吃哪些食物可防乳腺增生？

海淀區讀者譚女士：我今年40歲，脾氣不太好，聽説這樣容易導致乳腺增生甚至乳腺癌，可有時孩子不聽話我又控制不住要發點小火，請問有什麼好的預防辦法？

中國抗癌協會祕書長張廣超：現代女性由於工作繁忙、壓力大以及亞健康等原因，大部分都有不同程度的乳腺增生，要預防乳腺增生或防止增生加重，需要從心理、運動和飲食等多方面注意。首先要注意的是調節心情，保持愉快順暢的心態，不發脾氣，以免造成肝氣鬱結、氣滯血淤，導致乳腺增生。

其次，平時的膳食調理也很重要，建議多吃具有行氣通絡、化淤散結功效的食物，如絲瓜、南瓜、茄子、橘子、海帶、牡蠣等，少吃辛辣刺激和生冷食物。尤其是絲瓜和南瓜，這兩種食物不僅營養價值高，而且能涼血解毒，解暑除煩，有通經活絡的功效。此外，有研究還發現絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內催生干擾素，具有很好的抗癌作用。

此外，還要多做運動、科學按摩，40歲以上女性建議每年做一次專科檢查。