有什麼可以補腎的食物，隨着社會的發展，現在的年輕人越來越越喜歡養生了，也有很多年輕人開始關心自己的腎臟問題，這邊整理了一篇文章，給大家説説有什麼可以補腎的食物。
補腎的食物有以下幾種：
1、胡蘿蔔。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素、丙氨酸等氨基酸，及鈣、磷、鐵等礦物質。可以起到養血補腎的作用。
2、韭菜。韭菜食味甘温，有補腎益陽、散血解毒功效，尤其對腎陽虛人士有好處，可以緩解腎陽虛引起的畏寒、怕冷症狀。
3、西蘭花。西蘭花富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些成分都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，起到補腎護腎的作用。
4、羊肉。羊肉屬於一種藥食同源的食物，具有很好的滋補效果，腎虛的患者食用以後，對於腎虛所引起的腰膝痠軟、渾身乏力等症狀具有輔助治療的效果。
患者除了可以食用以上食物進行補腎外，還可以採用藥物來進行補腎，患者在補腎之前，需要確定其屬於腎陽虛還是腎陰虛，如果是腎陽虛，患者可以遵醫囑服用桂附地黃丸、強陽保腎丸進行調理。如果是腎陰虛，患者可以遵醫囑服用知柏地黃丸、左歸丸進行調理。
平時要多吃一些補腎、養腎的食物，可以增強體質促進健康，還能提高生活水平。補腎的`食物主要有以下幾種：山藥性平、味甘，為中醫上品之藥，除了具有補肺、健脾作用之外，還有益腎、填精的作用。鱸魚又稱花鱸、鱸子魚，性平、味甘，既能補脾胃又可補肝腎，益筋骨。荔枝性温、味甘，除了具有補脾健胃作用之外還有補腎壯腰之功效，對腎虛腰痛者可食用。枸杞子性平、味甘，具有補腎、養肝，益精、明目，壯筋骨和延年益壽等功效，中年女性腎虛之人是可以使用的。何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家常以只用於腎虛之人，凡是具有頭髮早白或腰膝痠軟、筋骨痠痛、男子遺精、女子帶下者食之可以達到一些比較良好的效果。
吃什麼東西補腎氣最快
補腎氣可通過飲食進行調理，症狀嚴重者也可通過口服中藥進行調理（如菟絲子、沙苑子）。
腎氣虛是由於腎氣虧虛，生長生殖功能下降等所表現的證候。臨牀症狀可見氣短自汗、倦怠無力、面色晄白、腰膝痠軟、滑精早泄等。
1、飲食調理：
中醫食療認為鹹入腎經，經常吃海帶、海魚、蝦、牡蠣、生蠔等性味偏鹹的食物，有助於補腎；韭菜，它有能固精助陽，補腎的作用；還有黑芝麻，有補腎填髓、益腦、強筋骨的作用；包括黑豆、桑葚也有補腎的作用；還有一些動物的肉，比如狗肉、驢肉、羊肉等，都有補腎的作用。
2、中藥調理：
（1）菟絲子：
味甘、辛，藥性平和。菟絲子具有補益肝腎、固精縮尿、安胎、明目、止瀉、消風祛斑的功效。臨牀用於治療肝腎不足、目昏耳鳴、腰膝痠軟、遺尿尿頻、遺精、脾腎虛瀉、腎虛胎漏（腎虛導致的先兆流產）、胎動不安、白癜風等。
如果有菟絲子過敏史，那麼禁止使用菟絲子；陰虛火旺、大便燥結、小便短赤者，禁止服用菟絲子。
（2）沙苑子：
味甘，藥性温。沙苑子有補腎助陽、固精縮尿、養肝明目的功效。臨牀用於治療腎虛腰痛、遺尿尿頻、遺精早泄、白濁帶下（陰道炎）、目暗昏花、眩暈等。
如果有沙苑子過敏史，那麼禁止使用沙苑子；陰虛火旺及小便不利者，不宜使用沙苑子。
除了以上飲食和中藥調理外，還可以進行一些有氧運動，例如跳繩，慢跑等。以上飲食及中藥均能補腎氣，但單一使用效果不佳，一定要在中醫辨證指導下綜合使用。
補腎氣最好的中藥材
補腎氣的中藥如腎氣丸《金匱要略》、獨活寄生湯《備急千金要方》、人蔘蛤蚧散（原名蛤蚧散）《博濟方》等。暫無臨牀表明哪種最好，只有對症治療，準確用藥，才能發揮較好的藥性價值。
1、腎氣丸《金匱要略》：
功用補腎助陽，化生腎氣。主治腎陽氣不足證。腰痛腳軟，身半以下常有冷感，小便不利，或小便繁多，入夜尤甚，早泄，舌淡而胖。不良反應，尚不明確。孕婦忌服，服用時忌房欲，氣惱，忌食生冷食物。
2、獨活寄生湯《備急千金要方》：
祛風濕，止痺痛，益肝腎，補氣血。主治痺證日久，肝腎兩虛，氣血不足證。腰膝疼痛，肢節屈伸不利，或麻木不仁，畏寒喜温，心悸氣短。
不良反應尚不明確。孕婦禁用。注意事項忌生冷，油膩食物。小兒、年老患者高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用。
3、人蔘蛤蚧散（原名蛤蚧散）《博濟方》：
功用補肺益腎，止咳定喘。主治肺腎氣虛，痰熱咳喘證。咳嗽氣喘，呼多吸少，聲音低怯，痰稠色黃，或咳吐膿血，胸中煩熱，或全身浮腫。不良反應，注意事項，禁忌都尚不明確。
如需進行中醫治療，請到正規醫療機構，遵醫囑規範治療，請勿自行用藥。補腎氣的中藥大致有以下：鹿茸，有補腎壯陽等功效，常用於治療腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄，小便次數頻繁，腰膝蓋疼痛，筋骨的無力等症狀。山藥具有清熱解毒的功能，它能夠治温病發熱，腫毒，瘰癧，痔漏等能夠補腎。淫羊藿具有補腎陽，強筋骨，祛風濕的功效，主要用於治療陽痿遺精、更年期高血壓等症狀。
肉桂具有温暖脾胃、補充元陽、排除積冷、融通血脈的功能。杜仲具有滋補肝腎，強健筋骨，可以治療腰脊痠疼，足膝痿弱。肉蓯蓉具有滋補腎，潤腸通便的
現在的年輕人不注重養生，經常熬夜，吃垃圾食品，不愛運動。長期不健康的飲食規律和生活作息，導致很多的人有腎虛的毛病。腎虛不管對男性還是女性影響都很大，嚴重的會導致不孕不育。腎虛的`症狀有記憶力減退、情緒波動大、注意力不集中，性功能下降等症狀，此時就應該注意補腎氣了。中國地大物博，很多的中藥材具有補氣益腎的作用，如芡實、冬蟲夏草、何首烏、肉蓯蓉等有很好的益腎之功。但是藥三分毒，不能盲目進補，需聽從醫生的囑託。
鹿茸
有補腎陽，益精血，強筋骨等作用，用於腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數，腰膝疼痛，筋骨無力等症。成藥中蔘茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據現代研究，鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進性腺功能，增強機體代謝，消除疲勞；促進潰瘍和創口的再生，加速癒合，並能促進骨折的癒合。
山藥
清熱，解毒。治温病發熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰癧，痔漏。
淫羊藿
補腎陽，強筋骨，祛風濕。用於陽痿遺精，筋骨痿軟，風濕痺痛，麻木拘攣；更年期高血壓。
肉桂
補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽虛脱，腹痛泄瀉，虛陽浮越。
除了中藥材有補腎的作用，還有很多食物具有藥食同源的效果，如果常常食用，可以起到食補的作用。如山藥，可以健脾固腎的作用，可以與排骨、雞肉燉煮做成湯飲用。還有豬腎、羊腎等，以形補形，也可起到補腎氣的作用。
一、豬蹄的養生功效有哪些
1、補腎強身
很多人説到補腎的食物，大多會想到海產品，認為在海產品中含有豐富的蛋白質、鋅等營養素，實則常吃豬蹄也同樣能起到極好的補腎效果。
豬蹄不僅美味可口，同時其中還含有極高的營養價值，大約在100克的豬蹄中就含有20克的脂肪、22克的蛋白質，另外還含有豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，這些物質都是補益人體健康的重要成分。
從中醫的角度來看，豬蹄性平、味甘，是一種美味養生的滋補佳品，且具有固腎補虛、健腰膝等保健功能。在豬蹄中含有大量的結締組織，還有強筋健骨的作用。
其中，要想通過吃豬蹄起到補腎的作用，將豬蹄和黃豆一起燉煮食用便是極佳的選擇。因為在黃豆中含有大量的鈣質，其中還含有豐富的植物蛋白質，這種成分會與豬蹄中所含的動物蛋白質相互結合，進而起到更佳補益的功效。
以此，男性在日常不妨多吃點豬蹄，同時也可以用其和其他同樣具有補腎效果的食物搭配共食，相信定能起到極好的補腎作用。
但是，豬蹄是一種高脂肪含量的食物，對於一些腸胃功能本身就很弱的人羣來説，還是少吃為好，以免引起消化不良等不適症狀。
另外，豬蹄多以燉煮的烹飪方式，更能使得豬蹄中所含的營養物質更好的被人體所消化和吸收。
2、美容護膚
每一個人都想擁有一個嬌嫩的好肌膚，這不僅是彰顯美麗和自信的重要體現，而且也是健康的外在表現。
其中，很多人多是肉食主義者，在日常對肉類食物愛不釋手，而其中選擇多吃點豬蹄便是一個明智之選。
豬蹄中含有豐富的大分子膠原蛋白，這種成分能對肌膚起到極好的滋養作用，提高肌膚細胞貯存水分的能力，這也是防止肌膚細胞因為缺水而變得乾癟，從而能有效的維持肌膚的彈性，這也是美容嫩膚的重要方法。
3、調節失眠
日常生活中，不少人被失眠所困擾着，但是長時間處於一個失眠的狀態中，不僅會勞神，而且還易傷腎。
因為夜間是腎臟等器官進行修復的重要時段，而此時處於一個熬夜狀態，便會使得機體機能產生損耗，進而傷及腎臟，正所謂腎勞則精損，長此以往也是誘發腎虛的主要原因。
而在豬蹄中含有豐富的膠原蛋白成分，其中氨基酸便是組成膠原蛋白的重要部分，這種物質被人體攝取之後會在小腸中進行分解形成大量的甘氨酸成分，而甘氨酸在人體內會合成膠原蛋白，並且還會在大腦細胞中對中樞神經產生一定的刺激，這也是起到助眠安神的主要成分，並對焦慮、神經衰弱等不良症狀均產生極好的調節改善作用。
所以對於患有失眠、淺睡等有不良睡眠症狀的人，在日常飲食中不妨適量多吃一點豬蹄，相信一定能起到不錯的助眠的效果。
二、飲食補腎的方法
1、注重營養均衡
一日三餐是為人體進行養分及能量補充的重要來源。但是，很多人會有挑食的不良習慣，這樣便會造成所攝取的營養素不均衡，所以在日常飲食中果蔬、肉類等食物，不管是否愛吃，都需適量吃一點，以保證營養均衡。
在日常飲食中需要適量增加富含蛋白質食物的攝取，其中魚、蛋、禽等食物所含的蛋白質多為優質蛋白，且很容易被人體所吸收，因此可以多吃一些。
2、適宜清淡
很多人在日常飲食中總是喜歡吃一些過鹹、過辣等重口味的食物，這樣雖然能獲得良好的口感。
但是腎臟是人體重要的解毒器官，是為人體進行毒素分解的重要器官。所以經常吃這些重口味的食物很容易增加腎臟的負擔。
三、補腎的輔助方法
1、睡眠
人的一生有大部分的時間都是在睡眠中度過的，一個充足的睡眠不僅能利於全身臟腑器官的有利運行，同時也是補腎的重要手段。但是有很多人卻有熬夜的陋習，殊不知經常熬夜很容易使得腎臟處於一個超負荷運轉的'狀態。
所以説，要想更簡單且有效的進行腎臟的養護，就一定要擁有一個充足的睡眠，不要總是紅着眼熬夜了。
2、運動
養成一個良好的運動習慣不僅能有效的起到增強身體體質的作用，而且也是補腎防虛的重要手段。
在運動過程中能有效的促進全身氣血的正常運行，進而使得腎臟能被充盈的氣血所滋養。因為腎臟喜温惡寒，因此經常邁開腿，多進行體育鍛煉是很好的補腎方法。
3、按摩
穴位按摩是中醫理論中較為推崇的一種養生方法，經常對身體的一些部位進行按摩便能起到極好的補腎效果，其中腰為腎之府，經常對腰部進行按摩能很好的促進腰部的氣血流通，從而使得腎臟得到充足氣血的滋養，進而利於精氣的運行。
在對腰部進行按摩的時候，可以先將雙手搓熱，然後按壓在腰眼的部位，早晚都要堅持按摩哦!
結語：上文中小編為大家介紹了，經常吃豬蹄所能起到的補腎養生的作用，你都瞭解了嗎?所以希望廣大食客們，尤其是愛吃豬蹄的人，在日常飲食中不妨多吃一點，相信一定能起到不錯的食療補腎的作用。
時髦風
