天然的補腎食材有哪些，中醫認為“腎為先天之本”,“腎藏精,主生長,發育,生殖”,“腎主納氣,腎主水液”等等，總之腎臟的健康説明人體生長,發育,生殖系統的活力。如果腎虛了,就會出現一系列衰老的現象,吃以下食物可養腎補腎，這邊説説天然的補腎食材有哪些。
1、鵪鶉
鵪鶉肉和蛋都是很好的滋補食物，其中含有豐富的人體必需氨基酸，而且口味也很好，所以現在人比較偏愛。對於腎虛人羣來説，尤其是男性而言，食用鵪鶉肉、蛋能起到很好的補益作用，經常食用可以強健腰腎，提高精力和性功能。
2、鴿肉
鴿子本身的繁殖能力很強，而且雌雄各自之間的交行為很頻繁，所以相對來説各自本身的性激素含量比較高，而且性能力也比較強，這樣對照之下，當人食用鴿肉的時候也就能起到很好的滋補作用，對補腎固精是有好處的，
3、牡蠣
牡蠣對男性而言是非常好的補腎食材，而且尤其是生吃的時候補腎功效最好，而且口感也具有很好的海鮮的鮮味，一般人都喜歡在上面擠一點檸檬汁然後直接入口，當然也可以有煮熟吃、燒烤吃等多種吃法。
4、麻雀
麻雀是很好的補腎食材，在中醫領域就已經證實了麻雀肉備很好的補腎益精的功效，對於腎氣衰弱、腎虛人羣很合適。平時可以直接處理乾淨之後加入料酒、生薑等調料進行烹炒，也可以直接用麻雀燉湯。
5、牛羊骨髓
骨髓本身就是營養價值非常高的，加上牛羊肉本身的功效也是能夠滋補腎精，也是温性食材，所以對於腎虛體弱、精血不足的男性，是很適合食用的，能夠滋補腎氣，使精力充沛、面色好。
6、魚蝦
魚蝦等水產類的食材實際上也是非常好的，含有多種氨基酸和其他的營養物質，尤其是對於深海魚而言，其中的豐富鋅元素對於提升男性精子的活力和質量有很好的功效，也同時能夠補充優質蛋白，適合腎虛體弱的人食用。
7、韭菜
韭菜是天然的壯陽成分，而且材料簡單易得，在平時的話最簡單的`一道韭菜炒雞蛋就能起到非常好的補腎壯陽的作用，因為雞蛋本身也是補充精力的好食材，蛋白質含量也高，所以和韭菜搭配是再好不過了。
所以上面提到的這幾類食物，腎虛的男性或者是想要補腎的男性，都可以在平時生活中適當的進行選擇食用，既不用吃藥而且方式也簡單，就只要平時吃飯就好，簡便快捷。
温補女人腎 温潤女人美
腎為先天之本，有藏精、生髓、濾毒、調節內分泌四大功能，是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源，是女性最重要的臟器，對女性的生長髮育和生殖有不可替代的作用。
由於女性年齡的變化改變着她們生理的變化，所以她們各個年齡段都有補腎的側重差異。如：20歲女人補腎要點：養肝明目，滋陰補腎;30歲女人補腎要點：滋陰潤燥，調整月經;40歲女人補腎要點：健脾固腎，強身健體。
科學補腎，讓女人迴歸健康
六味地黃丸：此方既補腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補腎健脾為三補;茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉，是一個補而不膩，補瀉平和，諸髒皆可兼顧的一個非常好的方子。
如果腎陰虛出現：頭暈，耳鳴、潮熱、盜汗的症狀時加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。
如果出現夜晚口乾、渴欲飲水的腎陰虛症時就加上：麥冬、五味子叫麥味地黃丸。
如果出現頭暈目眩，視物昏花的現象時就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。
專家提醒：六味地黃丸可是愛護自己的女性一大補腎法寶，以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是症狀不同時有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發購買，中醫補腎很有學問，弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關鍵，所以要在醫生的指導下服用。
腎虛補救：還你一雙明亮的眼、可愛的臉
1、 每日雷打不動睡滿7小時，改善疲憊狀態。注意睡眠不要超過8小時，睡多了也會讓你疲憊的。
2、改掉睡前飲水的`習慣，晚上不是補水時間，因為腎虛時水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點蜂蜜和酸奶，會讓你第二天臉色更好。
3、減緩壓力，早起對自己説一聲：你要快樂，你要幸福!
4、早晨起來跑步吧，哪怕每週只一次，增加全身血液循環。
兩種益腎強身的家庭運動
1、縮肛運動：任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放鬆，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，連續做30次左右。這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。
2、學學太極拳：別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼裏，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞於瑜伽。
3、自我按摩腰部 兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以温補命門，健腎納氣。
4、刺激腳心 中醫認為，腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
強腎操
(1)兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛。
以上程序可連續做多次。
黑豆黨蔘粥
材料：黑米、黨蔘、茯苓、冰糖或者蜂蜜少許。
製作方法：將黑米、黨蔘以及茯苓切片洗淨，放入砂鍋中，加入適量水，用大火熬開後，文火熬製2小時，出鍋前在鍋中放入少許冰糖或者蜂蜜即可。
療效：黑米黨蔘粥具有滋陰補腎、補氣健脾的功效，如果氣虛體弱、脾胃虛弱、腎氣不足的話，是相當好的一款食療補品。
烏雞黃芪湯
材料：烏雞一隻，黃芪少許，薑片少許。
製作方法：將烏雞洗淨去皮切塊，將黃芪與薑片洗淨後放入鍋中，放入適量水，大火煮開後文火熬製至雞肉變軟爛即可。
療效：烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，具有滋陰補腎、養血益肝、退熱、補虛作用，能調節人體免疫功能，抵抗衰老。而黃芪作為傳統的`補氣食物，對於氣虛的MM來説，則有益氣養血的效果。
四黑粉
材料：黑豆（炒熟）、黑米（炒熟）、黑芝麻（炒熟）、核桃（炒熟）。
製作方法：購買以上食材，將其打成粉末狀，取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用開水衝熟放入少許蜂蜜即可食用。
療效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有強腎健氣的效果，不少MM平時工作繁忙，不一定有時間每天給自己做補腎大餐吃，但是四黑粉把平時具有補腎效果的食物打成容易吃的粉狀，吃的時候衝調即可，即使出差也可以隨身攜帶，相當方便。
鵪鶉蛋燒板栗
材料：鵪鶉蛋250g，栗子250g，胡蘿蔔1根，杜仲10g，小棗5枚，大葱2g，薑片3g，高湯少許。
製作方法：將鵪鶉蛋放入鍋中，放入杜仲煮熟後過冷水去皮備用。將胡蘿蔔切塊，栗子煮熟去皮。將鵪鶉蛋沾澱粉掛漿，鍋中放入少許油，放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。鍋中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡蘿蔔煸炒，之後放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘後放入鵪鶉蛋，入味後收汁即可。
療效：鵪鶉蛋具有滋陰潤燥、養血安胎之功，配以養胃健脾、補腎強筋之栗子，共同達到養血益氣、強壯筋骨的作用。
黑豆紅棗飲
材料：黑豆，紅棗，少許黃豆。
製作：將黑豆以及黃豆浸泡過夜，將黑豆、黃豆以及紅棗放入豆漿機中打成濃黑豆漿，做早晚餐飲料即可。
療效：常喝黑豆紅棗汁能夠補脾益腎、活血利水、祛風解毒。適用於治療脾虛血虧、腎虛消渴、腰痛浮腫、丹毒、風寒濕癬、頭目眩暈、盜汗。
山藥木耳炒核桃仁
材料：山藥半根切片，黑木耳30g泡發撕開待用，核桃仁一把，枸杞一把，葱薑蒜少許。
製作過程：水燒開後放入山藥和木耳焯一下，過冷水，保持口感脆爽。熱鍋，放入油、葱薑蒜爆香，放入山藥、黑木耳炒香，出鍋前放入一把核桃仁即可。
療效：山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，黑木耳具有養顏、纖體、抗癌以及補氣的作用，核桃仁同時也有補腎氣的效果，最適合追求低熱量的MM們了。
時髦風
