害怕被拒絕的心理，生活中，我們會和各種人打交道，會處理很多事務，“人際關係”是我們畢生都在學習的課題，害怕被拒絕，是人最深的恐懼之一。一般人面對被拒絕的時候，可能會怪罪自己能力不夠，下面分享害怕被拒絕的心理。
第1個就是自尊心過強或太顧及面子
自尊心過強是兩種原因導致的，一種就是從小被嬌生慣養，沒吃過什麼苦，覺得一切都理所當然。第2個就是總活在他人的世界中，特別在意別人的話和別人的評價。
太顧及面子的人就是死要面子活受罪，説白了他們就是內心太脆弱，經不起打擊而已。其實自尊心過強和太顧及面子這兩種類型是最沒有自我的人，能輕易地被別人影響。
第2個就是以前受過傷害
這種人就屬於一朝被蛇咬，10年怕井繩的類型。他們之前應該是受到了其他人的感情傷害，並且這種傷害並沒有真正緩解，當他們再次遇到被拒絕的事情，就會回想起之前的痛苦，其實説白了也是內心不夠強大的原因造成的。
第3個就是有依賴心理
其實這種人他們並不是害怕被拒絕，他們是害怕被拒絕之後的生活環境，他們已經對這種生活環境適應了，不想離開這個環境。就像我們長時間待在一個熟悉的環境中，突然去到另外一個陌生的環境，肯定也會有些不適應的。
因為他們已經對這個環境產生了依賴心理，他們跟前兩種最明顯的區別就是，並不害怕被人拒絕，而是害怕離開熟悉的.環境。
第4個就是有焦慮心理
焦慮心是一種心理疾病，這種情況比前三種都要嚴重很多。他們之所以害怕被拒絕，是因為他們害怕被拒絕後的一系列反應。
比如被拒絕之後就會受到他人的嘲笑，被拒絕之後就會讓自己陷入痛苦，他們還會想象愛人和其他女人在一起的樣子，也會因此陷入一個惡性循環。像這種情況應該及時就醫，這已經不是簡單的感情問題。
一、承認自己有情緒
每個人都有情緒。但是拒絕承認自己的情緒，好像有情緒就等於軟弱？抑或逃避自己的負面情緒、無法正視，都無助於解決“害怕被拒絕”的心理狀態。
“承認自己有情緒”，這對於讓自己打起精神來説相當重要。面對挫折而心情低落是人之常情，但心靈強健的人，不會因為有情緒而苛責自己，反倒告訴自己“難過沒關係，打起精神最重要，才能面對下一個難關。”
二、把被拒絕看成“走出舒適圈”
一般人面對被拒絕的時候，可能會怪罪自己能力不夠，然而對於心理素質堅強的人而言，同樣是能力不足，但他們會認為自己是在“跨出舒適圈”，因為他們在嘗試自己還沒有很擅長的事，所以才會被拒絕——無論是工作、談戀愛、交朋友方面，都是。
也因為這樣的心態，他們被拒絕不會覺得難過，反倒是把每一次拒絕都當成自我挑戰的行動，雖然沒有成功取得認同，但他們已經勇敢跨出前進的那一步。
三、不會一味怪罪自己
在面對被拒絕及遭遇挫折時，心靈堅強的人不會把錯誤怪罪到自己身上，不會用“你怎麼這麼笨”來苛求、檢討自己，因為他們知道那是沒有意義的。
很多時候，我們被拒絕的背後是有很多客觀的原因的，我們無需對此感到沮喪，更不要因此懷疑自己，覺得自己不夠好。
對方拒絕你的告白？不是你不好，而是他對你沒感覺。客人拒絕你的推銷？不是你能力差，而是他剛好不需要。
在遇到失敗時，用激勵的話語讓自己打起精神，自我鼓勵也是非常重要的！
四、從被拒絕中學習經驗
我們可以學一學蔣甲，不要逃避被拒絕，主動的去擁抱它，把“被拒絕”當作是對我們的鍛鍊，被拒絕得多了，也就不怕了。世界的`確不是繞着自己轉的，在我們的生活當中，“被拒絕”無處不在。我們可以調整自己的心態，正視別人的拒絕。
客觀分析這次“被拒絕”的原因，是因為哪個環節沒有做好，或是哪個部分能做得更好？從每次的失敗中汲取經驗，下次就不會犯同樣的錯。當然，“被拒絕”也不見的是自己做錯事，非常有可能是彼此的期待與想法不同罷了。
五、相信自己是值得被愛的
有的時候，自信心不足也會造成對於“拒絕”這種事的焦慮。
當你不夠有自信、不相信自己值得被愛的時候，你就會產生不安全感，進而非常害怕被他人拒絕。當你不相信自己值得被愛，你就會有嚴重的得失心，別人的迴應一個不合自己的期待就會焦慮萬分。
克服恐懼
先不説如何更好的提出自己的要求，因為有的人根本就沒有勇氣提出要求。有的人在提要求的時候，會感到緊張、不安，經過內心反覆糾結之後，又把自己想説的話硬生生嚥了回去，默默的走開。
長期這樣下去，會難以向別人表達自己的觀點、想法，難以讓自己的一些基本權利、需求得到滿足，還會使自己感到壓抑，生活質量也會下降，是不利於我們心理健康的。那要怎麼克服這種難開口的局面呢？
首先，要意識到這種現象的背後，是一種害怕被拒絕的心理在起作用。我們不敢開口，是因為以前的`經歷、或是自己的認知告訴自己，我們會被對方拒絕。
為了避免這種尷尬，我們乾脆直接採取逃避的措施，去避免這種被拒絕的場景，因此不給別人提出要求。
但是，合理的向他人提出要求，能夠促進人與人之間的互相理解，能夠使自己的需求得到滿足，提高自己的生活質量，是很有必要的。
所以，既然知道是這種害怕拒絕的心理在作怪時，就要大膽去克服這種心理。那些高情商的人之所以可以很好的表達出自己，就是因為不怕被別人拒絕，他們知道即使被拒絕了也沒有關係，至少嘗試了就有被答應的機會。
提高對方的心理閾值
當你提出一個要求的時候，對方確實可能會拒絕你。但是你可以通過“提高對方心理閾值”這個方法，降低對方拒絕你的可能性。舉個例子，華華想讓媽媽給自己買一盒12色的水彩筆，但是他害怕媽媽會拒絕，因為媽媽之前説過，是不允許自己有超出零花錢以外的支出的。
於是，華華想到了一個更好的辦法：他回到家，向媽媽説，自己看見了一盒48色的水彩筆，裏面的顏色種類非常多，自己很想用來畫畫，希望媽媽能夠買下來。
果然，媽媽聽了華華這個請求之後，以超出支出計劃的理由拒絕了他。華華並沒有感到很失落，他又接着向媽媽説：“我確實很想畫畫，那如果不要48色的、可以給我買一盒12色的水彩筆嗎？”媽媽猶豫了一下，便答應了華華這個請求。
華華利用提高對方心理閾值的策略，先提出一個更大、更不可能完成的要求，再提出一個更小的請求，這樣媽媽就不忍心再次拒絕他了。
因為他的請求使得媽媽知道他想買水彩筆，而48色價格很貴，而當他提出買12色時，媽媽心中已經有了一些心理準備，覺得第二個請求更合理、可以接受，所以便答應了他。
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