素等,而維生素C的含量是柑橘中的5-6倍,對於消除雀斑和暗瘡都有一定的功效。
大家都知道檸檬有美白的作用，也能淡化色斑。櫻桃、葡萄和獼猴桃的營養價值都非常高，含有大量的維生素，對淡化色斑也有一定的作用。蘋果的美膚功效最為強大，連黃褐斑和雀斑都能淡化。大家真的想淡化色斑，就要養成吃這些水果的習慣，可以在早餐之前吃，順便清理腸道垃圾。
1、香蕉
香蕉含有豐富的VC，對淡化黃褐斑、消除黑色素非常有效，堪稱祛斑最有效的水果之一。
2、蘋果
蘋果中含有大量的水分和各種保濕因子，保濕作用不在話下。它所含的維生素c能夠抑制不正常的黑色素的沉澱，含有的果酸能夠讓毛孔非常通暢，去斑的效果非常明顯。
3、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充。
4、橘子
橘子所含營養豐富，食物纖維、蛋白質、維生素、檸檬酸等等，因而具備了健脾、潤肺、止咳、順氣的功效，常食用可幫助肌膚保持白皙細膩、紅潤健康。
5、山楂
這種水果去斑方法不僅耗，而且酸甜可口的山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的`消化。
6、獼猴桃
獼猴桃作為水果祛斑的方法，其中含有糖類、氨基酸、蛋白酶、維生素、鈣、鐵等營養元素，尤其是維生素C的含量極高，素來有維C之王的美譽，是天然的抗氧化劑，可以阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩衰老，抑制致癌物質的合成，其所含的豐富的膳食纖維還可潤燥排便，常食獼猴桃可美白肌膚，祛斑養顏。
7、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的 維他命C和鈣質而作為化粧品和護膚品的原料。
8、草莓
草莓也是最佳的祛斑水果。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平 滑，避免色素沉着。草莓中還含有豐富的 維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
想要祛斑不妨多吃以上介紹的這些祛斑的水果，這些祛斑的水果含有的維他命A維生素c可以很好的幫助抑制黑色素，同時還可以幫助很好的護膚美容，大家不妨試試以上的方法，還有日常要注意護膚，以上介紹的內容希望對大家有幫助。
1、蘋果
蘋果是人們常見的一種四季水果，它的美容效果是大家所公認的。但是很多人並不知道它還有很好的祛斑效果。這主要是由於它自身內部的營養元素而產生的功效，在蘋果中包含0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維含有種類豐富的礦物質、芳香醇類等。因此常吃蘋果可以淡化臉部的雀斑。
2、菠蘿
菠蘿實際上是一種熱帶食物，但是因為現在交通運輸及保險科技的發達，全國各地的人都可以吃到。它有豐富的維他命，可以讓皮膚的表面更好嫩滑，光澤，具有極好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠蘿有好處，菠蘿汁還可以當面膜使用，皮膚粗糙臉上暗沉的人，用紗布津菠蘿汁經常擦拭臉部，可以美白嫩膚，祛斑效果更佳。
3、西紅柿
西紅柿既可以做菜也可以當水果吃。它的酸性汁可以幫助皮膚平衡PH值，進而起到祛斑美白的作用。此外，有的人如果皮膚粗糙可以將西紅柿搗成汁塗在臉上，過一刻鐘後在用水清洗感覺，能夠幫助你去除面部的死皮，而且也可以祛斑。
4、獼猴桃
獼猴桃被稱為水果之王，它除了可以清熱生津、止渴利尿，針對人們食慾不振消化不良等症狀有很有效的治療作用。然而，最重要的是，它富含維生素c，特別對於女生來説，可謂美容的聖果了。女生經常會遇到的.長斑、衰老問題，都可以通過吃獼猴桃來抑制。
注意事項：由於獼猴桃天性寒，女生們在腹瀉時忌用。而吃完獼猴桃以後，不宜再喝牛奶或者是其他的乳製品，否則維生素c將與乳製品中的蛋白質凝結成塊，會引起腹瀉等症狀。
5、檸檬
檸檬當中富含了維生素c和鈣，一般來説，在化粧品和護膚品中，基本原料就是這樣物質。檸檬除了可以抑制長頭皮屑，最重要的是，能夠去斑，緊緻肌膚，滋潤肌膚等。
6、橘子
橘子在冬季是旺季，吃橘子可以解決冬天肌膚乾燥，角質層厚的問題。而它最好的作用就是改善長斑的肌膚，肌膚紅潤白皙。
以上介紹的的這幾種水果在所祛斑效果有很好的效果，長期被色斑困擾朋友，在飲食中可以每天多吃一些這樣的水果，並且按照上面的方法對臉部的保養，相信很快就會有起效的，以上介紹的內容希望對大家幫助。
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