一杯酸牛奶,預防乳腺癌，乳腺癌是女性常見的一種惡性腫瘤，對女性健康產生不可忽視的影響。因此，對於女性來説，預防乳腺癌是非常重要的。接下來我們一起看下一杯酸牛奶,預防乳腺癌。
乳腺癌的高發人羣有：
1、月經初潮年齡較早者；
2、第一次妊娠晚於30歲者；
3、未生育者；
4、絕經年紀較遲者；
5、患有良性乳房腫瘤者；
6、有乳腺癌家
女性在生活中還要注意，為降低乳腺癌的死亡率，達到早期發現，早期治療的目的，目前正在普遍運用兩種較有效的預防方法，一是每次月經結束後，做一次乳房的自我檢查;二是婦女35歲後應定期進行乳房x線攝片檢查。
專家經過仔細研究，在排除了一些可能與乳腺癌有關的因素之後，將被研究調查的人羣分為2組，第一組為能夠堅持每天飲用250毫升酸牛奶的婦女，第二組胃不常飲用酸牛奶的婦女。結果發現：第一組婦女患乳腺癌的可能性比第二組減低了50%。它論證了：經常飲用酸牛奶可有效的預防乳腺癌的發生。
為什麼酸牛奶可以有效的降低乳腺癌的發生率?
這是因為酸牛奶中還有高活性的乳酸菌和嗜熱鏈球菌，它們所產生的產物可以干預人體內的腸肝循環。腸肝循環與人體對脂肪的吸收有着非常密切的關係，一旦受到干預，就可以減少人體對脂肪的吸收。
醫學研究已證實，對脂肪吸收量小的女性，患乳腺癌的可能性要比對脂肪吸收量大的女性低很多。此外，由於每天飲用一定量的'酸牛奶，可以增加人體免疫球蛋白的數量，有利於提高整個機體的營養水平，從而加強人體的免疫功能，降低乳腺癌的發病率。
既然酸牛奶屬於乳製品，那麼是不是所有的乳製品都有預防乳腺癌的功能呢?針對這個問題，專家們研究比較了各種乳製品與乳腺癌的關係。結果表明，除了酸牛奶外，目前尚未發現其他乳製品可降低乳腺癌的發病率。
專家建議：養成每天一杯酸牛奶的習慣，還要學習乳房保健知識，學會自我檢查，並經常檢查身體，發現症狀後及時診斷治療。
女性多吃這些食物可以預防乳腺癌
1、降低食鹽攝入。
女性朋友在生活中一定要養成良好的飲食習慣，儘量不吃辣醬、榨菜、醃菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐乾等高鹽食品。
2、多喝牛奶。
牛奶對女性健康有很大的幫助，最好能堅持早晚一杯牛奶。女性乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養狀況有益於乳房的發育和形態維護。研究發現，女性每日食用兩份低脂乳製品，可以降低更年期之前患乳腺癌的機率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養需要，又有利於乳房健康。
3、多喝白開水。
都説開水是最好的營養品，所以女性朋友一定要多喝水，每天至少三杯，早上起牀後一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛鍊的時候帶一個水瓶，隨時補充。
4、多吃新鮮蔬果。
蔬菜、水果當中含有豐富的維生素和礦物質，對健康具有極大的幫助，能夠有效抗氧化，幫助女性朋友抵抗各種疾病，包括乳腺癌!
5、多吃粗糧。
五穀雜糧是營養成分最高的食物，粗糧含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動幫助肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯後葡萄糖吸收。
6、多吃海帶根紫菜。
海帶和紫菜也是防止乳腺癌的絕佳食品，海帶跟紫菜具有緩解乳腺增生的作用，因為海帶跟紫菜當中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
日常防護與自我檢查的重點
婦女藉由每個月的乳房自我檢查，發現不規則形狀的`堅硬腫塊或其他異常現象，如有疑問應儘早就醫，相信這不用再多提了。尤其婦女們若家中血親也是乳癌患者，更需要高度留意做乳房健康定期檢查。如果發現有異狀千萬不要逃避、害羞、甚至是因為醫生是個男的就不願上醫院。若可以及時就醫，治療的方式和時間，甚至是痛苦的指數，可能和您拖延後時間的結果是一百八十度大改變，下面有三點建議也請放在心上。
首先，至少在20歲以後開始作乳房自我檢查。建議在40歲或45歲開始(健保給付45歲以後)定期做乳房攝影，不過應先諮詢乳房外科醫師或婦產科醫師。再來，若您是乳癌高風險婦女，可與醫生討論，是否於35歲起接受超音波檢查和 X 光乳房攝影的交替檢查。
乳房自我檢查建議於生理期過後5到7天施行，如果您月經週期不規則或已經停經或切除子宮不知月經週期，您可以在每個月任選一天固定做乳房檢查(例如每個月領錢的那天或每個月一日)，仍在哺乳期的媽媽可以在餵奶後或排空乳汁後檢查乳房。以下為建議檢查步驟和注意事項：
站在鏡子前看乳房，手臂放鬆置於身體兩旁，觀察乳房大小、形狀、位置，以及皮膚褶皺、凹陷、潰瘍或變色。並檢查乳頭，是否有傷口、破皮、方向改變。
將雙手放在臀部上，觀察乳房外側是否有異狀(觀察項目同上)。
向鏡子方向稍傾斜上身，緩慢轉動肩膀觀察乳房外觀形狀是否有變化。
雙手放在頭後方，手肘向前及向上，檢查乳房外側及下緣。
拇指和食指捏住乳頭和向外拉，觀察乳頭及周圍組織是否有分泌物。
檢查腋下與鎖骨上方和下方兩側是否有腫塊。
平躺於牀上，左肩膀下放一小枕頭，將左手放於頭後方將右手放在左乳房，右手抹些乳液，食指和中指併攏，將乳頭想象成時鐘中心點，脖子方向為12點鐘方向，肚臍方向為6點鐘，輕輕下壓乳頭是否有異狀或感覺異常，並感覺乳頭可以移動。然後從12點鐘方向順時鐘輕壓乳房感覺是否有異狀。環繞一圈後，回到12點鐘方向，再向外2指寬，再從12點鐘方向順時鐘檢查，直到整個乳房到腋下都檢查過。
醫院能做的細部乳房檢測
婦女們若在家做自我檢查發現有異常，可以尋求婦產科或乳房外科協助做更進一步檢查。
乳房攝影檢查：四十五歲以上婦女可每兩年做一次 X 光乳房攝影檢查，乳房攝影檢查可以檢測腫瘤及位置，尤其是觸摸不到的腫瘤、鈣化及不規則腫塊，有極高檢驗意義，50歲以上婦女之乳癌篩檢，可優先考慮此項檢查。檢查時會稍感疼痛，婦女們要忍耐一些。
乳房超音波檢查：利用超音波檢查影像，尤35歲以下婦女可先使用此項檢查。並可每兩年做一次超音波乳房掃描，檢查過程不會疼痛，也可以與乳房攝影檢查間隔做。
乳房抽吸細胞學檢查：上述檢查若疑似乳癌，可先以細空針抽取腫塊細胞檢查。但其診斷非百分之百。
病理組織切片檢查：利用手術方式將腫瘤切除，取得組織作診斷，治療以病理組織切片結果為主。
核磁共振攝影(MRI)：提供不同方向掃描，經計算機分析提供影像。
健康女人愛自己
若將乳房劃分為4個象限，在兩邊乳房的外上方(靠近腋下方向)發現癌症比例將近有40%，乳頭下有30%，所以婦女在做自我檢測時可以特別注意這兩個區塊。
時髦風
